traningpag

Sitter i bussen och är snart hemma. Helt slut. 4 pass idag. Öste på!

Första passet: löpning på egen hand (med en kollega för min del). Härligt med sol värme och en torr spånbana. Skönt. Bra tempo med tanke på underlaget. Nästan 6 km.

Sen 50min stretch, 1 timme inner strength och 1 timme afro på den. Jag tror jag kommer ha träningsvärk imorgon, och det tror jag kommer bli fab!

Att jag inte slängde ner en sportBh och ett par shorts i kappsäcken för att kunna Bodyrocka lite på hotellet. Nå, det löser ju sig lätt! HM får sig ett besök då vi traskar ut till stan igen!

Fulaste brännan i byn efter en dag i Köpenhamn. Men kul har vi haft!

Nu vilar vi (mest sambon) fötterna på hotellet och sen sticker vi ut senare igen. Funderar på att utforska tivoli.

Firar med finaste mamma som nu är utexaminerad vårdare. Firar med en bit mintkaka, och en helg i Köpenhamn!

Fasiken så suddigt.

Nåväl, halvmaran vi hade planerat till kvällen med en kompis blev inte av då hon blev sjuk. Men det var ok, jag vet inte om kroppen hade pallat. Jag körde en 5a, med lite backintervaller där emellan. Alltså fifaan vad trött jag var då jag kom hem. Det var varmt, jag hade för mycket kläder. Det gick ok.

Sen tänkte jag köra lite core träning på det, men körde ett pass Body rock istället. Och så en stretch på det. Helt okej med en timmes träning ikväll igen!

För nu blir det paus, åker till Köpenhamn imorgon och är tillbaka på måndag kväll. Sent. Men sen blir det massa träning på tisdag igen. Love it!

Ps. Som ni ser så klarade jag målet. 852km. Så nästa mål är upp till 875 då. 25 km till nästa vecka, och lite imorgon om jag hinner. Dessutom peppar jag mig till mera löpning/powerwalkande genom att slänga över 1€ till sparkontot/sprungen eller powewalkad kilometer. Hittills ger det alltså 27€ till att shoppa för i USA. Inte illa!

Välkommen till lugnet. Till vila. Och ro i själen. Välkommen välmående och njutning och total avkoppling.

Vi är vid sommarstugan. Om 1,5 vecka kunde jag flytta ut hit för sommaren om jag ville. Det gör jag ju inte utan min sambo, men ofantligt skönt i alla fall.

Från att i bilen ha haft ångest och ett tryck över bröstet, ett sjukt tryck där bröstkorgen pressades ner och hjärtat och lungorna snördes ihop sitter jag nu här med ett relativt lugn i kroppen. Stressen gav med sig och det är så skönt!

Idag blir det ingen löpning, som jag egentligen hade tänkt. Utan jag ska njutningspromenera, insupa lugnet och så bada bastu och bara vara!

Smorde in mig med en lotion igår som skulle ha en lätt brun utan sol effekt. En effekt jag inte sett röken av tidigare, men tydligen har färgen blivit starkare alltsom lotionen blivit äldre - eller?

Det syns inte så bra på bilden, men på riktigt ser man tydligt en brun fläck på armen. Slarvat lite eller? Fat jag vet att jag noga smorde in hela armen, så det måste vara pigmentet som är ojämnt fördelat i flaskan. Eller nåt..

Benen var sjuukt tröga i början. Och vid 3km blev jag vrålhungrig. Men sen lättade det då jag såg delmålet, skulle få sällskap av mamma halva biten. Och andra halvan gick lätt som en plätt. Andningen var inte riktigt med, men ändå gick det grymt bra. Benen bara flöt på.

Det tar tydligen 3km för benen att hitta lunken.

Så 1.04 på den, sen 10 minuter Bodyrocking styrka och så stretch på det.

Härlig dag!

Fick en påminnelse om varför det fortfarande finns så mycket kvar i mina solkrämstuber. Spf:en är så kletig och geggig och suger inte in i huden, utan fastnar som en kladdig hinna. Not nice. Obehagligt att dra på sig en tröja på, även flera timmar efter att man smort sig.

