Spark i Bakens novemberutmaning
Det gäller att regga så många kilometrar på Nike+ som möjligt under november månad. Och ja jag kämpar ju med mina powerwalks. Men jag skulle ju nog ligga mycket längre fram om jag slapp ut på nån löprunda. Och tja, det tänker jag banne mig testa imorgon.
Förhoppningsvis skulle jag lyckas klämma in en 6-10km runda där på eftermiddagen mellan mina jobb. Det skulle sitta perfekt tycker jag! Då skulle jag få ökat på mina kilometrar med ganska mycket på en gång också!
Sen gäller det bara att ta igen det jag ligger efter, lite på 100km till den som ligger först på listan. Haha, lätt som en plätt. Eller? Nånej, jag tror ju knappast att jag klarar det. Då skulle jag vara tvungen att dra till med 12-15km rundor här denna vecka och helst då nästa vecka också. Men mitt mål är ändå att komma upp i åtminstone 50 km under månaden. Måste ju tänka på att jag varit sjuk och inte kunnat göra något också! Man sätter sina egna mål, helt klart!
Hoppas att morgondagens runda känns så också, och att kroppen känner sig redo för en runda!
Förhoppningsvis skulle jag lyckas klämma in en 6-10km runda där på eftermiddagen mellan mina jobb. Det skulle sitta perfekt tycker jag! Då skulle jag få ökat på mina kilometrar med ganska mycket på en gång också!
Sen gäller det bara att ta igen det jag ligger efter, lite på 100km till den som ligger först på listan. Haha, lätt som en plätt. Eller? Nånej, jag tror ju knappast att jag klarar det. Då skulle jag vara tvungen att dra till med 12-15km rundor här denna vecka och helst då nästa vecka också. Men mitt mål är ändå att komma upp i åtminstone 50 km under månaden. Måste ju tänka på att jag varit sjuk och inte kunnat göra något också! Man sätter sina egna mål, helt klart!
Hoppas att morgondagens runda känns så också, och att kroppen känner sig redo för en runda!
Mycket smart!
Kolla vilken smart grej! Så måste man inte nödvändigtvis ha ett par Nike+ kompatibla skor för att kunna använda Nike+. En sån ska jag köpa mig. Så kan jag använda mina andra löpdojjor också, som oftast bara står och dammar nu då jag alltid använder Nike+.
Klicka på bilden för direktlänk till shoppingen på Macoteket.
Sega och trötta ben
Solen sken idag och det har varit närmare 20° här. Fatta och det är den sista september! Helt sjukt. Bara för det, och för att det var fredag så bestämde jag mig för att fira med en längre löprunda - 10km skulle det bli. Och ja, det blev det. Med en liten drickapaus hos mamma så sprang jag 10,5km på 1h1minut.
Eller ja, 10.49 kapade den tydligen av till då. Men whatever. Snittpulsen låg på 169 och max på 190. Ganska högt, men å andra sidan så sprang jag lite terräng och då pressades pulsen lite. -625 kcal säger pulsklockan. Inte så stor skillnad med andra ord.
Jag hade bestämt mig för en viss runda, men i sista stund - då jag redan hade sprungit ut hemifrån - så ändrade jag mig och sprang åt ett helt annat håll. Bestämde mig för att jag ville köra så mycket grusväg som möjligt. Så då blev det lite terräng på det också. Sprang på geggiga skogsvägar i stora traktorspår nersjunkna i leran. Tungt åt benen, men lite utmaning måste man ju ta med. I början hade jag svårt att hitta flowet, men vid 1km så släppte det.
Men då jag hade så otroligt trötta vader, jösses så de inte ville jobba med mig idag. Smalbenen var likadana. Nästan sådär 5 före kramp hela tiden. Måste nog beställa tid till idrottsmassage igen tror jag, för såhär kan vi ju inte ha det!
På grund av benen tog jag vattenpaus hos morsan också. Måste få vila dem lite. Och nu tror jag faktiskt jag ska slänga upp vaderna på spikmattan en stund!
Trots lite sega ben är jag ändå otroligt nöjd över min runda! Så bra det gick!
Precis så är det! Fast idag hade jag känningar i båda knäna. Det värkte. Det är inte bra. Men jag misstänker att det är muskelfästena som krånglar, eftersom jag hade sån värk i smalbenen också. Ska be massören känna efter lite sen. För ja, värken i vader och smalbenen släppte, men då började det kännas ovanför och under knäna = där muskelfästena sitter. Har i övrigt också haft allmäna känningar i muskelfästet ovanför höger knä. Borde nog fixa det.
Det här var ju lite intressant. Har tydligen varit duktig denna vecka!
Sen säger jag också Adios Rio, Bienvenudo Mexico City!
Hit kom jag. Inte så långt alltså. Har med andra ord en bit kvar. Men den ska nog avverkas så småningom!
Eller ja, 10.49 kapade den tydligen av till då. Men whatever. Snittpulsen låg på 169 och max på 190. Ganska högt, men å andra sidan så sprang jag lite terräng och då pressades pulsen lite. -625 kcal säger pulsklockan. Inte så stor skillnad med andra ord.
Jag hade bestämt mig för en viss runda, men i sista stund - då jag redan hade sprungit ut hemifrån - så ändrade jag mig och sprang åt ett helt annat håll. Bestämde mig för att jag ville köra så mycket grusväg som möjligt. Så då blev det lite terräng på det också. Sprang på geggiga skogsvägar i stora traktorspår nersjunkna i leran. Tungt åt benen, men lite utmaning måste man ju ta med. I början hade jag svårt att hitta flowet, men vid 1km så släppte det.
