Dagens mesta flopp
Solen sken. Jag var trött, men huvudet var pigg på en liten runda. Det var inte kroppen. Det gick tungt. Andningen funkade helt ok, men benen ville inte alls som jag. Borde mao ha stannat på soffan.
Det här åstadkom jag. Inte så mycket, men det får räcka för idag. Jag tog i alla fall det mogna beslutet att avsluta min runda och hoppa in i bilen med sambon på vägen hem (pit stop för tapetrivning där emellan).
Jag håller helt med bruden på bilderna. Men orkar inte kroppen ska man inte pressa heller. Något jag insett, för länge sen egentligen, men aldrig verkligen utövat i praktiken före den här våren.
Känner att jag eventuellt har en förkylning på kommande, så det blir att ta det lilla lugna fram till helgen nu.
Det här åstadkom jag. Inte så mycket, men det får räcka för idag. Jag tog i alla fall det mogna beslutet att avsluta min runda och hoppa in i bilen med sambon på vägen hem (pit stop för tapetrivning där emellan).
Jag håller helt med bruden på bilderna. Men orkar inte kroppen ska man inte pressa heller. Något jag insett, för länge sen egentligen, men aldrig verkligen utövat i praktiken före den här våren.
Känner att jag eventuellt har en förkylning på kommande, så det blir att ta det lilla lugna fram till helgen nu.
Gårdagens träning
Under gymnaestrada veckan i Schweiz lev det ingen direkt träning. 4 uppvisningar då vi dansade, sen lite övande och en massa promenerande fram och tillbaka och hit och dit.
Nu då jag kommit hem vill jag ju komma igång igen efter en vecka indirekt paus. Så igår blev det lite löpning. Deltog i ett lokalt evenemang där jag skulle springa en 9km runda. Det var det sämta valet jag gjorde igår! Hua!
Det var tung. Efter ca 2km började jag må så illa att jag var spyfärdig. Gick ganska mycket. Benen växlade mellan att orka bra och att knappt orka bära mig alls. Efter första vätskekontrollen kändes det bättre. I 2 minuter. Sen återkom spykänslorna.
Trots att jag var helt ur form och nog borde ha skippat löpningen så gick det ändå helt hyfsat.
Knappa timmen och lite på 9km. Det kunde ha varit värre! Enligt Ipoden -502kcal, enligt pulklockan -608 (som jag glömde sätta på direkt så den kom på först efter 5 minuter).
Jag är nöjd. Normalt springer jag ju milen på 1h, så att igår då jag mådde apa lyckas springa lite på 9 på 59 minuter tyckte jag var riktigt bra! Jag skulle alltså om jag hade velat kunna klämma ur mig lite till för att få ihop 9,5 på 1h. Men det orkade jag inte. Hela jag skakade då jag kom i mål.
Vissa like:ar i alla fall!
Tror att det blir lite lugnare idag. Simning eventuellt på sommarstugan, men inget mera. Känner mig inte helt hundra nu heller så.
Nu då jag kommit hem vill jag ju komma igång igen efter en vecka indirekt paus. Så igår blev det lite löpning. Deltog i ett lokalt evenemang där jag skulle springa en 9km runda. Det var det sämta valet jag gjorde igår! Hua!
Det var tung. Efter ca 2km började jag må så illa att jag var spyfärdig. Gick ganska mycket. Benen växlade mellan att orka bra och att knappt orka bära mig alls. Efter första vätskekontrollen kändes det bättre. I 2 minuter. Sen återkom spykänslorna.
Trots att jag var helt ur form och nog borde ha skippat löpningen så gick det ändå helt hyfsat.
Knappa timmen och lite på 9km. Det kunde ha varit värre! Enligt Ipoden -502kcal, enligt pulklockan -608 (som jag glömde sätta på direkt så den kom på först efter 5 minuter).
Jag är nöjd. Normalt springer jag ju milen på 1h, så att igår då jag mådde apa lyckas springa lite på 9 på 59 minuter tyckte jag var riktigt bra! Jag skulle alltså om jag hade velat kunna klämma ur mig lite till för att få ihop 9,5 på 1h. Men det orkade jag inte. Hela jag skakade då jag kom i mål.
Vissa like:ar i alla fall!
Tror att det blir lite lugnare idag. Simning eventuellt på sommarstugan, men inget mera. Känner mig inte helt hundra nu heller så.
Tung backträning
Åkte iväg till det som på vintern är det lokala skidcentret med mamma. Där satte vi av i en ganska långsam jogg för att snabbt komma fram till en backe. En sån som skruvar sig uppåt, ganska långt och ganska brant. Den sprang vi upp och nedför 5 varv. Sen joggade vi lätt vidare. Nån kilometer tills vi kom till nästa backe. Väldig stigning, lång backe. Den sluttar brant i ca 1km. Tungt för benen, men jag hade bestämt mig att jag skulle jogga hela vägen! Gick ganska långsamt - dock kändes det i benen!, men om man inte är i topptrimm och tränar flera timmar/dag skulle jag nog inte sätta av i desto högre fart uppför den heller! Efter den backen gick det mest utför, och då fick vi upp ett bra tempo och benen pendlade på ordentligt! Så skönt!