För övrigt ska jag nu dricka en kopp te, sen springa kanske 8km. Eller en 10a om det inte känns alldeles för stekhett.

19 grader i skuggan och jättevarmt i solen på vår trappa. Här sitter jag och solar. Smorde förstås in mig i solkräm så jag inte bränner mig på direkten.


Fast kul att se hur olika typer reagerar. Har insyn till butikens parkering. Och där står en kvinna med vindtät jacka och mössa på huvet, stickad sådan! Kanske lite väl varmt för sånt tycker jag...

Att välja min fantastiska sallad på nykål, rödkål, champinjoner o rödlök stekta i sesamolja, paprika, fetaost, tomat, gurka, hallon, broccoli och chilikyckling istället för en flottig hämtpizza som sambon tänkte äta.


Det bra valet!

Då man kan se sig mätt på och njuta av såhär färgglad mat?

Ps. Älskar att ha hallon i salladen. Testa!

Hittills har det gått kanon. Till och med colan hos mormor smakar way too much socker. Yuk säger jag, men skönt att vara så beslutsam och ha det på klart hur det ska gå till.

Har ökat mer än 25km på Nike+ denna vecka, 22 bara på mina senaste två rundor. Älskar då det ökar mycket i taget, mer än då man bara kör 5km:are..
Så jag sätter ett mål. För mitt stora mål är att nå 1000km och ny nivå före jag åker på semester till USA i början på juli. Jag har alltså knappa 2 månader på mig. Och 175km som ska avverkas. Så tja, det är ju en hel del, men kommer jag upp i minst 25km varje vecka så not so much.

På måndag-torsdag som jag har på mig nästa vecka (och kanske lite fredag) så ska jag komma upp k minst 850km alltsomallt på Nike+. Jag måste alltså kuta ihop 25 km. Borde ju gå enkelt då jag och en kompis planerar ett halvmaraton i veckan, men vi får se. Annars måste jag kämpa. Ska i alla fall jogga med mamma imorgon, och pw:a ihop lite kilometrar. Så då har jag en början.

Wish me luck!

I den lilla lila (den gamla) har jag skrivit ner alla pass och vilodagar sen april 2010. Fast ja ligger lite efter. Borde fylla på sen slutet på juli ifjol.

Nåväl, den nya stora (Marimekkos Unikko mönster, min absoluta favorit, förutom då Siirtolapuutarha på mina muggar, och det där nya jag inte kommer på namnet på). Den var dyr, men i den ska jag skriva ner upplägget på olika pass. Hur jag kör styrka, övningar, reps, tid osv. På så vis har jag koll och ett litet lager på olika klara pass då inspirationen tryter. Jag ska också se till att få in mera styrka i min vardag. Tre pass/vecka from måndag. Jag ska plocka pass från bodyrock.tv appen (ladda ner den, kanon!) och skriva i den, så måste man inte alltid kolla videorna i appen.

Ja och så tänkte jag plocka inspiration från andra bloggar/ nätet.

10km löpning, check!

Jag kunde i te motstå denna då den var billig och snygg.

Från och med måndag ska jag ta tag i min kost på riktigt igen. Måste få nån ordning på sockersuget, så jag stryper sockerkonsumtionen i form av godis och kakor och sånt. Läste en artikel i IForm om att spcker är lika beroende framkallande som kokain. Sjukt alltså. Nån sån skit ska inte få styra mig och mitt mående!

Känner att det går att ta tag i detta nu och hoppas att orken ska vara med mig. Måste till butiken och bunkra upp med nötter, torkad frukt och bär.

Sen ska jag också se till att baka mitt eget bröd imorgon eller på måndag.

Några dåliga bilder ur IForm artikeln bjussar jag också på.

Får bli vila idag. Känner av en konstig stockande grej i halsen och tandköttet känns svullet. Brukar betyda att nån förkylning är på gång, och den ska motas i vind.

Ska vara fuktig och lyssna på kroppen då den säger att den inte kan träna idag, så får jag köra hårdare imorgon istället.

Hemma var det +18 grader och solen sken. Så kommer jag in till stan typ 10 km bort, här är det dåligt väder. Mulet, disigt, blåsigt och ganska kallt. Och jag som har shorts och strumpbyxor. Ganska så dåligt samarbete idag alltså.