Men då jag hade så otroligt trötta vader, jösses så de inte ville jobba med mig idag. Smalbenen var likadana. Nästan sådär 5 före kramp hela tiden. Måste nog beställa tid till idrottsmassage igen tror jag, för såhär kan vi ju inte ha det!
På grund av benen tog jag vattenpaus hos morsan också. Måste få vila dem lite. Och nu tror jag faktiskt jag ska slänga upp vaderna på spikmattan en stund!
Trots lite sega ben är jag ändå otroligt nöjd över min runda! Så bra det gick!
Precis så är det! Fast idag hade jag känningar i båda knäna. Det värkte. Det är inte bra. Men jag misstänker att det är muskelfästena som krånglar, eftersom jag hade sån värk i smalbenen också. Ska be massören känna efter lite sen. För ja, värken i vader och smalbenen släppte, men då började det kännas ovanför och under knäna = där muskelfästena sitter. Har i övrigt också haft allmäna känningar i muskelfästet ovanför höger knä. Borde nog fixa det.
Det här var ju lite intressant. Har tydligen varit duktig denna vecka!
Sen säger jag också Adios Rio, Bienvenudo Mexico City!
Hit kom jag. Inte så långt alltså. Har med andra ord en bit kvar. Men den ska nog avverkas så småningom!
Frustrerande! Men hög på endorfiner i alla fall!
Var ute på en löprunda. Och vet ni. Hur otroligt frustrerande är det inte då det i övrigt går helt perfekt, men så är det nån liten onödig grej som krånglar?!
Jag menar, +16° (jag hade allt för mycket kläder - som vanligt, men det blåste så mycket tidigare så jag tänkte att jag tar på mig ordentligt. Men det blåste ju varmt!), en skön vind, benen som pendlar på som om de inte gjort annat, andningen som bara fungera. Och så orosmomentet. Eller irritationsmomentet kanske. Magen. Har haft lite småont i magen hela dagen och den har mullrat och bullrat. Och jag fick en brännande känsla, som halsbränna men nere i magsäcken, som ju gjorde mig riktigt illamående. Huga. Fick stanna flera gånger och bara stå och andas tills det värsta illamåendet gick över. Men då jag väl andats en stund och den värsta spyvågen gått över så gick det hur bra som helst igen! Så skönt. Hade en riktigt bra fart på kände jag.
Summa kardemumma blev det såhär:
Fast jag lyssnade inte alls på senast tillagda, utan på listan Bra musik, hade bara igång fel först. Enligt pulsklockan är medelpuls 133 (tack care andningspauserna antar jag) och max 190, -204kcal på den. Skulle vara kul att veta hur Nike+ räknar dedär kalorierna, då pulsklockan säger något annat. Men whatever, det är inte det som är det viktiga!
5,36km fick jag ihop. på 32 minuter. Helt okej, helt okej.
1km - 5.29
2km - 5.45
3km - 06.02
4km - 06.07
5km - 06.02
Inte några supersnabba kilometrar, men hej. Jag är nöjd i alla fall. För jag kände att min kropp vill så mycket nu. Och den fungerar. Benen hade mycket att ge ikväll, det var bara magen som inte ville ge mig nåt nöje av träningen. Fast nöje tog jag ut av träningen ändå, och nu mår jag som en prinsessa! Nyduschad och i myskläder ska jag stoppa i mig en banan och ett glas o'boy (gillar inte bara mjölk!) och sen ska jag krypa ner under täcket med en bok.
Gud så himla mycket jag gillar det här! Jag älskar att träna!
Fast den här typen börjar ju bli lite tjatig då hon säger samma sak om och om igen.
Jag menar, +16° (jag hade allt för mycket kläder - som vanligt, men det blåste så mycket tidigare så jag tänkte att jag tar på mig ordentligt. Men det blåste ju varmt!), en skön vind, benen som pendlar på som om de inte gjort annat, andningen som bara fungera. Och så orosmomentet. Eller irritationsmomentet kanske. Magen. Har haft lite småont i magen hela dagen och den har mullrat och bullrat. Och jag fick en brännande känsla, som halsbränna men nere i magsäcken, som ju gjorde mig riktigt illamående. Huga. Fick stanna flera gånger och bara stå och andas tills det värsta illamåendet gick över. Men då jag väl andats en stund och den värsta spyvågen gått över så gick det hur bra som helst igen! Så skönt. Hade en riktigt bra fart på kände jag.
Summa kardemumma blev det såhär:
Fast jag lyssnade inte alls på senast tillagda, utan på listan Bra musik, hade bara igång fel först. Enligt pulsklockan är medelpuls 133 (tack care andningspauserna antar jag) och max 190, -204kcal på den. Skulle vara kul att veta hur Nike+ räknar dedär kalorierna, då pulsklockan säger något annat. Men whatever, det är inte det som är det viktiga!
5,36km fick jag ihop. på 32 minuter. Helt okej, helt okej.
1km - 5.29
2km - 5.45
3km - 06.02
4km - 06.07
5km - 06.02
Inte några supersnabba kilometrar, men hej. Jag är nöjd i alla fall. För jag kände att min kropp vill så mycket nu. Och den fungerar. Benen hade mycket att ge ikväll, det var bara magen som inte ville ge mig nåt nöje av träningen. Fast nöje tog jag ut av träningen ändå, och nu mår jag som en prinsessa! Nyduschad och i myskläder ska jag stoppa i mig en banan och ett glas o'boy (gillar inte bara mjölk!) och sen ska jag krypa ner under täcket med en bok.
