Powerwalk och...

Var ute på en powerwalk med mamma. Och nu vet jag inte om jag ska köra något mer eller bara ta en dusch. Blir inspirerad och sugen då jag läser om och ser träningspeppbilder på nätet, samtidigt som jag och kroppen är så himla trötta.

Tror bestämt jag ska svinga lite mera med kb:n. Ta en lång dusch och sen mysa ner i soffan.

Hade tänkt sova länge imorgon, men det är väl lika bra att man masar sig i säng i tid så man orkar stiga upp i tid sen också!


Pepp hos Blondinbella

Hittade den här bilden hos Blondinbella. Pepp. Så därför ska jag ta och köra mina 12 minuter Bodyrock nu. Sen väntar massage!



Styrka och pw

4,5km pw med mamma. 12minuter bodyrock med fokus på ben/rumpa/armar här hemma.

Härligt. Och ja 4km cykling på det också. Nu ska jag äta kvällsmål och fortsätta rätta uppsatser.


Igår och idag

Igår: en egen komponerad bodyrock. Squat jumps, squat with lift, planka med rumplyft och så fällkniven.

Idag: 1 1/2h promenad i skogen. Plockade svamp. Det blev svettigt. Skönt var det. Rogivande. Älskar att gå i skogen.

Ska på massage imorgon. Äntligen! Borde alltså träna skiten ur mig idag då det blir vila imorgon. Men då det gjort så ont i övre ryggen idag så räcker det med en promenad. Fint så. Lär nog hinna träna skiten ur mig sen!


Myggjävlar

Är helt söndertuggad mest överallt efter blåbärsplockningen igår. Jävla mygghelveten alltså. Och inte hjälper myggspray ett dyft! I eftermiddag vill jag plocka mera bär. Men vet liksom inte riktigt hur jag ska ta mig till för att komma undan myggen - eller undvika att bli biten. Tjocka kläder känns ju ändå inte som ett alternativ då det är hyfsat varmt ute. Långbyxor och långtröja självklart, men inte tjockare än så.
 
För övrigt är jag fortfarande sjukt glad över löpturen igår. Gud så härligt alltså! Endorfiner till tusan. På fredag kör vi igen. Tänkte vi.
 
Dötid på jobbet. Ska rätta uppsatser så jag får undan det.

Vad ska man träna idag?

Träningen kommer att förläggas till efter 20.30, så det blir väl inlines eller löppass. Löpning skulle vara superskönt så det var länge sen sist, men vi får se hur det känns halv 9. Kanske är helt jäkla slut också!


Då det sket sig

Jag som skulle sluta med onödigt socker från och med idag.

Chokladcheesecake till efterrätt på jobbet gjorde att det sket sig. Men från och med nu är det sockerfritt och vettig mat som gäller!


Svettigt värre

Men alldeles underbart. 18,4 km cykling + 1,8km powerwalk har jag avverkat hittills idag. Solen gassar och i skuggan är det 24,6 grader. I solen varmare.

Nu ska jag slänga k mig lite mat, hoppa i fräscha träningkläder och gå och dansa lite.


Idag har jag tränat

Igår var det vilodag.

Idag blev det följande:
step-up på bänk hö+vä
squats
Utfall bakåt (växlande utfall med hopp)
50sek jobb 10 sek vila. Hela passet tre varv igenom.

Sen en massa benkast och sånt med tjejerna på gymnastikträningarna. Och så 25 minuter stretch på den.
Fina tider.
Nu njuter jag i vår soffa. Med te och B&J glass. Skönt. Första kvällen på hela veckan som jag ligger i soffan!

Vad jag gjort idag

Detta:

Åkt båt
Sträckläst en bra bok
Cyklat 30min = dagens träning. Måste va försiktig och trappa ner. Kroppen inte helt okej nu just.

https://cdn2.cdnme.se/cdn/7-2/2216076/images/2012/pic_50256631ddf2b345c5000016.jpg" class="image">


Några från resan

 
Vi gjorde manikyr och pedikyr. Jag valde en lila färg från OPI på både fingrar och tår.
 