Och nu sitter jag dessutom på apoteket och väntar. Krångel med p-piller receptet.

1. Jag blev osams med mamma för att hon rökte. Vi skulle på middag och jag vägrade sitta bredvid henne. Pappa och en massa konstigt folk var där. Weird. Min mamma röker inte. Och min morbror var gul och hade lungcancer. Därför var jag så arg. Min morbror röker inte heller, men i drömmer serrni då hade han rökt som värsta skorstenen.

2. Jag hade en häst och skulle rida iväg till en större stad 100km bort. På en shetlandsponny. Hamnade på ett stall jag hittade längs vägen. Helt plötsligt skulle jag jobba där, nån hade slängt bort minchoklad och så ordnade vi fest. Och jag rymde på hästen genom stan. Och dom fick inte fatt i mig, trots att de körde bil. Det var för övrigt en kollega på jobbet (som jag sagt upp mig från) som jagade mig. Sen var det en gigantisk trappa över bron, och plötsligt var min farmor där medan hästen väntade på andra sidan.

What the f*ck?! Har tydligen lite unfinished business i mitt huve som jag tydligen hanterar såhär mitt i sömnen..

Har varit riktigt lässugen hela dagen, och först nu kommer jag till ro under en filt i soffan. Boken en stund, sen blir det nyaste IForm som kom ihåg. Härligt med ledig dag imorgon också!

Jag måste bli bättre på att dricka vatten, så here it goes. Fyllde mina två Sodastreamer flaskor, fixade lite kolsyra och hade i lite citronsaft för smaken. Före jag går och lägger mig i kväll ska dessa två vara slut. Imorgon sen blir det två nya, men med vanligt vatten.

Dricker du tillräckligt?

En vi slänger på lite av vad som finns i skåpen pizza. Och god var den!

Skulle ju ta en mysrunda idag. Men så hade jag jädra bra flyt på, så jag pressade. Hög puls, men 5km på 29.23. Snabbast på länge och jag är sjukt nöjd! Dessutom är jag jättenära 800km på Nike+ nu, så snart är jag uppe i 1000. Räknar ju med att hinna springa oftare och längre nu då jag snart får sommarlov :) dessutom hann jag med lite core träning på pilatesbollen också och några övningar från Bodyrock.tv.

Hade hunnit glömma hur fab redskap den där bollen är!

Kom ett reklamblad med förlovningsringar igår. Började diskutera priser och sånt så mamma just förlovat sig. Sambon som alltid sagt att jag ska få en ring ur en godisautomat överraskade mig med att säga att den ju nog får kosta mera än 400€. Jag som trodde jag skulle bli tvungen att titta på dom billigaste.

Nå ska man välja en dyr tycker jag den i rött guld är fin. Fast helst ska den va i vitt guld. Sen då den dagen kommer (alltså inte i den närmsta framtiden)

En strålande sol från en klarblå himmel byttes ut mot moln som svepte in och bara släpper ut enstaka strålar. Typiskt, jag som såg framemot en stund i solen sen.

Om 2 timmar slutar jag jobbet. Då ska jag spela lite piano, sen åka hem och slänga ut mattor och sängkläder. Medan de vädras tror jag att jag sätter mig ute i solen en stund. Vi ska storstäda idag med sambon så ja får väl spara löprundan till kvällen. Eventuellt. Om jag inte springer iväg medan tvätt- och diskmaskinen sköter sina jobb! Springa ska jag i alla fall! Fast jag måste ta det lite lugnt då jag var på massage igår, blir en mysrunda.

Idag fyller min älskade mamma år!

Grattis fina du <3

Var in till del lokala sportbutiken. Testade Merrells Pace glove som jag skrev om häromdan. Varför fundera? Köpmannen lovade ta in de rosa ett par enbart för mig och till rabatterat pris! 110€ kostar de på hemsidan, 99€ får jag dem för. Visst kostar de, men jag tror de blir kanon att gå med i USA sen!

Woop woop! Detta var belöningen för att jag vågat ta steget och gjort det jag gjort idag!