6km fick vi ihop allt som allt. Jag lite längre eftersom mamma sprang långsammare så ibland satte jag av i mera fart för att sen vända om och "hämta" henne. Mycket långsammare snittempo än vad som vanligtvis gäller då jag springer. Dels för att underlaget var mycket tyngre: spånbana/sandväg (sån med lös sand, som på stranden, inte packad grusväg), dels för att mamma inte sprungit på över 1 år och ville springa långsammare. Men det var bra för mig också som alltid kör på hög puls! Nu snittade jag på 169, normalt snittar jag på nånstans 170-180. Max var "bara" 187 eller nåt sånt! Kul att få utmana kroppen lite också, så går man förhoppningsvis lite framåt, än om jag bara skulle nöta asfalt varje gång.
Nu stämmer kaloriräkningen med Nike+ armbandet också, eftersom jag fick ställa om vikten! Endast lite ljuger den om jag utgår från att pulsklockan visar rätt. Den visade nämligen på 371 kcal efter avslutad träning (och armbandet 337)!
Hade jag fått regga pulsklockans kaloriantal så hade jag kutat uppför hela BigBen, men nu har jag alltså lite kvar, det ska avverkas imorgon!
Minin visar det jag känner! Nu just älskar jag löpningen, och dansen förstås. Dans och gymnastik är mina första kärlekar, och trots att jag älskar löpningen nu så hamnar den ändå på en god andra plats.
Här var det dock några kilometer kvar före jag kommer till blå nivå. Bara 738, lätt ;) Haha. Nämen, det skulle ju vara kul om jag kunde uppnå blå nivå till nyår typ. Då har jag ju i alla fall nästan ett helt halvår på mig!
6km fick vi ihop allt som allt. Jag lite längre eftersom mamma sprang långsammare så ibland satte jag av i mera fart för att sen vända om och "hämta" henne. Mycket långsammare snittempo än vad som vanligtvis gäller då jag springer. Dels för att underlaget var mycket tyngre: spånbana/sandväg (sån med lös sand, som på stranden, inte packad grusväg), dels för att mamma inte sprungit på över 1 år och ville springa långsammare. Men det var bra för mig också som alltid kör på hög puls! Nu snittade jag på 169, normalt snittar jag på nånstans 170-180. Max var "bara" 187 eller nåt sånt! Kul att få utmana kroppen lite också, så går man förhoppningsvis lite framåt, än om jag bara skulle nöta asfalt varje gång.
Nu stämmer kaloriräkningen med Nike+ armbandet också, eftersom jag fick ställa om vikten! Endast lite ljuger den om jag utgår från att pulsklockan visar rätt. Den visade nämligen på 371 kcal efter avslutad träning (och armbandet 337)!
Hade jag fått regga pulsklockans kaloriantal så hade jag kutat uppför hela BigBen, men nu har jag alltså lite kvar, det ska avverkas imorgon!
Minin visar det jag känner! Nu just älskar jag löpningen, och dansen förstås. Dans och gymnastik är mina första kärlekar, och trots att jag älskar löpningen nu så hamnar den ändå på en god andra plats.
Här var det dock några kilometer kvar före jag kommer till blå nivå. Bara 738, lätt ;) Haha. Nämen, det skulle ju vara kul om jag kunde uppnå blå nivå till nyår typ. Då har jag ju i alla fall nästan ett helt halvår på mig!
Dumt huvud får kroppen lida/ wohoo grön nivå!
Mamma brukar säga "dumt huvud får kroppen lida". Och tja hon har väl en poäng. Då ena mätaren visar på +32° i solen SKA man inte dra ut på joggingrunda. Men jag hade bestämt mig, och då kom den envisa jäveln i mig fram och vägrade ändra mig. Suck.
Nå. Mitt eget fel. Skönt visserligen. Men trots en kall dusch svettas jag fortfarande efter rundan!
Jag hade bestämt mig för 30min/5km. Minst. Och tro mig. Det räckte!
Det blev liksom jogg/spurt/flåspaus - vila/spurt/pw/jogg/spurt/fålspaus om vartannat typ. Ja ni ser ju hur otroligt vågigt det är! Så kan vi ju också konstatera att kaliroräknaren på Nike+ armbandet inte stämmer. I 32° tror jag nog jag bränner mera än 26kcal på 30 minuter jogg. Enligt pulsklockan var det 317kcal. Då glömde jag sätta på den direkt, så jag sprang utan den i 1,5 minuter..
Medelpulsen låg på 181 och max på 204 (i spurtarna). Såhär i efterhand inser jag ju att fartlek/intervaller var ännu dummare i denhär tropiska hettan. Men vet ni, då jag sprang ut på en sandväg/skogsväg och då det var så skönt för benen att få springa på mjukare underlag så ökade jag automatiskt farten. Inte det smartaste, men det var så skönt att bara låta benen gå, pendlade på för allt de klarade av.
Samma runda springer jag gärna igen, och kommer nog göra det ganska så snart, men inte i den här värmen! Får nog spara mig till sena kvällar så temperaturen hinner sjunka lite!
Nåja, i alla fall har jag nu kommit upp till grön nivå på Nike+, och då kräver det tydligen mera aktivitet för att få ordentligt med Nikefuel i Active delen också, där jag ju försöker erövra London..
Nu ska jag dricka upp min återhämtnings/lunch/powersmoothie och cykla emot mamma till jobbet.
Nå. Mitt eget fel. Skönt visserligen. Men trots en kall dusch svettas jag fortfarande efter rundan!
Jag hade bestämt mig för 30min/5km. Minst. Och tro mig. Det räckte!
