traningpag -

Weehoo Äntligen!

Ja! Första träningspasset på säkert en vecka.

Hata känslan efter en lång paus då benen var med och hade kunnat springa en halvmara, men pulsen sköt i höjden och var bara allmänt förjävlig. Huvvet var inte heller riktigt helt hundra med. Men. So what.

Körde 5km. Intervaller. Gick. Joggade. Sprang. Stod stilla mitt ute i ingenstans och njöt av doften av sommar. Underbart. Att det regnade hade jag nog inte kunnat bry mig mindre om. För jag gjorde det i alla fall!

Lyckorus och endorfiner här hej.

Är det nån annan som använder Nike+?

Ja Alltså med den här utmaningen går det ju inte så bra då..

2013-07-04 @ 14:22:22 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Backintervaller

Pt fia kör en utmaning i sin blogg som lyder: 40 backintervaller tills på söndag. Jag tänker: så klart! Vi har inte många backar här där jag bor, men jag vet av några bra. Tror jag ska bränna av de första imorgon, för ikväll är det gymnastikträning som gäller! Och bodyrock/ daily hiit som det heter nuförtiden.

Under 2013 ska ju jag bli stark!

2013-01-07 @ 16:00:52 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vad jag ska göra ikväll

Springa alltså!

2012-11-21 @ 16:03:18 Permalink Löpning Kommentarer (2) Trackbacks ()

Löpning

5,2km på 30.11. Nöjd tjej hej. Men att sticka iväg 21.50 var kanske inte det bästa. Men jag gjorde det. I måndags vilade jag, i tisdags körde jag några styrkeövningar på boll och med hantlar. Idag springer jag igen.

2012-11-08 @ 05:44:02 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nya löptights

Var ute på en löprunda med en kompis, och för att inte frysa om benen hade jag långkallingar under mina tights. Jag avskyr långkallingar. Det blir bara obekvämt och jobbigt på alla sätt och vis.

Så jag tog tag i saken och klickade hem ett par nya vintertights. Vill inte använda mina craft, som egentligen är skidtights, ännu utan dem sparar jag till -15 och sånt.

Sånahär blev det. Från Maxpuls.se 420kr+ frakt. Vilket kap!

Newline Visio Tights. Hoppas dem är bra och att dem passar. Jag tog storlek S, vill inte riskera att XS är alldeles för korta i benen även om jag har XS på en del. Men de sitter säkert fint i alla fall! Och så har man ju returrätt då om dem är för stora!

Ser fram emot flera långa löprundor. Idag avverkade jag 11,1km med en kompis. Gud så härligt att springa. Vi bestämde att onsdagar ska bli vår löpardag då vi tar en runda tillsammans. Kul det med!

2012-10-31 @ 20:31:52 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Det här trodde ni (JAG) inte!

Har varit ut på morgonlöprunda med en vän.

5km.

Tänk.att.jag.gjorde.det.

Mina morgonrundor kan ju räknas på ena handens fingrar. Men det gick. Även om jag ville meddela att det inte blir nån löpning då jag släpade mig ur sängen och såg hur mulet och disigt det var. Men. Oj så skönt då man kom ut! Härligt!

Fast man kan nog inte kalla det löpning. Jogging var det nog. Hade inte samma studs i benen som senare på dygnet. Och tungt var det. Illamående och huvudvärk kände jag av lite då jag bara ätit en halv banan före. Nästa gång måste det bli en hel, annars räcker energin inte till!

Men härligt. Nu har jag ju liksom tränat klart för idag! Perfekt! Har ju hela eftermiddagen och kvällen på mig till annat då. Men jag tror ändå jag ska försöka få till lite yoga ikväll. Känner för att sträcka ordentligt på kroppen efter maratonmassagen!

Ja ni ser ju. Inte snabbaste rundan jag producerat. Men helt okej ändå! Sådär med tanke på tiden på dygnet!

Äntligen är jag över 1000km. Typ 1 1/2 månad senare än planerat, men whatever. Orkar inte fokusera så mycket på siffrorna här. Det är bara en kul grej. Det finns ju så mycket annat kul att träna också!

Nu: frulle (ägg + te + banan/äppel smoothie)

Snart: jobb

2012-09-03 @ 06:50:53 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Besvikelsen

Då något man trott och hoppats på plötsligt går i kras. Då ögonen svämmar över och du inte kan påverka det ett dugg!