Gud så himla mycket jag gillar det här! Jag älskar att träna!
Fast den här typen börjar ju bli lite tjatig då hon säger samma sak om och om igen.
Varför gå när man kan springa?
Sådär för att citera coola Miranda.
Löprundan idag var så otroligt skön. Njöt i solen. Försökte supa in så mycket D-vitamin som möjligt av solen som sken och förstås fylla lungorna med krispigt fräsch höstluft.
Dagens pass gick ut på att känna av kroppen, låta den bestämma takten, inte hålla nån koll på tiden (bara lite på kilometrarna) och ja, helt enkelt njuta. Och njöt, det gjorde jag minnsann!
48 minuter blev det. 8,39km. Lite sådär ojämnt, försökte få till 8,5 men lämnade visst en liten bit från det. Nåväl, det gör inget. Hann dessutom klämma in lite backträning där vid 6km. Kom till en korsning där cykelvägen går under huvuvägen som en tunnel, den består av 3 förgreningar som alla består av små backar. En lite brantare än de andra två som sluttar mera. Sprang 2 gånger uppför den brantaste och 2 gånger uppför den nästbrantaste och sen en gång uppför den som sluttar mest, den som ledde hemåt. Det kändes i benen, och det var bra, för jag ville ge dem en liten utmaning efter att ha nött asfalt i 6km.
I början hade jag lite svårt att få benen att fungera, de ville inte riktigt hitta takten, men det gick bättre och bättre och då Nike+ tanten sa att jag hade sprungit 4km infann sig flytet. Benen pendlade på otroligt bra, andningen fungerade utmärkt och jag mådde helt superbra!
475kcal visar Nike+, 496 säger pulsklockan. Bra där, nästan likadant! 178 låg snittpulsen på, och max på 190. Mycket bättre än under det där långloppet då max låg på 201 och snitt nånstans där kring 190. Såhär ska det ju va!
Och ja, trots att jag inte gillar att nöta asfalt så var det så otroligt skönt! Sprang i dikeskanten så långt det gick, eftersom det är skönare för benen!
Nike+ Active bjuder på pepp.
MiniMe:n bjuder också på pepp!
I Active är jag i Rio fortfarande, men snart byter jag stad:
Nu då jag stretchat, duschat och njutit av en kanonmiddag i form av hemmagjord klyftpotatis, grisyttrefilé och sallad är jag nöjd för att ta helg och bara njuta av kvällen. Läsa lite, titta på film med sambon och bara mysa!
Löprundan idag var så otroligt skön. Njöt i solen. Försökte supa in så mycket D-vitamin som möjligt av solen som sken och förstås fylla lungorna med krispigt fräsch höstluft.
Dagens pass gick ut på att känna av kroppen, låta den bestämma takten, inte hålla nån koll på tiden (bara lite på kilometrarna) och ja, helt enkelt njuta. Och njöt, det gjorde jag minnsann!
48 minuter blev det. 8,39km. Lite sådär ojämnt, försökte få till 8,5 men lämnade visst en liten bit från det. Nåväl, det gör inget. Hann dessutom klämma in lite backträning där vid 6km. Kom till en korsning där cykelvägen går under huvuvägen som en tunnel, den består av 3 förgreningar som alla består av små backar. En lite brantare än de andra två som sluttar mera. Sprang 2 gånger uppför den brantaste och 2 gånger uppför den nästbrantaste och sen en gång uppför den som sluttar mest, den som ledde hemåt. Det kändes i benen, och det var bra, för jag ville ge dem en liten utmaning efter att ha nött asfalt i 6km.
I början hade jag lite svårt att få benen att fungera, de ville inte riktigt hitta takten, men det gick bättre och bättre och då Nike+ tanten sa att jag hade sprungit 4km infann sig flytet. Benen pendlade på otroligt bra, andningen fungerade utmärkt och jag mådde helt superbra!
475kcal visar Nike+, 496 säger pulsklockan. Bra där, nästan likadant! 178 låg snittpulsen på, och max på 190. Mycket bättre än under det där långloppet då max låg på 201 och snitt nånstans där kring 190. Såhär ska det ju va!
Och ja, trots att jag inte gillar att nöta asfalt så var det så otroligt skönt! Sprang i dikeskanten så långt det gick, eftersom det är skönare för benen!
Nike+ Active bjuder på pepp.
MiniMe:n bjuder också på pepp!
I Active är jag i Rio fortfarande, men snart byter jag stad:
Nu då jag stretchat, duschat och njutit av en kanonmiddag i form av hemmagjord klyftpotatis, grisyttrefilé och sallad är jag nöjd för att ta helg och bara njuta av kvällen. Läsa lite, titta på film med sambon och bara mysa!
Wohooo! Solsken!
Vet ni, äntligen skiner solen. Efter typ 3 veckors konstant regnande. Jag är så glad, så jag skiter fullständigt i de tunga blå molnen som jag ser där borta i horisonten. För vet ni, nu hoppas jag på sprätt i benen.
Jag tänker ta mina första löpsteg sen det där loppet förra helgen! Hurra vad kul det ska bli att springa. Och inte blir det nån 5km runda heller, nej jag satsar på 7-8. Hur lång den nu blir, kanske drar till med en 10a om jag känner mig riktigt pigg.