Det blev liksom jogg/spurt/flåspaus - vila/spurt/pw/jogg/spurt/fålspaus om vartannat typ. Ja ni ser ju hur otroligt vågigt det är! Så kan vi ju också konstatera att kaliroräknaren på Nike+ armbandet inte stämmer. I 32° tror jag nog jag bränner mera än 26kcal på 30 minuter jogg. Enligt pulsklockan var det 317kcal. Då glömde jag sätta på den direkt, så jag sprang utan den i 1,5 minuter..
Medelpulsen låg på 181 och max på 204 (i spurtarna). Såhär i efterhand inser jag ju att fartlek/intervaller var ännu dummare i denhär tropiska hettan. Men vet ni, då jag sprang ut på en sandväg/skogsväg och då det var så skönt för benen att få springa på mjukare underlag så ökade jag automatiskt farten. Inte det smartaste, men det var så skönt att bara låta benen gå, pendlade på för allt de klarade av.
Samma runda springer jag gärna igen, och kommer nog göra det ganska så snart, men inte i den här värmen! Får nog spara mig till sena kvällar så temperaturen hinner sjunka lite!
Nåja, i alla fall har jag nu kommit upp till grön nivå på Nike+, och då kräver det tydligen mera aktivitet för att få ordentligt med Nikefuel i Active delen också, där jag ju försöker erövra London..
Nu ska jag dricka upp min återhämtnings/lunch/powersmoothie och cykla emot mamma till jobbet.
Tack till mina välfungerande ben!
Så underbart att ha fått massage igår. Även om det gjorde ont. Nu fungerade mina ben precis som dom ska igen!
Vad har jag då gjort idag? Jo det här:
En ny runda där ungefär hälften bestod av en skogsväg + sandväg. Så skönt för mina knän som inte riktigt gillar att springa på asfalt! Benen kändes lätta hela vägen, andningen fick jag flyt på ganska snabbt också. Då vi sprang i skogen kändes det som att jag flög fram! Härregud sicken fart vi fick till där. Vid de två dipparna gick vi. Dipp 1 förbi ett hus där hunden alltid är lös - min löpkompis är livrädd för hundar. Dipp 2 - telefonsamtal till sällskapet. Så skulle vi ha sprungit hela vägen skulle vi varit lite snabbare, men jag tycker vi fick till en ritkigt bra tid i alla fall! Snabbare än sist om jag inte minns fel!
Och vet ni vad. Kolla det här:
En till sån här runda så är jag inne på grön nivå! Yippie! Ska försöka klämma in nån runda över midsommar tror jag, och sen tänkte vi faktiskt ta en gemensam långrunda igen över helgen!
MiniMe:n är kanonglad!
Och London har jag börjat avverka i Nike+ Active.
Nu känns det som att jag fått flyt på mitt löpande, och jag gillar löpningen massor just nu! Funderar på en tjejmil och midnattsloppet i höst. Fast sambon å andran sidan tycker jag måste chilla lite. "Man behöver ju faktiskt inte springa så långt, åtminstone inte längre än 11km det får nog räcka". Säger han ja. Men jag gillar't, så jag kör på så länge jag mår bra av det!
Vad har jag då gjort idag? Jo det här:
En ny runda där ungefär hälften bestod av en skogsväg + sandväg. Så skönt för mina knän som inte riktigt gillar att springa på asfalt! Benen kändes lätta hela vägen, andningen fick jag flyt på ganska snabbt också. Då vi sprang i skogen kändes det som att jag flög fram! Härregud sicken fart vi fick till där. Vid de två dipparna gick vi. Dipp 1 förbi ett hus där hunden alltid är lös - min löpkompis är livrädd för hundar. Dipp 2 - telefonsamtal till sällskapet. Så skulle vi ha sprungit hela vägen skulle vi varit lite snabbare, men jag tycker vi fick till en ritkigt bra tid i alla fall! Snabbare än sist om jag inte minns fel!
Och vet ni vad. Kolla det här:
En till sån här runda så är jag inne på grön nivå! Yippie! Ska försöka klämma in nån runda över midsommar tror jag, och sen tänkte vi faktiskt ta en gemensam långrunda igen över helgen!
MiniMe:n är kanonglad!
Och London har jag börjat avverka i Nike+ Active.
Nu känns det som att jag fått flyt på mitt löpande, och jag gillar löpningen massor just nu! Funderar på en tjejmil och midnattsloppet i höst. Fast sambon å andran sidan tycker jag måste chilla lite. "Man behöver ju faktiskt inte springa så långt, åtminstone inte längre än 11km det får nog räcka". Säger han ja. Men jag gillar't, så jag kör på så länge jag mår bra av det!
Pre-semester löpning
Imorgon tar jag lite semester. Igen. Förra veckan var jag på en en-dags tripp med mamma, var alltså borta i en och en halv dag. Imorgon är det dags igen. Då är det Stockholm tillsammans med en vän som gäller!
I och med att jag kommer missa några dagars "riktig" träning (dock många många steg i Stockholm i och med att vi kommer traska runt hela dan på torsdag) så passade jag på att köra ett ordentligt pass idag istället.
Fick ett lockande sms där det frågades om jag var intresserad av en 10km löprunda. Och vem tackar väl nej till sånt? Inte jag i alla fall!
Fortfarande ojämt, men inte lika ojämnt som då jag springer ensam. Båda kände att vi hade extremt tunga ben som inte ville samarbeta, och vid slutet av runfan var vi båda extremt törstiga också, vilket saktade ner oss. Men 1.06 är en riktigt hyfsad tid i alla fall, speciellt med tanke på att det var första 10km runda sen förra sommaren för min del!