Har just gjort något som fått en sten att falla från mitt hjärta. Samtidigt som jag är sjukt nervös och rädd och pirrig. Bara det kommer ut tror jag det blir bra.

Ska på massage idag. Kommer göra ont som f*n. Men väl värt det! Ikväll blir det alltså helvila!

Drömmer om ett eget hus. Är så trött på att inte ha ett eget arbetsrum och att vi har det trångt osv. Men enligt sambon har vi ju beslutat att inte ha så bråttom. Något han har fått för sig som vi verkligen inte diskuterat. Suck. Jag är så trött. Idag vill jag bara lipa åt allt.

Dubbelsuck.

Denna sko har ju cirkulerat på en del träningsbloggar nu på senaste tiden. Och jag säger bara ja tack! (Skärmdump från merrells hemsida). Den är snygg och det är en barfota sko. Jag som drömmar om en sån, som inte kan ha FiveFingers. Snygg som tusan är den. Finns Merrell i USA tro? Måste kolla in den. Ska ju också satsa på ett par Nike Free, men vem behöver inte träningsskor? Dessutom är denna så snygg att jag tycker man kan använda dem som sneakers också.

Att få slänga upp dagens och gårdagens träning under den bästa kategorin. Dans. Igår var jag lycklig. Alla mina fina på plats. Riktigt kände hur hjärtat svällde av lycka och kärlek inför den finaste hobbyn och dom finaste människorna. För en helg är vi alla på samma plats, jag och flickorna. <3

Hittade en ny produkt i butiken, mangopure i tetra pak, som inte innehåller annat än mango! Sjukt gott. Smakar som barnmat. Hade i den i en Smoothie med ett äpple, blåbär och lite minimjölk. Smarrigt värre!

Vad du behöver för att hålla dina elever tysta och fokuserade i 60 minuter: sax, kartongpapper och bokplast. Perfekt underhållning en fredag eftermiddag.

Drömde en mardröm inatt. Planeringen är att jag ska ha klänning och ballerina, och jag drömde förstås att det hade snöat som tusan! Huga mig. Som tur hade det ju inte det!

Enligt blodproven har jag ingen celiaki, men något vet jag ju är fel. Så jag sa att jag nog ville ha mera tester. Läkaren har inte tid före den 21 juni! Fatta. Helt sjukt. Måste kolla upp detta, för något är fel det känner jag ju. Och på analysen jag var på häromdan kunde hon konstatera att min kropp inte riktigt kan hantera varken vete råg eller havre. Korn var också sådär.

Ett pass yoga. Hade tänkt styrketräna, och springa, men kände att kroppen ville något annat. Och tur var det. Så skönt att få töja ut och stretcha min stela kropp, är darrig i hela kroppen så energi till nåt annat hade nog inte funnits heller.

Testade en ny yoga app, den får vg!

Att äta färska jorgubbar (ute på Lidls parkering) och en banan (i kafeterian på jobbet) till mellis. Istället för den där sjukt chokladiga och kladdiga chokladkakan som den verkar serverat till kaffet på jobbet. Fast jag kan ju inte säga att jag inte var sugen, tusan så god den såg ut. Visar det sig att jag är glutenintolerant är det slut på dom...

Fast jordgubbarna gör ju att jag kan sätta ner några slantar i spargrisen igen, vilket betyder mera shopping i USA!

Skön tisdagskväll i solen. Fast det blev ganska kallt, åtminstone om tårna och örona.. Det är nog inte sommar riktigt än..

Testar ett nytt recept ur Fitness magazine.

Jag vs. Sambon.

Fast han får nog 10++++ poäng för initiativet. Vi promenerade nämligen hem till mammsen igår. Min sambo är ju den som alltid vill ta bilen. Det här är ju helt fab!

Härregud så jag behöver semester. Återigen presenterades det bästa möjliga vädret för en morgonpromenad. Men jag kom mig inte ur sängen. Trots 8h sömn där jag legat stendöd och inte vaknat av nåt, var jag så trött att jag knappt kom ur sängen och ens fick upp ögonen imorse. Undrar om det är sköldkörteln, stressen, gluten eller en blandning av de 3 som spökar...

Havregrynsgröt, linfrön, blåbär och minimjölk.

