traningpag

Om 2 timmar slutar jag jobbet. Då ska jag spela lite piano, sen åka hem och slänga ut mattor och sängkläder. Medan de vädras tror jag att jag sätter mig ute i solen en stund. Vi ska storstäda idag med sambon så ja får väl spara löprundan till kvällen. Eventuellt. Om jag inte springer iväg medan tvätt- och diskmaskinen sköter sina jobb! Springa ska jag i alla fall! Fast jag måste ta det lite lugnt då jag var på massage igår, blir en mysrunda.

Blev en 5a idag. Benen kändes tröga och jag hade svårt att hitta flowet. Fast så mötte jag en bekant som sa "oj så lätt du springer" vem tittar du på tänkte jag och myste sen lite för mig själv av kommentaren. Körde 10 gånger backspurt. Härligt. Åtminstone där pendlade benen på bra.

Imorgon ska jag köra styrka. På fredag ska jag springa långt och länge i den finaste av städer <3

Försöker mig på en quick fix för att hjälpa mina knän. Kände ju av löpningen i knäna idag, och det var ju inget mindre än den bekanta smärtan som kommer då mina ben är i behov av en massage eftersom muskelfästena som fäster där i knäna är spända som fiolsträngar. Hoppas på att ice power och ett par gamla benvärmare på det löser upp dem lite över natten, i väntan på en massagetid. Min nacke behöver också första hjälp, men det ska den få med spikmattan imorgon.

Nu gonatt!

5'56 var snabbaste, och 7'56 långsammaste. Ja ni ser ju ungefär var det har gått hur. Där mellan 7 och 11km hade vi bra flyt, där gick det snabbt. Långsammast var det i början och takten ökade stadigt där under första 5 kilometrarna. Vid 4-6,5km hade vi grym motvind och gassande sol. Där det gick som snabbast hade vi bara gassande sol. Vid 11,5 blev vi båda trötta i benen och fick känningar i knäna då vi mest sprang på asfalt, eftersom rundan som skulle gå på sandväg var för våt och lerig.

Men så otroligt härligt. Bästa sättet att umgås är ju att springa eller powerwalka, eller strosa. Bara man rör på sig. Och dryga 1 1/2 timme sol är ju inte heller helt fel! Läste på aftonbladet att solen över valborg kommer vara lika stark som den är i augusti, så då kan man ju tänka sig att den är det nu också. Att solen gassade så man trodde det var sommar och att det fortfarande är 10° i solen är ju också i sig fantastiskt.

Själv sprang jag i långa tunna tights, tunn löparjacka med en topp + sportBH under. Vågar inte chansa och springa i för lite kläder nu, utan sparar mig till senare. Tycker folk i allmänhet är lite snabba att klä av sig på våren, och våren brukar ju vara förrädisk då det gäller värme.

Invigde också mitt nya vätskebälte, som jag köpte tidigare idag. Riktigt bra måste jag säga, och skönt att kunna ta sig en slurk vatten under rundans gång!

På onsdag kör vi igen, men jag tror nog inte det blir så långt som 15 då. Men man vet ju inte, man kan ju hoppas!

Nu är dessutom en pizza i ugnen, så snart får jag hugga in. Till det tänker jag servera mig ett glas söndagsrött.

Nyss hemkommen från långlopp med en vän. Ligger med benen i luften och ska just stretcha. Details coming up då jag duschat!

Med en vän. Tiden är missvisande då åtminstone 5 minuter bar stillastående snarvel bara.

En skön runda. Vi skulle satsa på 7, men det blev visst 8. Inte mig emot! I bättre takt än senast gick det också så vi var båda mycket nöjda. På söndag kör vi igen.

Det tar sig. Se så nära 746 jag är nu! Haha. Men det tar sig. Fortare än jag hinner blinka är jag uppe i 800km och sen närmar sig 1000 med stormsteg. Jag är alltså positiv och peppad. Jättepeppad. Här ska springas så in i tusan. Har såna vårkänslor så det bara spritter i benen. Underbart! Ska samla massor med kilometrar nu de kommande veckorna.

Har du vårkänslor?

Ute och sprang milen med en kompis. Eller 10,58 blev det. Skönt. Lungt tempo satt fint idag, 1.18 tog det, men då får vi räkna med minst 10 minuters pratstund också.