Mina ben kändes verkligen som 300kg klumpar, och vi kände båda att övrekroppen låg flera 100 meter före och benen släpade efter. Mina känns stela och jag har kännt av eventuella kramper på sistone. Dessutom flyttade sig sulan i min ena sko och skavde under hållfoten där på slutet, så det störde också.
Inte den bästa känslan på dagens runda, men vi stod ut och det gick ändå bra!
Den här minskar också! Vi planerade in en till runda på söndag, så förhoppningsvis kan vi halvera detta tal då! Dessutom tänkte jag mig nog en runda på lördag också, så då minskar det ännu! Snart mindre än 20km kvar! Woop woop! (Dessutom har jag nu sprungit igenom Sthlm, på 28 dagar i Nike+ Active, nu har jag tagit mig an London!)
Min MiniMe var glad över rundan:
Själv är jag nog också nöjd med rundan, trots att allt inte gick som på räls idag! Men det kan man ju inte vänta sig att det ska göra varje dag heller!
I och med att jag kommer missa några dagars "riktig" träning (dock många många steg i Stockholm i och med att vi kommer traska runt hela dan på torsdag) så passade jag på att köra ett ordentligt pass idag istället.
Fick ett lockande sms där det frågades om jag var intresserad av en 10km löprunda. Och vem tackar väl nej till sånt? Inte jag i alla fall!
Fortfarande ojämt, men inte lika ojämnt som då jag springer ensam. Båda kände att vi hade extremt tunga ben som inte ville samarbeta, och vid slutet av runfan var vi båda extremt törstiga också, vilket saktade ner oss. Men 1.06 är en riktigt hyfsad tid i alla fall, speciellt med tanke på att det var första 10km runda sen förra sommaren för min del!
Mina ben kändes verkligen som 300kg klumpar, och vi kände båda att övrekroppen låg flera 100 meter före och benen släpade efter. Mina känns stela och jag har kännt av eventuella kramper på sistone. Dessutom flyttade sig sulan i min ena sko och skavde under hållfoten där på slutet, så det störde också.
Inte den bästa känslan på dagens runda, men vi stod ut och det gick ändå bra!
Den här minskar också! Vi planerade in en till runda på söndag, så förhoppningsvis kan vi halvera detta tal då! Dessutom tänkte jag mig nog en runda på lördag också, så då minskar det ännu! Snart mindre än 20km kvar! Woop woop! (Dessutom har jag nu sprungit igenom Sthlm, på 28 dagar i Nike+ Active, nu har jag tagit mig an London!)
Min MiniMe var glad över rundan:
Själv är jag nog också nöjd med rundan, trots att allt inte gick som på räls idag! Men det kan man ju inte vänta sig att det ska göra varje dag heller!
Äntligen löpning!
Äntligen blev det en löprunda igen!
Då termometern konstant visat mellan 27-30°, även kvällstid! så har jag inte direkt känt för att dra ut på löprundor. Jag pallar inte att springa i allt för varmt väder, det fungerar inte! Speciellt inte med tanke på att matlusten sprungit och gömt sig i värmen och att jag inte ätit ordentligt på flera dagar.
Men nu har det svalnat till lite, och imorgon lär det regna och bli ännu svalare, så nu passar jag på att springa!
Idag blev det under 30 minuter, men väl över 5 kilometer. Jag är nöjd!
Snart kommer jag dessutom in på grön nivå! Det tog ju längre än de 2 veckor jag hade gett mig. Men ibland måste man helt enkelt lyssna på kroppen! Det är väl dags att jag lär mig att göra det, och detta är ett framsteg!
MiniMe:n var glad att jag äntligen sprungit igen! På sista tiden har det ju mest blivit promenader.
Så skönt att äntligen få springa! Jag njöt! Förhoppningsvis blir det en ny runda imorgon!
Då termometern konstant visat mellan 27-30°, även kvällstid! så har jag inte direkt känt för att dra ut på löprundor. Jag pallar inte att springa i allt för varmt väder, det fungerar inte! Speciellt inte med tanke på att matlusten sprungit och gömt sig i värmen och att jag inte ätit ordentligt på flera dagar.
Men nu har det svalnat till lite, och imorgon lär det regna och bli ännu svalare, så nu passar jag på att springa!
Idag blev det under 30 minuter, men väl över 5 kilometer. Jag är nöjd!
Snart kommer jag dessutom in på grön nivå! Det tog ju längre än de 2 veckor jag hade gett mig. Men ibland måste man helt enkelt lyssna på kroppen! Det är väl dags att jag lär mig att göra det, och detta är ett framsteg!
MiniMe:n var glad att jag äntligen sprungit igen! På sista tiden har det ju mest blivit promenader.
Så skönt att äntligen få springa! Jag njöt! Förhoppningsvis blir det en ny runda imorgon!
Morning workout
Gud så skönt med morgonträning!
Igår då min träningsdate föreslog en löprunda + simning med start klockan 8 på morgonen accepterade jag tveksamt erbjudandet. Hur ska jag, som måste äta frukost före jag flyttar mig nånstans kunna springa direkt på morgon? Men det gick hur bra som helst!