 
Vi var uppe i Top Of The Rocks (Rockefeller Center) en sen kväll och såg NY by night.
 
 
Där uppe såg vi fyrverkerier. Väldigt lämpligt eftersom det var en kille som friade till sin tjej då vi kom upp.
 
 
Vi gick runt i Central Park. Som ganska många andra. Njöt av det fina vädret, och picknickade. Två dagar i rad.
 
 
Fina Central Park
 
 
Hittaden en bokaffär (Strand hette den) mitt på 5th Avenue.
 

Några från resan

 
Vi gjorde manikyr och pedikyr. Jag valde en lila färg från OPI på både fingrar och tår.
 
 
Vi var uppe i Top Of The Rocks (Rockefeller Center) en sen kväll och såg NY by night.
 
 
Där uppe såg vi fyrverkerier. Väldigt lämpligt eftersom det var en kille som friade till sin tjej då vi kom upp.
 
 
Vi gick runt i Central Park. Som ganska många andra. Njöt av det fina vädret, och picknickade. Två dagar i rad.
 
 
Fina Central Park
 
 
Hittaden en bokaffär (Strand hette den) mitt på 5th Avenue.
 

Några från resan

 
Vi gjorde manikyr och pedikyr. Jag valde en lila färg från OPI på både fingrar och tår.
 
 
Vi var uppe i Top Of The Rocks (Rockefeller Center) en sen kväll och såg NY by night.
 
 
Där uppe såg vi fyrverkerier. Väldigt lämpligt eftersom det var en kille som friade till sin tjej då vi kom upp.
 
 
Vi gick runt i Central Park. Som ganska många andra. Njöt av det fina vädret, och picknickade. Två dagar i rad.
 
 
Fina Central Park
 
 
Hittaden en bokaffär (Strand hette den) mitt på 5th Avenue.
 

Den gamla och den nya

I den lilla lila (den gamla) har jag skrivit ner alla pass och vilodagar sen april 2010. Fast ja ligger lite efter. Borde fylla på sen slutet på juli ifjol.

Nåväl, den nya stora (Marimekkos Unikko mönster, min absoluta favorit, förutom då Siirtolapuutarha på mina muggar, och det där nya jag inte kommer på namnet på). Den var dyr, men i den ska jag skriva ner upplägget på olika pass. Hur jag kör styrka, övningar, reps, tid osv. På så vis har jag koll och ett litet lager på olika klara pass då inspirationen tryter. Jag ska också se till att få in mera styrka i min vardag. Tre pass/vecka from måndag. Jag ska plocka pass från bodyrock.tv appen (ladda ner den, kanon!) och skriva i den, så måste man inte alltid kolla videorna i appen.

Ja och så tänkte jag plocka inspiration från andra bloggar/ nätet.


Oj då

5 minuter i en skobutik på en kisspaus på bussresan. Gissa vad som hände. Jo jag shoppade ett par nya skor. Småblommiga heels. Snygga som tusan. Bild kommer ikväll.


Efterrätt

Rökt forell och potatismos till mat. 2 chokladbollar (hade ingen kokos hemma, så jag kan inte kalla dem kokosbollar heller) och en stor kopp te tillsammans med ett avsnitt SATC är en perfekt eftermiddag såhär en grå söndag. Sen ska jag dessutom träna lite mera. 2 h dansträning känns inte tillräckligt. Lite styrka på det så är det bra för idag!


Dagens pass

3km jogg varvat med pw+ 30 minuter stretch. En bra timme.


Skönt med yoga!

Som om 45 minuter promenad + 15 min transportcykling inte räcker så körde jag först 15 min styrka med kettlebell och kroppsvikt, sen 45 min yoga + lite stretch. Varför yogar jag inte oftare? Det är ju så sjukt skönt och välgörande för kroppen. Ska försöka få in det oftare, ska till och med försöka få till några solhälsningar varje dag! Fina tider!


Kanske det räcker för idag?

2h dansträning
45min powerwalk
30 cykling i hårt tempo.

Kanske det räcker?

image description

Hurtbullen i färgglada kläder hälsar!

Måste testa.

Det här recepetet.

Tidigare inlägg
RSS 2.0