Det blev ingen styrketräning, för plötsligt blev jag sugen på att rasta löpdojjorna. Klädde på mig (lite för mycket - är så himla dålig på att få på mig lämplig mängd kläder) och stack iväg. Hade en runda utfunderad, men mitt i allt ändrade jag mig och testade en ny. Gissade på att den skulle bli typ 6-7 km, och ganska rätt hade, för 6,03 blev den! Har redan planer på hur jag ska utvidga den till 8-10km. Inte så kul att springa på "stora" vägen där långtradare dundrar förbi i 100, men det var bara 1km så det gick. Sista 3km var raksträcka så då passade jag på att köra lite fartlek. Satte av allt jag orkade och förvånades över superstarka ben som skulle kunnat pressa massor, om resten av kroppen varit med på noterna. Blev snabbt illamående och fick bränningar i magen, men med lugnare jogg emellan gick allt bra. 5 intervaller sprang jag ihop. Tiden blev inte den bästa, men helt okej med tanke på att jag bara sprang en gång förra veckan. Hoppas hinna med åtminstone 1 löppass till denna vecka, kanske fredag eller så. Får se hur benen mår imorgon också, om träningsvärken gett med sig, eller om intervallerna gjort det värre.

Det var ett bra tag sen jag var ute på löprunda nu igen. Har ju känt mig alldeles svag och yr på senaste tiden, och även om jag haft samma problem idag så ville jag så gärna springa iväg på en mysig runda.

Huu så dålig kvalité. Men var i alla fall en färgglad prick i lila vantar, lysgul väst och knallrosa löpjacka. Satte också på mig vinterspringtightsen från Craft eftersom det på riktigt blåste storm.

Det var en sån där runda som i normala fall skulle gjort mig sjukt frustrerad. Det gick långsamt, det blåste som fan och det kändes som att man ibland bara stampade på stället. Men idag var det så himla skönt bara. Precis det jag ville. En mysrunda för att testa kroppen, känna av lite. Och det kändes bra. Riktigt jävla bra. Synd att jag inte hinner med imorgon. Och inte på lördag. Så det blir torsdag, fredag, söndag då istället. Helt okej det med.

Fast mitt knä kändes lite konstigt. Inte så att det gjorde ont, men det kändes som om nånting satt fel på nåt sätt. Lite stelt och så. Måste stretcha och träna styrka!

Så att sånt. Som jag sa. Långsamt. Men skönt. En mysrunda i stormen.

Stack ut på löprunda i alla fall. Dumt val. 5 km. Betongklumpar till ben. Fint väder dock. Fast tyvärr måste jag säg att jag inte är helt 100 frisk efter förkylningen än, gjorde ont i hela bröstet och ända ner i magen!

Att springa ett milpass på förmiddan sket sig. Mega huvudvärk och en trött kropp gör att jag får skjuta upp till senare, eller hoppa helt :(

Löprunda. 5 tunga km. Trots 2h sen middag satt maten som en tung klump i magen. Usch. Måste lära mig ta matsmältningstabletter.

334km kvar. Och så sa jag ju att jag skulle nå nästa nivå vid slutet av året. Men alltså tja, jag tror ju stenhårt på att jag kommer dit mycket tidigare. Åtminstone i den här takten. Speciellt med tanke på att jag ju vill genomföra Stockholm halvmaraton i höst, det betyder mycket långpass bara jag kommer igång med löpningen igen. Längtar!
Måste bara vänta ut förkylningen. Den är mycket bättre nu, men har kallsvettats och svettats av värme om vartannat inatt (vaknade och gick på toa och insåg att täcke, lakan, dyna och trosor var våta av svett. Usch.) så det gäller att hålla ut lite lite till.

Från och med måndag, senast då, inleder jag löpsäsongen på riktigt. Då planerar jag 4 pass/vecka. 1 lånpass, ett intervallpass, ett kortpass och ett valfritt "myspass" som bara går på känsla. Så tänker jag. Ska försöka satsa mellan 30-40km per vecka så här till en början, och sen öka på vartefter. Naturligtvis ska jag också klämma in dans, gymnastik, yoga och styrka där emellan löparpassen för att bli en stark och framförallt frisk löpare.

Jag ser verkligen framemot våren, på många sätt. Men definitivt inom träningen!

Mina fötter längtar efter att få stoppas ner i mina Nike löpardojjor och transportera mig runt på en lämplig runda.
Hostan och snoret vägrar dock släppa taget - så imorgon är det vila hela dagen som gäller, start med sovmorgon, massor av te och honung - och kanske lite bakande? Eller så bara soffhäng och Aldrig fucka upp, som jag fortfarande inte läst ut.

Löprunda + utmaningsburpees - check!

Nu duscha. Svetten rinner!