Till frukost tinade jag lite frysta bär och hade på en klick grekisk jogurt. Gott, mättande, men lätt. Packade väskan med handduk, bikini och sånt och joggade ner till simhallen. Slängde in väskan i min dates bil och sen satte vi av. Solen sken och en svalkande vind blåste. Vi pratade om allt möjligt, tänk att vi just träffats och ändå kan vi tala om allt! Kul! Det blev jogg varvat med powerwalk i 5,3 kilometer. 32 minuter gick det på den här gången. Riktigt skönt var det!
Såhär såg rundan ut:
Och såhär mycket har jag kvar till grön nivå:
Tycker jag har varit riktigt duktig på att minska avståndet. 51km kvar! Några av dem ska jag avverka under helgen!
Sen kom vi tillbaka till badhuset, tog väskorna och gick in. Simmade 500meter, armarna var trötta och det kändes i benen att man sprungit före. Det blev ju inte så långt simmat, men med tanke på att jag senast simmade i februari så kommer det antagligen kännas i armarna imorgon! Sen satte vi oss i bastun en stund och nu sitter jag här.
Ska fixa till frukost nummer 2 nu. Så skönt att ha det undan! Men jag kommer nog dra iväg en stund till gymmet sen också, för att lämna tillbaka mitt kort och använda det sista gången!
Igår då min träningsdate föreslog en löprunda + simning med start klockan 8 på morgonen accepterade jag tveksamt erbjudandet. Hur ska jag, som måste äta frukost före jag flyttar mig nånstans kunna springa direkt på morgon? Men det gick hur bra som helst!
Till frukost tinade jag lite frysta bär och hade på en klick grekisk jogurt. Gott, mättande, men lätt. Packade väskan med handduk, bikini och sånt och joggade ner till simhallen. Slängde in väskan i min dates bil och sen satte vi av. Solen sken och en svalkande vind blåste. Vi pratade om allt möjligt, tänk att vi just träffats och ändå kan vi tala om allt! Kul! Det blev jogg varvat med powerwalk i 5,3 kilometer. 32 minuter gick det på den här gången. Riktigt skönt var det!
Såhär såg rundan ut:
Och såhär mycket har jag kvar till grön nivå:
Tycker jag har varit riktigt duktig på att minska avståndet. 51km kvar! Några av dem ska jag avverka under helgen!
Sen kom vi tillbaka till badhuset, tog väskorna och gick in. Simmade 500meter, armarna var trötta och det kändes i benen att man sprungit före. Det blev ju inte så långt simmat, men med tanke på att jag senast simmade i februari så kommer det antagligen kännas i armarna imorgon! Sen satte vi oss i bastun en stund och nu sitter jag här.
Ska fixa till frukost nummer 2 nu. Så skönt att ha det undan! Men jag kommer nog dra iväg en stund till gymmet sen också, för att lämna tillbaka mitt kort och använda det sista gången!
Lite av allt
Jag har ju bara mitt gymkort till 31.5 och eftersom jag lämnar studiestaden och tar sommarlov imorgon så gäller det att passa på att använda det så mycket som möjligt nu på slutet. Eftersom solen har visat sig från sin bästa sida ikväll ville jag dessutom ta en löprunda, så då fick det helt enkelt bli lite av båda.
Joggade till gymmet, 4 minuter, 800 meter.
Sen körde jag 25 minuter styrka. Körde igenom hela kroppen med tunga vikter, en riktig svettig utmaning blev det!
Sen joggade jag hem, tog en omväg så att jag fick till en ordentlig runda. Såhär ser den ut:
Min Mini är glad
Och, gränsen till grön nivå minskar:
Trots att kroppen är trött och jag känner att jag verkligen behöver vila och ta igen mig så känns det bra att få träna! Får se hur det känns imorgon, träningsdate kl 8 på morgonen. Måste nog stiga upp halv 7 för att få i mig frukost före!
Joggade till gymmet, 4 minuter, 800 meter.
Sen körde jag 25 minuter styrka. Körde igenom hela kroppen med tunga vikter, en riktig svettig utmaning blev det!
Sen joggade jag hem, tog en omväg så att jag fick till en ordentlig runda. Såhär ser den ut:
Min Mini är glad
Och, gränsen till grön nivå minskar:
Trots att kroppen är trött och jag känner att jag verkligen behöver vila och ta igen mig så känns det bra att få träna! Får se hur det känns imorgon, träningsdate kl 8 på morgonen. Måste nog stiga upp halv 7 för att få i mig frukost före!
En lite längre runda
Det blev en lite längre runda idag. Lite på 10km. Jess!
Hälften av rundan powerwalkade jag med en vän, och hälften sprang jag.
De kilometrar jag sprang gick i riktigt hyfsat tempo där mellan 5-6 minuter, oftast kring 5,05-5,20. Då vi powerwalkade var det i ett riktigt ordentligt tempo, där kring 7-8 minuter/kilometer så svettig blev man allt!
Nu ser det ut såhär på min status på Nike+:
65 kilometer kvar, så det är en bit att gå, men med några sådana här rundor till tror jag det går bra!
Har inte hunnit med nån runda efter förra veckan då jag satte upp min utmaning, det blev så mycket annat som skulle göras då och kom ivägen, men nu är jag på gång! Här ska springas!
Egentligen hade jag en springdate redan imorgon, men den blev tyvärr inte av. Tänkte försöka kombinera löpning + gym imorgon istället!
Hälften av rundan powerwalkade jag med en vän, och hälften sprang jag.