2012-08-25 @ 20:37:35 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

En snabb runda

Bara 4km, men i snabbare tempo än vanligtvis. Första kilometern var snabbaste på länge, se. Sackade det lite väl mycket. Hade kanonbra tryck i benen, men hade en obehaglig bränna i halsen och bröstet. Andningen inte helt med alltså. Sprang för första gången i mina new balance minimus. Kändes i benen! Speciellt akilles senan, men också i låren som stelnade till ganska bra där i mitten då jag var in ett varv och snackade med morsan.

Härligt härligt! Ny ska jag borsta tänderna och krypa under täcket och läsa lite. Har smaskat i mig en blodapelsin till kvällsmål också.

Imorgon blir det förhoppningsvis en lite längre runda igen, med sällskap!

2012-08-23 @ 21:28:15 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Första på länge!

Wohoo! Här behövs inga förklaringar. Ingen kanontid, men fasiken så skönt!

2012-08-22 @ 21:06:47 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Gårdagens 5a

Igår sprang jag en femma. Andningen och flåset var inte med på noterna, men benen var pigga och njöt av att pendla på. Pressade lite i några snabbare intervaller.
Det var mulet och hade regnat hela dagen så luften var sådär oförskämt fräsch och härlig! Helt ljuvligt alltså!

Idag ska jag springa igen. Med sällskap denna gång. Härligt!

Avslutade förresten mitt pass med lite styrka igår. Och likadant får det bli idag!

2012-08-08 @ 15:46:49 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nya Nike+

Var in på den nya Nike+ sidan. Och jag gillar. Den ser bra ut. Snygg och fräsch och lättnavigerad!

Det här ser ju bra ut!

Och sist jag sprang såg det bra ut!

I övrigt var det ganska ensamt förra veckan.

Men tydligen är jag en nattuggla.

Och hastigheten går visst lite i vågor.

Och dessa måste jag göra något åt. Försöka nollställa eller så. Hade glömt på Nike+ appen då jag hoppade i bilen och körde hem en gång. En liiten miss där. För ja jag lär ju inte ha sprungit 5km på 3: 40 inte!

2012-08-06 @ 17:10:26 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

I love this feeling

Det blev 15,5 idag i alla fall. Hittade två polare före loppet började som sa: du hänger väl med? Fat det gick inte så bra. Insåg redan vid 3km att jag borde ge mig vid 6. Men så nej. Så började vi snacka om att köra 11. Och jag tänkte ok, det fixar jag. Sen var vi plötsligt på väg på 15. Jag var trött. Det fanns inga vätskestationer och det var varmt. Men jag pinnade på. Och det gick. Med dryga 3km kom en vän på cykel och frågade om vi ville ha vatten. Ja det ville jag. Och den lilla flaskan räddade mig! Men det var tungt. Med 2km sackade jag efter. Var kräkfärdig. Var yr och trodde jag skulle tuppa av i diket. Men skam den som ger sig. Med 1km kvar gick jag en bit, benen kändes konstiga och jag gick vingligt ungefär som om jag varit full. Sen sprang jag sista biten, och fan så skönt det var! Jag kom i mål, jag var sjukt svettig men sjukt nöjd. Men jag inser ju också att jag måste börja lyssna på kroppen. Och så är jag nöjd över 2 saker: mina nya löpdojjor från Nike. Love. Sjukt bekväma. De ska få sig ett eget inlägg snart. Min löpkjol från lululemon. Snygg, skön. I love it! Imorgon ska jag umgås med svägerskan. Köpa ny kalender och penal. Sånt man behöver till skolstarten!

2012-07-31 @ 22:35:49 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

What to do?

Idag arrangeras ett lopp här där jag bor som man kan cykla, gå eller springa. man kan också välja mellan 3 sträckor. 6,11 och 15. Min tanke var: 15 om jag lyckas ragga sällskap. 11 om jag kör själv. Men nu ser det tusan ut som att jag får nöja mig med 6. Suck. Har haft massa problem med svindel och yrsel de senaste dagarna, och speciellt idag. Kände mig tom yr i bilen på väg hem - och då satt jag bara!! Ska städa lägis med sambon och sen får jag se hur jag mår. Hoppas att det tar sig och blir bättre! Jag vill ju springa långt ju! Usch vad det känns som jag klagar mycket nu.