I'm so excited.. And I just can't hide it ;)
Jag tänker ta mina första löpsteg sen det där loppet förra helgen! Hurra vad kul det ska bli att springa. Och inte blir det nån 5km runda heller, nej jag satsar på 7-8. Hur lång den nu blir, kanske drar till med en 10a om jag känner mig riktigt pigg.
I'm so excited.. And I just can't hide it ;)
Det där loppet då
Ja så var det det där loppet jag sprang i lördags. 16km skulle jag springa. Ungefär hälften går på terräng och resten på grusvägar.
Och jag är så otroligt jävla besviken på mig själv och på min kropp. Det kändes bra de första kilometrarna, tills vi kom in på terrängdel 1. Min puls sköt i höjden och låg där kring 198, 199 mest hela tiden. Benen kändes som stockar. Jag fick inte andningen att funka och jag fick inte benen att funka. Så jag fick gå i uppförsbacken. Joggade en bit. Fick gå igen. Joggade en bit. Fick gå igen. Alltså tammetusan. Jag gick nog mera än jag sprang, eller nåja kanske inte. Men jag gick mycket. Allt för mycket. Och jag var så ledsen. Då det enligt skyltningen var 11km kvar, alltså då jag sprungit 5 (fast då hade jag sprungit över 6km enligt iPoden) så hade det tagit 42 minuter typ. Och jag visste att mina chanser att förbättra tiden var minimala.
Vid 8km hade jag 42 minuer på mig. Och jag visste att det var möjligt. Att jag har det i mig. Men jag visste också hur kroppen skulle reagera. Och det var inga positiva reaktioner. Jag visste att jag närsomhelst utom då skulle klara 8km på 42 minuter. Och 7km på 35 minuter.
Jag sprang alltså samma lopp 2009. Då kom jag in på 1.39. Nu kom jag in på 1.57. Så pinsamt dålig tid att jag knappt vill skriva den.
Det var tungt. Kroppen ville att jag skulle avbryta redan vid fösta vätskestationen 3km in i loppet, men huvudet sa nej. Har du börjat ska du tammetusan slutföra det också. Ibland borde man lyssna på kroppen, inte på huvudet och den där jävla envisheten, som jag ju uppskattar annars.
Jag borde alltså ha fattat, att med sköldkörtelproblemen, illamåendet, huvudvärken och svindelproblemen som jag haft på senaste tiden då jag inte kunnat träna som vanligt så borde jag ju inte ha sprungit alls. Jag har ju knappt klarat av att cykla 1,5km på den senaste tiden. Hur tänkte jag då att jag skulle klara av att springa 16km?
Slutsträckan blev 18km enligt iPoden. Maxpuls låg på 201, medel på 188. Bara för att jag gick så mycket och stannade så mycket på slutet. Kcal enligt pulsklockan -1350.
I slutet är det typ 4,5km terräng. Först över ett kalhygge som var en enda stor gyttjepöl, sen utefter skogsvägar och en spånbana. Eftersom det regnat konstant i typ 2 veckor kan ni ju tänka er hur vått det var. Halt och tungt. Fydå. I slutet ville jag bara gråta. Huvudet ville så jäkla mycket men inte kroppen. Och besvikelsen bara växte och växte. Hopplösheten också. Trodde aldrig jag skulle komma imål igen. Orkade inte ens springa då. Försökte peppa mig, bara 2km kvar. Men det gick inte. Inte ens en fot framför den andra tänket. Nej du, helt omöjligt!
Såhär kände jag inte.
Det tar sig. Bara 668km kvar. Men det minskar ju om jag börjar dra av mera 10or och sånt!
Lite Nike+ pepp. Den orange är från Active där det inte hänt nåt denna vecka, men massor förra istället.
Nåja, revansch sen nästa år. Då ska jag ha tränat mera, inte ha haft hälsoproblem just före, och tammetusan vad jag ska bräcka den där 1.39 tiden då!
Nu blir det intervallträning, backträning och terrängträning som gäller. Och förstås distansträning! Jag ska bli så bra på 10km så ni kan inte tro det heller. Sen efter det bräcker jag 15 och 16km också!
Haha. Ja motivationen finns ju i alla fall! För nu har jag lyckats släppa besvikelsen och ledsamheten och är glad över att jag överhuvudtaget tog mig igenom loppet. Och det är ju det som räknas!
Och jag är så otroligt jävla besviken på mig själv och på min kropp. Det kändes bra de första kilometrarna, tills vi kom in på terrängdel 1. Min puls sköt i höjden och låg där kring 198, 199 mest hela tiden. Benen kändes som stockar. Jag fick inte andningen att funka och jag fick inte benen att funka. Så jag fick gå i uppförsbacken. Joggade en bit. Fick gå igen. Joggade en bit. Fick gå igen. Alltså tammetusan. Jag gick nog mera än jag sprang, eller nåja kanske inte. Men jag gick mycket. Allt för mycket. Och jag var så ledsen. Då det enligt skyltningen var 11km kvar, alltså då jag sprungit 5 (fast då hade jag sprungit över 6km enligt iPoden) så hade det tagit 42 minuter typ. Och jag visste att mina chanser att förbättra tiden var minimala.
Vid 8km hade jag 42 minuer på mig. Och jag visste att det var möjligt. Att jag har det i mig. Men jag visste också hur kroppen skulle reagera. Och det var inga positiva reaktioner. Jag visste att jag närsomhelst utom då skulle klara 8km på 42 minuter. Och 7km på 35 minuter.
Jag sprang alltså samma lopp 2009. Då kom jag in på 1.39. Nu kom jag in på 1.57. Så pinsamt dålig tid att jag knappt vill skriva den.