De kilometrar jag sprang gick i riktigt hyfsat tempo där mellan 5-6 minuter, oftast kring 5,05-5,20. Då vi powerwalkade var det i ett riktigt ordentligt tempo, där kring 7-8 minuter/kilometer så svettig blev man allt!
Nu ser det ut såhär på min status på Nike+:
65 kilometer kvar, så det är en bit att gå, men med några sådana här rundor till tror jag det går bra!
Har inte hunnit med nån runda efter förra veckan då jag satte upp min utmaning, det blev så mycket annat som skulle göras då och kom ivägen, men nu är jag på gång! Här ska springas!
Egentligen hade jag en springdate redan imorgon, men den blev tyvärr inte av. Tänkte försöka kombinera löpning + gym imorgon istället!
Gårdagens runda i bild
Visar inte alls lika tydligt som det syns på själva iPoden hur kurvigt det var. Nike+ klarar tydligen inte av att visa alla backar och sånt, och hur man ökat och sänkt farten. Konstigt nog. Måste försöka se om jag hittar det på nåt vis.
Edit: Fixat! Såhär ser den ut då man plockar fram flera toppar:
Här syns topparna och där jag stretchat (dom som är riktigt i botten). Mina vader blev stela av allt spurtande uppför backar så jag var tvungen att stretcha vid två tillfällen, dels för att undvika kramp, dels för att kunna springa vidare.
Förresten ser min statistik på Nike+ ut såhär:
Jag är alltså fortfarande på den orangea nivån, men har "bara" 75 kilometer kvar tills jag kommer till grön nivå. Det här ska jag försöka råda bot på under de närmaste två veckorna. Det måste jag ju klara!
Det får faktiskt bli en ny utmaning. På två veckor ska jag förutom använda mitt gymkort flitigt före jag flyttar, så ska jag också komma upp i grön nivå på Nike+. Förhoppningsvis kan jag minska antalet kilometrar med mera än 5 redan idag. Helst skulle jag ta en 10 kilometers runda, men vi får se!
Dagens runda
Det blev backintervaller idag i alla fall! Benen orkade pendla, andingen fungerade som den ska och svetten bara rann!
32 minuter och nästan 5,5 kilometer fick jag ihopskrapat. Tyvärr är det nåt krångel med Nike+ nu, så hur rundan såg ut visar jag imorgon, men åtminstone syns det att jag jobbat med farten!
Tog igen helt med avsikt en backig runda. Körde den ena backen 5 gånger. Det kändes i både rumpa och vader vill jag lova. Avslutade sen med "mördarbacken". Den är brant och lång. Kämpade hela vägen upp och var verkligen slut då jag kom till toppen. Men skönt var det!
Förut hatade jag att springa. Nu är jag frälst! Jag älskar att springa, få låta benen pendla på i sin egen takt, dra in friska dofter från naturen, lyssna på fågelkvittar, mina andetag och eventuellt musik.
Mina senaste rundor har alla blivit av mha det här:
Så det har alltså inte blivit någon musik, men idag kände jag att det var dags för lite musik. Så medan jag pressade mina ben för att få ur dem allt vad de orkar så drömde jag mig bort i musiken. Skönt. Underbart. Fantastiskt!
Man kan ju konstatera att jag hade en superbra runda idag! Mycket piggare ben jämfört med igår. Stor skillnad på dagsformen här!
32 minuter och nästan 5,5 kilometer fick jag ihopskrapat. Tyvärr är det nåt krångel med Nike+ nu, så hur rundan såg ut visar jag imorgon, men åtminstone syns det att jag jobbat med farten!
Tog igen helt med avsikt en backig runda. Körde den ena backen 5 gånger. Det kändes i både rumpa och vader vill jag lova. Avslutade sen med "mördarbacken". Den är brant och lång. Kämpade hela vägen upp och var verkligen slut då jag kom till toppen. Men skönt var det!
Förut hatade jag att springa. Nu är jag frälst! Jag älskar att springa, få låta benen pendla på i sin egen takt, dra in friska dofter från naturen, lyssna på fågelkvittar, mina andetag och eventuellt musik.
Mina senaste rundor har alla blivit av mha det här:
Så det har alltså inte blivit någon musik, men idag kände jag att det var dags för lite musik. Så medan jag pressade mina ben för att få ur dem allt vad de orkar så drömde jag mig bort i musiken. Skönt. Underbart. Fantastiskt!
Man kan ju konstatera att jag hade en superbra runda idag! Mycket piggare ben jämfört med igår. Stor skillnad på dagsformen här!
Trots trötta ben
Igår på min löprunda var mina ben segare än segast. Trots detta tänkte jag ge dem en ny chans idag. Huvudet vill köra lite backintervaller igen, men vad benen säger är en annan sak. Eventuellt blir det bara en lugn och kört runda.
Återkommer då jag kommer hem igen!
Återkommer då jag kommer hem igen!
Dagens
Inledde dagens träning med en löprunda. Skrapade ihop nästan 5kilometer med lite fartlek. Drog avsiktligt iväg på en runda som jag visste innehöll många backar. Drog på farten ordentligt i alla backar.
Benen var jättetröga. Ville inte alls samarbeta. Vaderna var trötta, höftböjarna var ännu tröttare. Men jag kämpade på. Då jag drog upp farten och bestämde mig för backarna gick det riktigt bra, men efter det var det bara cement.