2012-07-31 @ 15:42:43 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Alla barnen gick på fest på lörda, utom M hon sprang en 5km:s runda

Och skönt var det. Varmt som tusan. Benen gick lätt. Men flåset hängde inte med. Kände mig tjock i halsen. Men mina nya löpardojjor var kanon! Fasiken så sköna! Hela löparoutfiten var faktiskt ny. Det enda som inte var nytt var strumporna och trosorna. Hade till och med nya lurar i öronen! Härlig. Har varit en underbart varm dag. Sommar på riktigt. Imorgon säger dem det ska åska.

2012-07-30 @ 12:41:29 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Tjejmilen

Sprang en lokal tjejmil här i trakten. Solen sken som bara den (det var mulet och blåsigt hemma) så det blev varmt, men på plats hittade jag riktigt trevligt sällskap och vi sprang i mål på 55 minuter! Mycket bra tid, länge sen jag sprungit en 10a så snabbt, tror det är rekord och allt!

Nöjd tjej hej!

Fast mindre nöjd är jag med att jag satte igång Nike+ och sedan tryckte på pausknappen! Och att jag dessutom märker detta EFTER 5km. Så jag hann bara regga 4,92. Suck. Jag som hade velat öka på kilometrarna ordentligt. Men shit happens, nöjd är jag i alla fall. Sista hela kilometern sprang vi dessutom på 5'55 - inte illa efter 8km tidigare löpning. Den allra sista gick i ungefär samma tempo!

Så tja. Imorgon ska jag försöka få till en förmiddagstur. Men vi vet ju hur det brukar gå. Fast vi åker bort i helgen, så ska jag få ihop några kilometrar så gäller det då. Ska försöka orka en 10a då också.

2012-06-28 @ 21:25:45 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Den där löprundan, och lite om Nike +

Var ute på löprunda i förrgår (i går hade jag en sjuhelsikes huvudvärk hela dagen, så jag körde vila). Hade skyhöga förväntningar då det var första rundan på längelängelänge. Men tja. Alltså jag blev ju lite besviken. För att min kondis inte var lika bra som förut, för att mitt humör svängde upp och ner, för att telefonen ringde mitt i och jag blev supersur och stressad, för att knät gjorde lite ont, för att benhinnorna tog fast och värkte, för att det helt enkelt inte blev som jag ville.

Men halvvägs svängde humöret och allt kändes på topp igen! Så hade jag i alla fall avverkat 5km löpandes.

Ja, men sen var det den nya Nike+. Jag kommer inte åt att logga in via datorn ännu, men appen är i alla fall ny och uppdaterad (till skillnad från blogg.se's app - bitter bloggare här hej!) och jag gillar den!

Fräscht utseende, lätt navigerad.

Just här var jag ute på PW, och appen/GPSen klantade nog till det lite. Eller tja, missade att mäta hela sträckan i alla fall, men sånt kan ju hända. Men såhär ser i alla fall summeringen av en runda ut.

Så här såg det alltså ut för nån dag sen. Det som är gult ska man försöka hålla grönt, så att du alltså håller dig någorlunda inom samma snittkilometrar som du sprungit de senaste 5 gångerna. Det här var min första pw på länge, och som ni ser är den gul eftersom den inte riktigt mäter sig med mina 5 och 10km löorundor från tidigare.

Jag gillar också att det direkt på första sidan syns hur många gånger du sprungit och snitttiden på alla rundor. Skulle man bara springa med den skulle ju snitttiden vara lite bättre, men nu powerwalkar jag ju också med den, så det drar ju ner lite. Uppe i högra hörnet ser ni alltså run knappen, den trycker man på för att starta en ny runda - och vill man nu välja hur många kilometrar man har som mål väljer man direkt att slå förra rundan, om du inte väljer att springa mindre då..

Här ser man en lista på längsta, snabbaste loppen osv. Och ja, jag är inte så snabb som det ser ut. Har glömt på appen nångång då jag hoppat i bilen och kört hem, därav snabba kilometertider.

Sen gillar jag detta som är nytt! Du svänger telefonen och vips kommer dessa tabeller fram. För en tabellnörd som mig är detta perfekt! Som ni ser har det gått bättre ibland och inte så bra ibland.

De kilometrar som syns nere i hörnet är de jag avverkat tillsammans med iPhonen, antar jag. Eftersom jag ligger på 800 allt som allt så måste ju resten vara sånt jag avverkat med iPoden. Eller har nån några bättre funderingar? Isåfall har det ju gått riktigt bra med iPhonen, 454km sen nyår är ju inte helt fy skam heller!