Det var tungt. Kroppen ville att jag skulle avbryta redan vid fösta vätskestationen 3km in i loppet, men huvudet sa nej. Har du börjat ska du tammetusan slutföra det också. Ibland borde man lyssna på kroppen, inte på huvudet och den där jävla envisheten, som jag ju uppskattar annars.
Jag borde alltså ha fattat, att med sköldkörtelproblemen, illamåendet, huvudvärken och svindelproblemen som jag haft på senaste tiden då jag inte kunnat träna som vanligt så borde jag ju inte ha sprungit alls. Jag har ju knappt klarat av att cykla 1,5km på den senaste tiden. Hur tänkte jag då att jag skulle klara av att springa 16km?
Slutsträckan blev 18km enligt iPoden. Maxpuls låg på 201, medel på 188. Bara för att jag gick så mycket och stannade så mycket på slutet. Kcal enligt pulsklockan -1350.
I slutet är det typ 4,5km terräng. Först över ett kalhygge som var en enda stor gyttjepöl, sen utefter skogsvägar och en spånbana. Eftersom det regnat konstant i typ 2 veckor kan ni ju tänka er hur vått det var. Halt och tungt. Fydå. I slutet ville jag bara gråta. Huvudet ville så jäkla mycket men inte kroppen. Och besvikelsen bara växte och växte. Hopplösheten också. Trodde aldrig jag skulle komma imål igen. Orkade inte ens springa då. Försökte peppa mig, bara 2km kvar. Men det gick inte. Inte ens en fot framför den andra tänket. Nej du, helt omöjligt!
Såhär kände jag inte.
Det tar sig. Bara 668km kvar. Men det minskar ju om jag börjar dra av mera 10or och sånt!
Lite Nike+ pepp. Den orange är från Active där det inte hänt nåt denna vecka, men massor förra istället.
Nåja, revansch sen nästa år. Då ska jag ha tränat mera, inte ha haft hälsoproblem just före, och tammetusan vad jag ska bräcka den där 1.39 tiden då!
Nu blir det intervallträning, backträning och terrängträning som gäller. Och förstås distansträning! Jag ska bli så bra på 10km så ni kan inte tro det heller. Sen efter det bräcker jag 15 och 16km också!
Haha. Ja motivationen finns ju i alla fall! För nu har jag lyckats släppa besvikelsen och ledsamheten och är glad över att jag överhuvudtaget tog mig igenom loppet. Och det är ju det som räknas!
En kortis
24 minuter löpning. Med mammsen. Inte ens 4km, men hey, bättre än ingenting.
Springer så mycket långsammare då jag har sällskap, och det kändes ju på pulsen också, den hamrade inte på lika mycket som den brukar. Men det är bra med variation, att jobba med pulsen ibland och att chilla lite ibland.
Gillar att Nike+ peppar en såhär då man registrerar olika pass! Så kul! Stort + för att de tänkt och satsat på detaljer!
I Rio De Janeiro går det också bra. Pinnar på, har kommit about halvvägs nu. Antar att jag kommer en bra bit efter lördagens lopp.
Nu ska jag gå och krypa ner under täcket med en bok. Är helt slut.
Springer så mycket långsammare då jag har sällskap, och det kändes ju på pulsen också, den hamrade inte på lika mycket som den brukar. Men det är bra med variation, att jobba med pulsen ibland och att chilla lite ibland.
Gillar att Nike+ peppar en såhär då man registrerar olika pass! Så kul! Stort + för att de tänkt och satsat på detaljer!
I Rio De Janeiro går det också bra. Pinnar på, har kommit about halvvägs nu. Antar att jag kommer en bra bit efter lördagens lopp.
Nu ska jag gå och krypa ner under täcket med en bok. Är helt slut.
Dagens runda
Samma som igår men i lugnare takt. Skulle kalibrera iPoden, men tryckte fel så det får bli en annan gång.
benen var tunga i börjar, men det gick helt bra i alla fall.
Trötta ben
Nu har jag verkligen trötta ben. Främst vaderna och fötterna. Så trötta att de värker. Lite skakis är jag också. Men fasiken så skönt med en sen kvällsrunda!
Perfekt väder, klart, fullmåne, 11°, ingen vind, knappt några människor ute. Fina höstlöv. Jag, mörkret, mina steg och mina andetag. Musiken som pumpade i mina öron som hjälpte mig framåt. Psyket som tvingade mig framåt då jag var tvungen att stanna och stretcha vaderna eftersom jag kände att en kramp attack var på väg. Psyket som tvingade mig hålla takten och springa, trots att jag var trött och nästan kände mig spyfärdig, speciellt där på slutet. Men jag lyckades, jag är nöjd och det gick och kändes bra!
Jag bestämde mig alltså för en snabb runda på 5km, som skulle gå under 30 minuter. Och ja, då var det bara att låta benen gå och springa för allt jag var värd. Eller nåja, nästan i alla fall.
Såhär ser rundan ut. 5,25km på 28 minuter. I did it! Och jag är såå nöjd! Hög puls, max låg på 212 (min maxpuls är 220) och medel på 178 tror jag det var. Lite mera kalorier med pulsklockan.
Vad gillar ni förresten namnet på min spellista? BRA musik. Bästa listan att spela då man springer eller tränar i allmänhet, för där har jag såna låtar som jag aldrig tröttnar på, som jag kan lyssna på om och om och om igen.