Är ändå nöjd med att nästan ha skrapat ihop 5 kilometer och att ha fått till lite intervaller/fartlek. Allt för att förbättras och utveckla!
Benen var jättetröga. Ville inte alls samarbeta. Vaderna var trötta, höftböjarna var ännu tröttare. Men jag kämpade på. Då jag drog upp farten och bestämde mig för backarna gick det riktigt bra, men efter det var det bara cement.
Är ändå nöjd med att nästan ha skrapat ihop 5 kilometer och att ha fått till lite intervaller/fartlek. Allt för att förbättras och utveckla!
Gårdagens runda
Trots mulet och regnigt väder kände jag att jag behövde lite frisk luft, så en runda fick det bli. Skönt. Så otroligt skönt. Andningen fungerade inte riktigt, men benen pendalde på som om de inte gjort annat.
Ett riktigt bra val att ta en runda i regnet. Svalkande och friskt. Dessutom är det ju så skönt i luften då det regnat. Doftar försommar!
Sköna vår!
Slutade skolan ganska sent, men fick ett erbjudande om parkhäng i solen - vem tackar nej till sånt? Snörade på löpkläderna och joggade iväg. Satt och diskuterade i en dryg timme och sen blev det en runda på vägen hem.
Hade ut och rastade mina nya löpbyxor och jacka från Adidas. Under jackan hade jag en träningstopp, och det räckte helt bra. Varmt blev det, nästan för varmt om benen. Hade nog klarat mig med 3/4 tights. Men snygg var jag ju i mina nya kläder!
Det blev nästan 35 minuter och typ 5,5km alltsomallt (då man räknar uppvärmning och den slutliga rundan). Riktigt nöjd är jag.
Fast jag ids inte ens berätta åt sambon att jag kört 2 pass idag. Han kommer bara tycka det är onödigt och att jag inte behöver träna. Men jag gillar't! Skönt har det varit dessutom!
Hade ut och rastade mina nya löpbyxor och jacka från Adidas. Under jackan hade jag en träningstopp, och det räckte helt bra. Varmt blev det, nästan för varmt om benen. Hade nog klarat mig med 3/4 tights. Men snygg var jag ju i mina nya kläder!
Det blev nästan 35 minuter och typ 5,5km alltsomallt (då man räknar uppvärmning och den slutliga rundan). Riktigt nöjd är jag.
Fast jag ids inte ens berätta åt sambon att jag kört 2 pass idag. Han kommer bara tycka det är onödigt och att jag inte behöver träna. Men jag gillar't! Skönt har det varit dessutom!
Dagens runda
Kort och kraftig. Effektiv.
Helt okej för en söndag förmiddag!
Helt okej för en söndag förmiddag!
Lördagslöpning
Var ute på en löprunda med en vän. Skvaller + träning, hur bra kan det bli egentligen?
Såhär säger MiniMe om träningen:
En skön runda var det. Solen sken, det blev riktigt varmt fast jag bara hade tunntunn löpjacka + långärmad topp + topp. Men skönt var det i alla fall! Tungt till en början. Benen pendlade men det gick trögt och andningen var trög. Segt helt enkelt. Inget flyt. Men efter en stund då jag var varm och vi hittat ett lämpligt tempo var det jätteskönt och hur bra som helst!
Såhär ser rundan ut:
Rakt ner där i slutet eftersom vi stod utanför grinden och talade lite mera före vi gick hemåt. Då blev det lite kallt.
7,52km blev det alltsomallt. 52 minuter.
Ganska intressant att jämföra dagens pass med två tidigare pass, samma sträcka.
Den här har vi också sprungit tillsammans. Min kompis och jag. Första dippen var för att jag var för tidig till vår mötesplats och väntade, andra för att vi talade en stund före vi sprang åt varsitt håll. Därav några extra minuter. Helt klart högre tempo på här, men också mindre eftersnack än i dagens runda.
Här har jag sen sprungit ensam. Samma sträcka. Snabbare tempo (45 minuter), men tydligen vinglat mera på vägen eller tagit nån omväg eftersom denna sträcka är typ 140m längre än idag (wow liksom).
Väldigt ojämnt sprunget om man jämför med dagens runda t.ex. Rakt streck då, här ser man var jag höjt och sänkt farten.
Kul att kunna jämföra och se hur olika man springer då man springer ensam eller tillsammans med nån annan!
Skönt var det i alla fall med en löprunda som kompletterar dagens dansträning.
Imorgon blir det kanske en till runda, hoppas jag på i alla fall! Får se! Alternativt hinner jag tillbaka till studiestaden i tid så blir det gymmet.
Såhär säger MiniMe om träningen:
En skön runda var det. Solen sken, det blev riktigt varmt fast jag bara hade tunntunn löpjacka + långärmad topp + topp. Men skönt var det i alla fall! Tungt till en början. Benen pendlade men det gick trögt och andningen var trög. Segt helt enkelt. Inget flyt. Men efter en stund då jag var varm och vi hittat ett lämpligt tempo var det jätteskönt och hur bra som helst!
Såhär ser rundan ut:
Rakt ner där i slutet eftersom vi stod utanför grinden och talade lite mera före vi gick hemåt. Då blev det lite kallt.
7,52km blev det alltsomallt. 52 minuter.
Ganska intressant att jämföra dagens pass med två tidigare pass, samma sträcka.
Den här har vi också sprungit tillsammans. Min kompis och jag. Första dippen var för att jag var för tidig till vår mötesplats och väntade, andra för att vi talade en stund före vi sprang åt varsitt håll. Därav några extra minuter. Helt klart högre tempo på här, men också mindre eftersnack än i dagens runda.
