Första passet på så länge!

Förra tisdagen skaffade jag gymkort på min nya hemort.
På onsdagen gick jag på Bodybalance och njötnjötnjöt av att äntligen ha ett stort gym med massa utbud igen.
Sen kom torsda, freda, lörda och jag hann inte gymma. Jobbade jobbade massor, fixade i nya lägenheten. Gjorde va med massa pengar på saker man behöver, dammsugare (köpte en rosa för att det skulle kännas mera kul), förvaringslådor och annat vettigt. Två par skor också. Jättevettigt!
 
Men idag. Idag. Idag gjorde jag en jävligt bra spellista på spotify. Dansade runt i lägenheten som en tok. Slog knät i dörrkarmen men brydde mig inte. Slängde på mig träningskläder och stack iväg till gymmet. Körde ett tungt benpass. Sjukt skönt såhär i efterhand. Förutom att knät jag slog i dörrkarmen värker och är svullet. Men hej, shit happens! Jag har tränat i alla fall!
 
 
I love it!
 
 
No excuses idag!

I tisdags

Det känns längesen men i tisdags körde jag ett kettlebell pass hemma.

50sek arbete, 10 sek vila. 3varv igenom.

1. Swings
2. Clean and press höger
3. Clean and press vänster
4. Sumo squats
5. Wood choppers höger
6. Wood choppers vänster
7. Glidande utfall bakåt med rotation höger
8. Glidande utfall bakåt med rotation vänster

24 minuter gött och svettigt. Har sån träningsvärk i benen att jag knappt kan gå. Härligt


Dagens träning:

 
och
 
 
 
 
 
 

Fan så skönt! Och tungt. Hoppashoppas på skön träningsvärk imorgon eller på fredag.
 

En utmaning av Ida

Kikade in på Ida Wargs blogg (bra pepp där!) och fick syn på veckans utmaning. Och jag är på.
 
50 djupa squats om dagen. Rumpan.kommer.vara.död.på.söndag.
 
Men så missade jag gårdagen. Så då blir det 100 squats idag istället. No biggie. Eller?
 
Här hittar du utmaningen!
 
 
Bilden lånade jag från Idas blogg.

Då du ser och känner förändring

Hur underbart är det inte att både se och känna förändring?! Drog på mig ett par jeans jag använder mycket sällan tidigare imorse. Och vet ni. Dem har inte suttit såhär bra sen jag studerade på heltid och endera gick eller cyklade backe upp och backe ner i den finaste av städer. Hur underbart att min hittills ganska korta Bodyrock satsning har gett resultat? Och såhär snabbt?! Satsningen syns också på magen, som haft synliga rutor förut, men som nu har ännu mera synliga rutor och ser mer vältränad ut än förut!

Det här kommer jag garanterat fortsätta med!


Sexy satisfaction workout

Körde ett pass Bodyrock också. Efter powerwlaken. Så skönt att få en supereffektiv workout på 12 minuter. Och jag svettas floder!
 
Dagens:
 
 
 
Wohoo! Ska köra lite plankan och sidoplankan ännu för jag tar en dusch. Sen te och bok i soffan!

Sexy&tight body workout

Blev ett bodyrock pass såhär på kvällssenan. Kl 22.20 satte jag igång. Det blev lite sent, men har inte hunnit tidigare och ville verkligen få in träning idag då jag knappast kommer hinna imorgon... Ja om det inte blir ett lika sent kvällspass då. 9 av morgondagens timmar kommer nämligen spenderas i bil. Usch. Men what to do?

Skönt var det. Och svettigt värre. Kommer kännas i benen sen. och kanske magen också!

Dagens träning: check!

Har hela dagen funderat och funderat. Springa eller styrketräna. Cykla eller springa. Powerwalka eller cykla eller springa eller styrketräna.
 
Det blev styrka.
 
Körde två pass Bodyrock.
 
Började med detta.
 
Kändes skönt i musklerna. Pustade ut. Drack lite vatten. Skrev ner passet så att jag inte behöver följa videon nästan igång (även om det är härligt peppande att följa med och köra med dem)
 
Sen körde jag igång detta också:
 
 
 
Och eftersom jag inte kände mig tillräckligt svettig (missförstå mig inte, jag var svettig allt, men eftersom det inte är lika varmt som vanligt här hemma hos oss svettades jag inte heller lika mycket som tidigare i somras) så körde jag 25 kettlebell svingar på den.
 
Skönt! Och det brände lite överallt. På måndag kommer jag säkert ha sjukt mycket träningsvärk. Imorgon kommer den väl smygandes kan jag tro!
 
Men nu är det allt skönt med lördagsmys i soffan. Herrarnas spjutfinal i OS, lite plockgodis och en bra bok. Kanske ett glas vin också!