Som ni ser har juni inte gått så bra. Inte konstigt med tanke på att jag varit sjuk och att jag dansade mycket som tog tid från löpningen. Medan maj och mars tydligen gick riktigt bra! Hur irriterande förresten att jag inte kom upp i 100 under maj? Nu har jag lite att jobba med, för ni kanske kommer ihåg att jag sa att jag ska upp i 1000km före jag åker till NY?! Nåja, nu är jag uppe i 897,7km. 900km ska jag definitivt upp i idag - who cares att det regnar liksom. Men sen har jag hela 13 dagar (idag inräknat) på mig att nå 1000 km. Det ger ett dagssnitt på 7,8km. Ganska mycket med andra ord. Och jag kommer ju inte springa varje dag heller. Så ger jag mig själv 10 dagar betyder det att jag måste snitta 10,23km på de dagarna. Hmm. Det kan bli tight. Men har jag bestämt mig så har jag bestämt mig. No problem. Jag har ju semester!

Nu ska jag städa lite, bodyrocka lite och skriva om den där boken jag talade om här om dagen!

2012-06-27 @ 11:30:53 Permalink Löpning Kommentarer (4) Trackbacks ()

Löprundan

Var skön, men frustrerande. Då Snabbheten och kondisen sinkats av nästan 3 veckors helvila på grund av en envis förkylning. Men nåväl. 5km avklarade på 30 nånting. Orkade inte kolla tiden så himla noga, det var rundan som var det viktiga.

Sen blev det lite på 7km cykling i regnet med mamma också!

Bra träningsdag. Imorgon tar jag tag i styrkan igen!

Ja, och den där pwn jag skulle berätta om. Först pwade jag nästan 40min i solen, och se are fortsatte jag i 45min i solen men vid sommarstugan. Det var underbart. Pwade i mina reetones, under rundan kändes det inget, men i efterhand har jag haft träningsvärk i inre och yttre lår + rumpa. Gjorde dessutom 10ggr utfallssteg på varje ben med dem på. Effektivt!

2012-06-25 @ 20:14:21 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

På Nike+ fronten

Händer det inget. Är stuck på 878. Lär bli bråttom sen, men drar jag till med många 10 kommer jag förstås snabbt upp i 1000. Bland annat en tjejtia ska jag ju faktiskt hinna med före USA!

2012-06-13 @ 15:42:08 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Målet

Just nu känns det här målet, att nå 1000km på Nike+ före jag sticker till USA, helt omöjligt. Och så himla avlägset.

Varför? Tja. Jag är trött. Så himla trött. Har inte tränat sen i tisdags, med undantag för en pw i torsdags. Och ska nog ta itu med det idag, men det får bli mot kvällen. Just nu finns ingen lust och energi till nåt. Allt bara rann av mig efter skolavslutningen igår. Men så går det då man kört på 150 hela tiden och helt plötsligt är det liksom 0 som gäller.

Men imorgon ska jag dansa igen. Och nästa helg går i dansens tecken. Sen hoppas jag att motivationen och orken hittar tillbaka så småningom. Gärna typ nu.

2012-06-02 @ 11:42:26 Permalink Löpning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Målet

Har ökat mer än 25km på Nike+ denna vecka, 22 bara på mina senaste två rundor. Älskar då det ökar mycket i taget, mer än då man bara kör 5km:are..
Så jag sätter ett mål. För mitt stora mål är att nå 1000km och ny nivå före jag åker på semester till USA i början på juli. Jag har alltså knappa 2 månader på mig. Och 175km som ska avverkas. Så tja, det är ju en hel del, men kommer jag upp i minst 25km varje vecka så not so much.

På måndag-torsdag som jag har på mig nästa vecka (och kanske lite fredag) så ska jag komma upp k minst 850km alltsomallt på Nike+. Jag måste alltså kuta ihop 25 km. Borde ju gå enkelt då jag och en kompis planerar ett halvmaraton i veckan, men vi får se. Annars måste jag kämpa. Ska i alla fall jogga med mamma imorgon, och pw:a ihop lite kilometrar. Så då har jag en början.

Wish me luck!

2012-05-20 @ 21:54:38 Permalink Löpning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Tidigare inlägg