Här har jag sen sprungit ensam. Samma sträcka. Snabbare tempo (45 minuter), men tydligen vinglat mera på vägen eller tagit nån omväg eftersom denna sträcka är typ 140m längre än idag (wow liksom).
Väldigt ojämnt sprunget om man jämför med dagens runda t.ex. Rakt streck då, här ser man var jag höjt och sänkt farten.
Kul att kunna jämföra och se hur olika man springer då man springer ensam eller tillsammans med nån annan!
Skönt var det i alla fall med en löprunda som kompletterar dagens dansträning.
Imorgon blir det kanske en till runda, hoppas jag på i alla fall! Får se! Alternativt hinner jag tillbaka till studiestaden i tid så blir det gymmet.
Dagens pass
Då jag satt här hemma i mitt hav av skoluppgifter och hade varit sjukt effektiv och kunnat stryka några uppgifter från to do listan hade jag noll lust att gå till gymmet. Helst av allt hade jag bara velat slänga mig på soffan och lata mig.
Men samtidigt visste jag hur skönt det skulle vara efteråt. Då man får komma hem och ta en dusch och sätta sig i soffan och njuta lite. Så jag gav mig själv en spark i baken och drog iväg.
Kom dit och steg upp på löpbandet. Tänkte köra intervaller, så jag satte igång. Körde hårt i början i 5 minuter. Sen var planen att powerwalka 5 minuter. Men vid 7 och nånting tröttnade jag. Började springa igen och satte av i en ordentlig fart. Höll högt tempo hela vägen och körde ordentligt slut på mig. Blev ett intensivt 20 minuters pass på bandet. Tråkigt, men effektivt. Såhär såg rundan ut:
Riktigt nöjd är jag!
Efter det hoppade jag upp på cykeln och körde 10 minuter intervaller på den. Riktigt lätt vs riktigt tungt! Svetten bara rann! Ofräscht, men då vet man ju att det gör nytta!
Efter det körde jag mage, rygg, rumpa och inner och ytterlår. Några minuter skön stretch på det och så var det stängningsdags för gymmet och dags att gå hem.
Nu sitter jag här i soffan och är endorfinhög efter ett skönt 45 minuters träningspass! Så värt att stiga upp, lämna skoluppgifterna och ta ut mig ordentligt!
Förstår mig inte på de som inte gillar träning (jag förstår ju att vi alla är olika, men då det ju är så roligt att träna!). Det är ju så skönt!
Men samtidigt visste jag hur skönt det skulle vara efteråt. Då man får komma hem och ta en dusch och sätta sig i soffan och njuta lite. Så jag gav mig själv en spark i baken och drog iväg.
Kom dit och steg upp på löpbandet. Tänkte köra intervaller, så jag satte igång. Körde hårt i början i 5 minuter. Sen var planen att powerwalka 5 minuter. Men vid 7 och nånting tröttnade jag. Började springa igen och satte av i en ordentlig fart. Höll högt tempo hela vägen och körde ordentligt slut på mig. Blev ett intensivt 20 minuters pass på bandet. Tråkigt, men effektivt. Såhär såg rundan ut:
Riktigt nöjd är jag!
Efter det hoppade jag upp på cykeln och körde 10 minuter intervaller på den. Riktigt lätt vs riktigt tungt! Svetten bara rann! Ofräscht, men då vet man ju att det gör nytta!
Efter det körde jag mage, rygg, rumpa och inner och ytterlår. Några minuter skön stretch på det och så var det stängningsdags för gymmet och dags att gå hem.
Nu sitter jag här i soffan och är endorfinhög efter ett skönt 45 minuters träningspass! Så värt att stiga upp, lämna skoluppgifterna och ta ut mig ordentligt!
Förstår mig inte på de som inte gillar träning (jag förstår ju att vi alla är olika, men då det ju är så roligt att träna!). Det är ju så skönt!
Det blev lite helgträning i alla fall!
Jag tog ju lite ledigt denna helg, och hade tänkt ta ledigt från träningen också. Men så blev det visst inte. Igår blev det vilodag. Vardagsmotion iform av shopping och promenader vart vi än skulle. Riktigt skönt med en sån dag. Bara vi två. Bara quality time. Middag med vänner på kvällen. En perfekt helg!
Idag då pojkvännen stack hemåt blev det dock lite löpning. Sadlade genast om i löparkläder och drog ut på en tur. Skönt. 5, 23km fick jag ihop på 30, 54 minuter.
Motvind hela vägen, men riktigt fint att springa längs vattnet i solnedgången!
Riktigt såhär kändes det ju inte. Skönt var det ändå!
Sen kan man ju konstatera att träning nog hjälper och gör sitt, då löpartightsen skurar ner då man springer. Mindre mysigt, men skönt att se resultat!
Idag då pojkvännen stack hemåt blev det dock lite löpning. Sadlade genast om i löparkläder och drog ut på en tur. Skönt. 5, 23km fick jag ihop på 30, 54 minuter.
Motvind hela vägen, men riktigt fint att springa längs vattnet i solnedgången!
Riktigt såhär kändes det ju inte. Skönt var det ändå!
Sen kan man ju konstatera att träning nog hjälper och gör sitt, då löpartightsen skurar ner då man springer. Mindre mysigt, men skönt att se resultat!