Förresten har jag en ny lista på gång som heter Run as fast as you can. Den ska ha samma princip som denna lista, men mera tempo låtar. Blir så trög av att springa till långsam musik - ibland åtminstone.
Enligt Eniro är sträckan 5,5km. Så då stämmer ju den här riktigt bra! För jag har ju genat lite här och där, på såna ställen där en bil inte kan gena (och eniro räknar ju utefter bilar). Hurra! Nu ska jag kalibrera iPoden efter den här också, så håller den bättre koll!
Min Mini är lika glad som jag är just nu (trots att hon knappast har lika trötta fötter som jag ;))
Här minska det ju också. Bara 695km kvar tills nästa nivå. Men hej, jag har ju inte brått nånstans. Så småningom minskar det nog där också!
Perfekt väder, klart, fullmåne, 11°, ingen vind, knappt några människor ute. Fina höstlöv. Jag, mörkret, mina steg och mina andetag. Musiken som pumpade i mina öron som hjälpte mig framåt. Psyket som tvingade mig framåt då jag var tvungen att stanna och stretcha vaderna eftersom jag kände att en kramp attack var på väg. Psyket som tvingade mig hålla takten och springa, trots att jag var trött och nästan kände mig spyfärdig, speciellt där på slutet. Men jag lyckades, jag är nöjd och det gick och kändes bra!
Jag bestämde mig alltså för en snabb runda på 5km, som skulle gå under 30 minuter. Och ja, då var det bara att låta benen gå och springa för allt jag var värd. Eller nåja, nästan i alla fall.
Såhär ser rundan ut. 5,25km på 28 minuter. I did it! Och jag är såå nöjd! Hög puls, max låg på 212 (min maxpuls är 220) och medel på 178 tror jag det var. Lite mera kalorier med pulsklockan.
Vad gillar ni förresten namnet på min spellista? BRA musik. Bästa listan att spela då man springer eller tränar i allmänhet, för där har jag såna låtar som jag aldrig tröttnar på, som jag kan lyssna på om och om och om igen.
Förresten har jag en ny lista på gång som heter Run as fast as you can. Den ska ha samma princip som denna lista, men mera tempo låtar. Blir så trög av att springa till långsam musik - ibland åtminstone.
Enligt Eniro är sträckan 5,5km. Så då stämmer ju den här riktigt bra! För jag har ju genat lite här och där, på såna ställen där en bil inte kan gena (och eniro räknar ju utefter bilar). Hurra! Nu ska jag kalibrera iPoden efter den här också, så håller den bättre koll!
Min Mini är lika glad som jag är just nu (trots att hon knappast har lika trötta fötter som jag ;))
Här minska det ju också. Bara 695km kvar tills nästa nivå. Men hej, jag har ju inte brått nånstans. Så småningom minskar det nog där också!
Kvällsmänniska
Jag är definitivt en kvällsmänniska vad gäller träning. Tycker det är skönt att springa i skymningen, då det blir lite lugnare, med få bilar ute och få människor. Bara jag och den friska luften liksom.
Därför har jag inget emot att sätta en lördagkväll på träning heller. Så nu tänkte jag ta mig ut på ett snabbt pass. Ska köra en 5 kilometrare, men försöka pressa på den så snabbt som möjligt.
Om det lyckas. Har laddat med kycklingfilé, klyftpotatis, sallad och gott mineralvatten.
Längre än såhär ska det bli, och ja lite längre tid får det ju ta också!
Därför har jag inget emot att sätta en lördagkväll på träning heller. Så nu tänkte jag ta mig ut på ett snabbt pass. Ska köra en 5 kilometrare, men försöka pressa på den så snabbt som möjligt.
Om det lyckas. Har laddat med kycklingfilé, klyftpotatis, sallad och gott mineralvatten.
Längre än såhär ska det bli, och ja lite längre tid får det ju ta också!
Löpning i höstrusket
Det regnade och nästan stormade, regndropparna verkligen piskade i ansiktet och jag fick kämpa emot vinden. Men det var skönt.
Där mitt i fick jag gå en bit, för att lugna ner pulsen som hamrade på som en tok, men efter det flöt det på hur bra som helst. Så otroligt skönt.
Inte så långt. Men tillräcklit. Har dessutom blivit snabbare på rundan. Där vi bodde förut blev den typ 4,2km så 600m längre och då sprang jag den på 26-28 minuter. Och 600m tar ju inte så länge att springa som 5 minuter. Så jag är nöjd.
Efter en paus kändes det bra att springa, speciellt som benen pendlade på bra.
Nu ska jag ta lite att äta och sen blir det godnatt!
Där mitt i fick jag gå en bit, för att lugna ner pulsen som hamrade på som en tok, men efter det flöt det på hur bra som helst. Så otroligt skönt.
Inte så långt. Men tillräcklit. Har dessutom blivit snabbare på rundan. Där vi bodde förut blev den typ 4,2km så 600m längre och då sprang jag den på 26-28 minuter. Och 600m tar ju inte så länge att springa som 5 minuter. Så jag är nöjd.
Efter en paus kändes det bra att springa, speciellt som benen pendlade på bra.
Nu ska jag ta lite att äta och sen blir det godnatt!
Barfotalöpning
Är så sugen på att testa barfotalöpning och barfota skor!
Vibram Five Fingers är ju den vanligaste och mest kända modellen, en omtyckt modell av de som använder dem. Jag skulle så gärna vilja ha ett par, t.ex. dessa:
Vibra Five Fingers Bikila/W, 1 495kr. Härifrån.
