Just do it!

Lite sådär småäckligt väder här idag. Kallt och så. Blåser som fasiken. Men istället för att sitta och vela över vädret drar jag på mig löparkläderna och sticker ut på en runda, sen kör jag ett pass Bodyrock på det. Och kanske lite kettlebell.


Idag

Har jag powerwalkat många kilometrar igen! 13 närmare bestämt. Men i 3 olika omgångar.
 
Fast dagen startade jag med NTC 15 minuter Better Butt. Sen tänkte jag att det kunde vara bra att gå en massa så att benen hålls igång, på så vis hoppas jag på mindre träningsvärk imorgon.
 
Mellan sista powerwalken och bastun hann jag också med lite core. 50 sek + 10 sek vila, 4 övningar, 2 varv igenom. 8 minuter alltsomallt. Vanlig planka, sidoplankorna och rygglyft.
 
En bra träningsdag helt enkelt! Med bastubad och årets första riktiga havssimning (inte så långt, men jag simmade i alla fall!) avslutades kvällen helt perfekt!
 
 
 
Det tar sig. 59,7km kvar!

Det tar sig

Löprunda med en kompis. Skulle köra intervaller. Det blev 3 alltsomallt. Lite längre, inte lika hårda som jag brukar då jag är ensam, förutom den sista. Den gick hårt. Skönt. Solsken, varmt. Äntligen kanske sommaren är på väg? Vågar man månne hoppas?

 

Här härnder det också saker. Dryga månaden har jag på mig. Och tja, 121,7km kvar. På 30 dagar blir det 4km/dag. Så då blir det lite mindre per dag eftersom det är mer än 30 dagar kvar. Det fixar sig lätt.

 

Tänkte till exempel börja med morgonprommis imorgon.

 

Men alltså, 9,1km löpning + lite styrka (core + rumpa) och stretch på den. Weehoo!

 

Ps. nu har jag sommarlov!

 


Härligt!

Sitter i bussen och är snart hemma. Helt slut. 4 pass idag. Öste på!

Första passet: löpning på egen hand (med en kollega för min del). Härligt med sol värme och en torr spånbana. Skönt. Bra tempo med tanke på underlaget. Nästan 6 km.

Sen 50min stretch, 1 timme inner strength och 1 timme afro på den. Jag tror jag kommer ha träningsvärk imorgon, och det tror jag kommer bli fab!


Älskade träning

 

 

Fasiken så suddigt.

Nåväl, halvmaran vi hade planerat till kvällen med en kompis blev inte av då hon blev sjuk. Men det var ok, jag vet inte om kroppen hade pallat. Jag körde en 5a, med lite backintervaller där emellan. Alltså fifaan vad trött jag var då jag kom hem. Det var varmt, jag hade för mycket kläder. Det gick ok.

 

Sen tänkte jag köra lite core träning på det, men körde ett pass Body rock istället. Och så en stretch på det. Helt okej med en timmes träning ikväll igen!

 

För nu blir det paus, åker till Köpenhamn imorgon och är tillbaka på måndag kväll. Sent. Men sen blir det massa träning på tisdag igen. Love it!

 

Ps. Som ni ser så klarade jag målet. 852km. Så nästa mål är upp till 875 då. 25 km till nästa vecka, och lite imorgon om jag hinner. Dessutom peppar jag mig till mera löpning/powerwalkande genom att slänga över 1€ till sparkontot/sprungen eller powewalkad kilometer. Hittills ger det alltså 27€ till att shoppa för i USA. Inte illa!


Härligt med en 10 a igen!

 

 

Benen var sjuukt tröga i början. Och vid 3km blev jag vrålhungrig. Men sen lättade det då jag såg delmålet, skulle få sällskap av mamma halva biten. Och andra halvan gick lätt som en plätt. Andningen var inte riktigt med, men ändå gick det grymt bra. Benen bara flöt på.

Det tar tydligen 3km för benen att hitta lunken.

 

Så 1.04 på den, sen 10 minuter Bodyrocking styrka och så stretch på det.

Härlig dag!

 


"Öppna ett fönster det luktar svett här"

Så sa min sambo för en stund sen.

Var ute på löprunda med en kompis. 12km, men enligt Nike+ sportsband 10. Så det stämmer ganska bra att den mäter med 90% korrekthet, kastar 200m/km.. Men i alla fall. Ganska motigt i början. Kändes trögt och långsamt. Benen fungerade inte, men efter nån kilometer då vi kommit förbi den värsta motvinden gick det bättre. 1.23 stannade klockan på, men då får vi stryka 5 minuter som jag väntade hemma hos henne. Så 1.18 då. Helt okej tid ändå. SKönt att få pladdra bort lite tid med en god vän, och på bästa sätt dessutom. Träning!



Det tar sig. Borde ju alltså egentligen visat på 810. Men hallå kolla där, 191 kvar till nästa mål. Woop wopp! På söndag ska vi dessutom springa igen, och lite längre då!

Fick tyvärr känningar i knäna igen, men jag misstänker att det nu beror på skorna. Måste byta ut dem. De jag sprang i nu köpte jag förra januari, så de har ju samlat på sig en hel del timmar trots att inte alla av dem nötts löpande, har ju gått i dem också och haft på dem vid andra tillfällen. De andra jag har köpte jag 2010. Ajja bajja alltså. Tur att vi ska shoppa på söndag, hoppas jag hittar nya!