Att lappa hål på byxor. Not my cup of tea direkt.

Har träningsvärk i innerlåren efter passet igår, härligt - det var länge sen! Rumpan känner jag också av lite mer än vanligt! Woop woop!

Mera sånt!

Reetones:en hjälper ju säkert till dem också.

Eller okej, nästan i alla fall!

Kände för en nystart till denna måndag. Nu minskar jag kolisarna och vetet igen, blir det gastroskopi får jag öka på nytt. För första gången på länge kände jag dessutom ett aug efter jogurt nu då jag skulle fixa frukost, och gud så gott!
Denna vecka kapar jag dessutom mängden godis (och bullar och sånt) och ökar mängden vatten. Är så dålig på att dricka tilräckligt. Sen ska jag också få in mera styrketräning i vardagen, måste försöka få till 3 pass i veckan om jag faktiskt vill se nån förändring. Start får bli imorgon, känner av gårdagens sweat and shape i benen!

Kom hem från dansträningarna och satte mig i soffan. Insåg att man inte blir stark och fit om man slappar där. 30 minuter sweat&shape (med ntc) senare är jag nöjd.

Härlig med träning!

Givande och fantastisk dag på alla sätt och vis. Fabulös löprunda igår. Men nu är jag en hemskt trött kvinna. Återkommer imorgon.

15 minuter core crunch med ntc. Och en sjujävlars huvudvärk som resultat. Synd. Hade tänkt köra ett ryggpass också, men med set här blir det nog nejtack! Nåja + lite promenad och lite gymnastik blir det helt bra träning idag i alla fall. Jag är nöjd.

Har ätit vete extra mycket på senaste tiden. Bilden är på min hand, det är alltså vad jag tror en reaktion på vetet. Bilden gör att det inte alls ser så sårt och irriterat ut som det är. Men det är rött, gör ont, kliar, är skitirriterat och blöder lite mellan varven.

Om tidigast 25 min kan jag gå på lunch. Jag är vrålhungrig nu. Och trött. Och oproduktiv. Shit happens. Är helt upp och ned efter vetemjölakosten de senaste dagarna. Men det vankas glutenblodprov imorgon. Har aldrig ätit så här mycket bröd och pasta, ever. Hoppas det visar nåt, blodprovet alltså.

Förresten var 2 såna här mitt mellis idag. Hur mycket man än vill så hålls man inte mätt av dem!

Blev en 5a idag. Benen kändes tröga och jag hade svårt att hitta flowet. Fast så mötte jag en bekant som sa "oj så lätt du springer" vem tittar du på tänkte jag och myste sen lite för mig själv av kommentaren. Körde 10 gånger backspurt. Härligt. Åtminstone där pendlade benen på bra.

Imorgon ska jag köra styrka. På fredag ska jag springa långt och länge i den finaste av städer <3

1. Att vakna 5.07 och tro att den är 6.07. Bara för att vakna upp en halv timme senare och inse att du inte har försovit dig, utan att du får sova ännu en halv timme till!
2. Att vakna av det här den där halv timmen senare, eftersom du 5.07 trodde det skulle bli en mulen dag då solen ännu inte gått upp

Mitt torrschampo tog slut för ett bra tag sen och jag har inte kommit mig för att köpa nåt nytt. Tills nu. Hittade ett märke jag bara testat spray av förut, klippoteket. Och jag är sjukt nöjd. Slängde i torrschampot i söndags, och ännu för tillfället är mitt hår snyggt. Jag skulle kunna komma undan med detta ännu imorgon för så pass bra sitter torrschampot - men nu känner jag att det är dags att tvätta ändå. Torrschampot fungerar också som stylingprodukt och precis lika bra funkar det som sådan. Perfekt med en 2 i 1 produkt till ett bra pris dessutom!

Är sjukt sötsugen idag. Finns inget stopp på mig. Vill ha CHOKLAD!!! Undrar om lingonveckan är på kommande, igen?

Sysselsätter oss med lite hederligt kroppsarbete vid sommarstugan idag. Jag krattar och sambon bär och radar ved. Kommer kännas i armar och axlar imorgon misstänker jag. Men det gör inget, för solen skiner och det är kanon väder!