Förutom att skorna kostar en slant så finns det ett annat problem. Jag har simhud mellan pek och långtårna (eller vad dem nu heter. Men ni vet, pekfinger och långfinger tån). Så jag fortsätter söka efter en modell som inte har tår.
Har ni tips?
Vibram Five Fingers är ju den vanligaste och mest kända modellen, en omtyckt modell av de som använder dem. Jag skulle så gärna vilja ha ett par, t.ex. dessa:
Vibra Five Fingers Bikila/W, 1 495kr. Härifrån.
Förutom att skorna kostar en slant så finns det ett annat problem. Jag har simhud mellan pek och långtårna (eller vad dem nu heter. Men ni vet, pekfinger och långfinger tån). Så jag fortsätter söka efter en modell som inte har tår.
Har ni tips?
Not my day today
Stack ut på löprunda. Och det var inte riktigt min dag idag.
Har känt mig trött och lite hängig hela dagen, men ville ändå röra på mig och fö svettas lite. Men jag borde nog ha stannat hemma. Helt åt piopsvängen gick det ju inte, men det var nog ingen höjdardag. Nu känns det dessutom konstigt i bröstet och nyst har jag gjort hela dagen. Bara jag inte blir sjuk igen! Var ju inte länge sen jag låg sist!
Såhär var rundan, väldigt jämn idag. Konstigt då jag själv tycker att jag sprang ganska ojämnt - eller är vågorna möjligen olika höjder om man springer på en kuperad väg? Nån som vet?
Vid några ställen hamnade jag stanna och ta det lugnt, andas lite. Benen ville sega ihop, pulsen var nånstans uppe bland molnen och härjade och andningen ville inte riktigt likadant som jag. Huga. Maxpuls 195 typ. Helt sjukt. Medel var väl 178, eller var det tom. nåt på 180. Orkar inte stiga upp och kolla. Enligt pulsklockan -313kcal eller dylikt.
Ja inte riktigt, men man kan ju låtsas!
Nej ibland borde man helt enkelt fatta att lämna hemma! Hade inte tålamod med några låtar heller, så jag bytte låt konstant och det kom bara dåliga låtar. Gamla Britney hits som jag inte alls hade tålamod med, långsamma sega låtar som inte peppade mig alls. Dessutom började magen krampa där mitt i och jag kände hur den svällde och hur löptightsen tryckte på sådär obehagligt. Hua. Mår ännu lite illa.
Men nu är det bara att svira om till klänning och klackar. Examensfest på gång! Får hoppas jag är mera pepp på det, trots att jag är trött.
Har känt mig trött och lite hängig hela dagen, men ville ändå röra på mig och fö svettas lite. Men jag borde nog ha stannat hemma. Helt åt piopsvängen gick det ju inte, men det var nog ingen höjdardag. Nu känns det dessutom konstigt i bröstet och nyst har jag gjort hela dagen. Bara jag inte blir sjuk igen! Var ju inte länge sen jag låg sist!
Såhär var rundan, väldigt jämn idag. Konstigt då jag själv tycker att jag sprang ganska ojämnt - eller är vågorna möjligen olika höjder om man springer på en kuperad väg? Nån som vet?
Vid några ställen hamnade jag stanna och ta det lugnt, andas lite. Benen ville sega ihop, pulsen var nånstans uppe bland molnen och härjade och andningen ville inte riktigt likadant som jag. Huga. Maxpuls 195 typ. Helt sjukt. Medel var väl 178, eller var det tom. nåt på 180. Orkar inte stiga upp och kolla. Enligt pulsklockan -313kcal eller dylikt.
Ja inte riktigt, men man kan ju låtsas!
Nej ibland borde man helt enkelt fatta att lämna hemma! Hade inte tålamod med några låtar heller, så jag bytte låt konstant och det kom bara dåliga låtar. Gamla Britney hits som jag inte alls hade tålamod med, långsamma sega låtar som inte peppade mig alls. Dessutom började magen krampa där mitt i och jag kände hur den svällde och hur löptightsen tryckte på sådär obehagligt. Hua. Mår ännu lite illa.
Men nu är det bara att svira om till klänning och klackar. Examensfest på gång! Får hoppas jag är mera pepp på det, trots att jag är trött.
Testing testing
Har testat mina nya löptights under en runda i regnet idag. Så skönt. Benen pendlade på bra (dels tack vare 30 minuter stretch på säsongens första gymnastikpass tidigare ikväll, som jag längtat!) andningen fungerade och sällskapet var trevligt. Det flöt på bra helt enkelt. Dagsformen var visst fin idag.
Hade tänkt transportera mig till träffpunkten på cykel, men regnet vräkte ner just då jag skulle åka iväg, så då fick det bli bilen istället. Skönt det också så kom jag hem snabbare. Tidig väckning imorgon igen!
Lite smått irriterande att jag inte kunde irra på i 100m till så att jag skulle fått till 5 jämnt. Men det här duger det också!
Vi gick där i början på asfalten, men tydligen har vi sprungit ojämnt efter det också. Hoppade över en massa vattenpölar och sånt så därav kanske det blev sådär. Snittpuls enligt klockan var 163, helt okej. Max 192. Jösses, när var jag uppe i det?! Lustigt nuförtiden då Nike+ armbandet gör av med mera kalorier än pulsklockan påstår. Undrar vilken som är felinställd.. Nåväl, nu skiljer det på 1kcal så det är ju inte hela världen. 273 visar pulsklockan.