Då jag kom hem körde jag lite varierande core övningar på pilatesbollen, plockade hejvilt ur huvet och från Bodyrock.tv. Sen körde jag lång stretch + lite yoga via Bodyrock flow. Härligt värre! Måste köra mera styrka, och speciellt core!

Känner mig lite stel ännu efter massagen i tisdags, men jag tror det går över. Får bli yoga imorgon!

Men ja, tydligen stank jag ner hela lägenheten också, så nu slängde jag upp ett fönster och tände ett doftljus. Och inte klagar sambon mera inte. Antar det är sånt man får ta då man bor med en som inte tränar. Behöver jag säga att jag längtar mera efter det där huset nu?

Orka mysa!

Skulle ju ta en mysrunda idag. Men så hade jag jädra bra flyt på, så jag pressade. Hög puls, men 5km på 29.23. Snabbast på länge och jag är sjukt nöjd! Dessutom är jag jättenära 800km på Nike+ nu, så snart är jag uppe i 1000. Räknar ju med att hinna springa oftare och längre nu då jag snart får sommarlov :) dessutom hann jag med lite core träning på pilatesbollen också och några övningar från Bodyrock.tv.

Hade hunnit glömma hur fab redskap den där bollen är!


Idag

Började dagen med en morgonpowerwalk. Skönt. Jag var typ den enda som var ute. Såg två andra människor. Så det var sådär ganska rofyllt.

Sen har jag snurrat ihop en kladdkakassmet. Så nu är första kakan på gräddning. Medan den gräddas hade jag tänkt köra 15 minuter med NTC, men körde 5 och insåg att jag måste äta frukost före jag fortsätter. Det fanns ingen energi i kroppen.

25 minuter powerwalk har jag i alla fall hittills fått ihop. Och med 15 NTC tilll så är jag uppe i 40 minuter sen.

Better Butt

En 5a avklarad på 30minuter about. Borde kanske inte ha dragit ut, men nu då man duschat och chillar i soffan känns det bra.

testade NTC - nike training club appen direkt efter löpturen, programmet Better Butt. 15 hård rump och benträning. Har jag inte träningsvärk i rumpan imorgon är det nåt fel nånstans! Så ja inte så smart att ta ben/rump träning efter en löprunda, för jag orkade inte riktigt, men kämpade på hårt i alla fall!

Powerwalkjogg

Solen sken så fint idag, så jag tänkte att jag ska ta mig ut på promenad för att tanka lite D-vitamin och solsken. Och frisk luft framförallt. Men så var det så härligt väder och så tänkte jag, men äsch ja testar springsteget istället. Ett bra tag sen jag sist var ute på löprunda så det kunde ju inte skada att testa.

Men hallå! Har man haft känningar i halsen några mornar nu, och kännt sig allmänt seg så ska man väl inte dra ut på löptur heller?!

Nåja. Började med powerwalk för att värma upp kroppen lite. Sen sprang jag en bit. Powerwalkade en bit, sprang lite och powerwalkade lite. Svängde in på en sandväg som jag visste tar mig ut mot skogen. För det var dit jag ville. För att tanka underbar frisk skogsluft och underbart fint och friskt väder. Skönt var det. Tog 3 rundor in i skogen där jag hoppade och skuttade i mossan och över stockar och stenar. Det känns i benen och pulsen sköt i höjden. Kändes i lungorna kan jag säga. Första varvet in i skogen hade jag lyckats pausa nike+ på iPoden, så egentligen borde nog slutrundan legat på 5,7 kanske, inte på 5,42 som det blev nu. Men spelar roll. Ett tag bara stod jag och drog in den underbara skogsluften också. Så skönt.

Jag hade ingen brådska alls, och orkade inte bry mig om tiden överhuvudtaget. Mitt främsta syfte var liksom att tanka enerig och bara njuta. Och det var skönt. Knappa 45 minuter blev det allt som allt. Helt underbart! Bästa vädret.
Idag orkar jag inte fokusera på siffror och tider och kilometrar och sånt. Så därför blir det ingen bild på rundan eller nåt heller.

Förresten gjorde jag utfall där längs med vägen, och hemma värmde jag upp med lite benlyft!


Och imorgon ska jag och sambon ut och plocka trattkantareller. Ännu mera skog! Ljuvligt! Lär ska finnas massor av dem!



Älskar hösten och alla underbara färger! Fast nu börjar nog de sista löven falla av träden också!

PS. blogg.se vägrar tydligen ladda upp mina bilder idag. Jag som tänkte visa mer fina skogsbilder - men nähä då. Bjuder på en uttråkad MiniMe från Nike+ istället:


Perfekt väder för en joggingtur!

Efter att regnet öst ner hela dagen blev det äntligen uppehåll till kvällen, och då passade jag förstås på att snöra på löpdojjorna igen!

Som vanligt, nästan, blev det en 5km runda, på lite mindre än en halv timme!



Ojämt värre här! Varierar verkligen fart då jag springer ensam! Är i alla fall nöjd. Igår sprang jag lite snabbare, men då hade jag ingen motvind (som idag var väldigt stark) och inga tröga och trötta ben heller. Tror bestämt att jag är i behov av massage igen. Det drar i baklåren och det hjälper tyvärr inte att stretcha heller..

Är i alla fall mycket nöjd med dagens runda! Det var jätteskönt att springa i den nu friska luften efter dagens urladdning (ordentlig åska och ösregn), hoppas på dylikt väder imorgon!



Imorse körde jag dessutom 15 minuter styrka med fokus på ben och rumpa! Skönt det också, men tungt!

RSS 2.0