Den här sista tycker jag stämmer så bra! Det är ju så att man får energi av att springa, och träna i allmänhet förstås!
Nu ska jag borsta tänderna och krypa under täcket. Väckning 6.15 imorron. Får hoppas det blir bra väder så man kan dra till med en runda då också!
Hade tänkt transportera mig till träffpunkten på cykel, men regnet vräkte ner just då jag skulle åka iväg, så då fick det bli bilen istället. Skönt det också så kom jag hem snabbare. Tidig väckning imorgon igen!
Lite smått irriterande att jag inte kunde irra på i 100m till så att jag skulle fått till 5 jämnt. Men det här duger det också!
Vi gick där i början på asfalten, men tydligen har vi sprungit ojämnt efter det också. Hoppade över en massa vattenpölar och sånt så därav kanske det blev sådär. Snittpuls enligt klockan var 163, helt okej. Max 192. Jösses, när var jag uppe i det?! Lustigt nuförtiden då Nike+ armbandet gör av med mera kalorier än pulsklockan påstår. Undrar vilken som är felinställd.. Nåväl, nu skiljer det på 1kcal så det är ju inte hela världen. 273 visar pulsklockan.
Den här sista tycker jag stämmer så bra! Det är ju så att man får energi av att springa, och träna i allmänhet förstås!
Nu ska jag borsta tänderna och krypa under täcket. Väckning 6.15 imorron. Får hoppas det blir bra väder så man kan dra till med en runda då också!
Löpning
Igår blev det 4,6km löpning. I lugn takt. Det var allt för varmt så vi gick lite. 31minuter tog det.
Samba in Rio!
Dagens träning nummer två blev en joggingtur i vårt lokala skidcentrum, så det blev sand, grus, spån och gräsväg som vi sprang på. Uppför en tung och lång backe (spånbana!) och nerför igen.
7,74 kilometer blev det. 54 minuter. -492 kcal enligt pulsklockan.
Vid första dippen stannade vi och funderade över vilken väg vi skulle ta. Vid andra var det efter att ha kutat upp för backen. Blåbärspaus vid backkrönet - man ska ju fylla på med energi! Och vid sista när vi var färdiga förstås!
Trots att jag tyckte att det kändes att jag var sjuk förra veckan hade jag medelpuls 168 och max 186. Mycket bra tycker jag, med tanke på att det är en stund sen jag sist tränat!
Löprundan var skön, och tack vare terrängen kändes det i vader och rumpa. Också innerlåren fick sig en omgång. Kommer att ha träningsvärk i benen imorgon, men den tar jag emot med öppna armar. Får ta och cykla ihop kilometrar imorgon om det är omöjligt att springa!
Jag är i alla fall jättenöjd med dagens kilometrar och träning! Kul!
Ja och på Nike+ active erövrade jag London och fortsatte att springa vidare i Rio de Janeiro!
7,74 kilometer blev det. 54 minuter. -492 kcal enligt pulsklockan.
Vid första dippen stannade vi och funderade över vilken väg vi skulle ta. Vid andra var det efter att ha kutat upp för backen. Blåbärspaus vid backkrönet - man ska ju fylla på med energi! Och vid sista när vi var färdiga förstås!
Trots att jag tyckte att det kändes att jag var sjuk förra veckan hade jag medelpuls 168 och max 186. Mycket bra tycker jag, med tanke på att det är en stund sen jag sist tränat!
Löprundan var skön, och tack vare terrängen kändes det i vader och rumpa. Också innerlåren fick sig en omgång. Kommer att ha träningsvärk i benen imorgon, men den tar jag emot med öppna armar. Får ta och cykla ihop kilometrar imorgon om det är omöjligt att springa!
Jag är i alla fall jättenöjd med dagens kilometrar och träning! Kul!
Ja och på Nike+ active erövrade jag London och fortsatte att springa vidare i Rio de Janeiro!
Should I?
Första helgen i september ska jag och sambon på en getaway till Stockholm. Jag hade läst nånstans att ToppLoppet gick av stapeln då, men så var det ju inte. Det är Tjejmilen som går av stapeln, hade blandat på datumen mellan de två. Nu funderar jag om jag borde passa på att anmäla mig då jag en gång kommer va i Stockholm. Vilken upplevelse liksom att få springa Tjejmilen i Stockholm.
skärmdump från tjejmilen.se
Ska du springa tjejmilen i Stockholm?
Edit: Äsch, loppet var visst fullt och det gick inte att anmäla sig mera :/ Nåja, får ta nya tag nästa höst istället :)
Var intresserad av ToppLoppet också, men har nog inte möjlighet att komma till Sthlm igen 1a Oktober.
Budskap från Nike
Löpning är perfekt avstressningsträning!
Nytt i träningsgarderoben
Tror jag nämnde här tidigare att jag köpt nya träningstights på rea.
Dessa från Nike blev det, fast randen på sidan är orange, inte röd som här på bilden. Riktigt snygga tycker jag! Har ju inte hunnit provköra dom än, men tror dom kommer bli kanon! Gillar verkligen Nike's träningskläder!
Bilden lånade jag från nikestore.com
Check out the
Nike Tech Women's Running Tights
I found at Nike online
Dessa från Nike blev det, fast randen på sidan är orange, inte röd som här på bilden. Riktigt snygga tycker jag! Har ju inte hunnit provköra dom än, men tror dom kommer bli kanon! Gillar verkligen Nike's träningskläder!
Bilden lånade jag från nikestore.com
Check out the
Nike Tech Women's Running Tights
I found at Nike online