Nytt Nike+

 
 
 
Ja jag fick ett nyhetsbrev. Från Nike. Om en ny Nike+ grej. Nike + training. Som alltså mäter antal reps och intensitet då du kör t.ex. NTC. Kul tycker jag. Laddade ner appen för jag tänkte att man kanske kunde använda samma sensor som för Nike + running. Men nehepp serrni. Det går inte för sig. Skilt ska det vara! Och en skild sko ska man också ha. Jag kikade in på Nike + och hittade denna. Snygg var den ju. Men för tillfället kunde man bara köpa sport pack (sensor + laddare) med den svarta modellen av skon. Och då kostar den 200€. Ganska saftigt tycker jag, som dessutom föredrar att träna barfota.
 
 
 
 
 
Men appen verkar ju lite kul ändå. Och det bästa just nu då Nike+ sidan ligger nere är att man ser sina Nikefuel i den.
 
 
Men så här ser det ut i appen i alla fall.. Helt kul tycker jag. Och verkar vara en kul grej, men jag tror nog jag klarar mig utan det här faktiskt.
 
Vad tror du?
 
 
 
 
 
 

Härligt utmattad efter en workout

Körde Bodyrocks "Don't wake me up - hot butt workout". 27 minuter. Med KB och gummiband istället för en sandbag som jag inte har.

Är sådär utmattad så att jag nästan vill kräkas. Och då är det redan 20 minuter sen jag avslutade.
Bra träning. Sådär så att du måste sitta i duschen för att du inte pallar att stå.

Lär nog behöva en lyftkran för att komma ur sängen imorgon tror jag.

Fina tider!

Nu ska jag luncha med morsan! Om jag återhämtar mig till kvällen ska jag springa lite också.

Träningsdags

Äntligen är det dags att träna på riktigt och ordentligt igen!
Ska köra ZWOW 1, bara för att se om det jag gjort sen senast har hjälpt, om jag är starkare efter en vila och så vidare.
 
I USA blev det 2 löprundor/powerwalkar (i 35° orkar man inte springa så mycket, och den andra fick vi avbryta eftersom jag höll på att svimma). Har också hunnit med lite styrka, plankorna, knäböj, utfall och så yoga.
 
Nu ska jag styrketräna och imorgon tror jag bestämt att jag ska springa igen. Härligt! En kompis ska komma cyklande till mig, så eventuellt följer jag henne hem springande.
 
Men nu: ZWOW1 och The real houswives of Beverly Hills.
 
Bjuder på en bild från NY som ni kan njuta av under tiden.
 

Då du inte kan springa...

Kan du istället passa på att träna lite styrka och plocka minutrar på NTC.
 
 
Började med 15 minuter mage! Härligt så det brände i musklerna!
 
 
Sen så tänkte jag att kan jag träna magen så kan jag ju träna lite ben och rumpa också! Ooh så det kändes i benen! Speciellt i rumpa/lår som jag tränade i förrgår också!
 
Som ni ser har jag "bara" tränat 270 minuter alltsomallt med NikeTrainingClub. Något jag definitivt ska se till att få ändring på! Här ska tränas och tightas till kroppen!
 
Och ja varför kan jag inte springa? Jo förra torsdan fick jag för första gången på 2 år skoskav av mina löparskor. Små skoskav. På fredan åkte vi bort över helgen och jag slängde på skavsårsplåster. I förrgår fick ja ta av plåstrena då det höll på att trilla av, men ändå inte, och istället fastnade överallt. Vad ser jag då? Jo blåsorna har blivit större. Och dessutom har de i sommarvärmen gått och blivit infekterade. Så en ilsken röd häl (höger är värre än vänster, även om den också är röd) som som tur har slutat vara går jag nu runt med! Måste ha den i skick till USA! Så ja, jag lämnade på 940km. Men inte illa det heller!

Atjo!

Igår blev det 20 minuter kettlebell. Härligt!

Idag känner jag en förkylning på gång. Något jag visste skulle komma då jag slutar jobba och äntligen kan slappna av.

Ska försöka bota den med en dansträning och fungerar inte det så blir det väl många många koppar te.



Istället för att ligga i soffan

Kom hem från dansträningarna och satte mig i soffan. Insåg att man inte blir stark och fit om man slappar där. 30 minuter sweat&shape (med ntc) senare är jag nöjd.

Härlig med träning!


Trött

Givande och fantastisk dag på alla sätt och vis. Fabulös löprunda igår. Men nu är jag en hemskt trött kvinna. Återkommer imorgon.


Då träningen ger huvudvärk

15 minuter core crunch med ntc. Och en sjujävlars huvudvärk som resultat. Synd. Hade tänkt köra ett ryggpass också, men med set här blir det nog nejtack! Nåja + lite promenad och lite gymnastik blir det helt bra träning idag i alla fall. Jag är nöjd.


35 minuter styrka + 10 minuter stretch

Ett pass som täcker det mesta av kroppen, axlarna var de enda som inte direkt fick någonting, mage fick desto mera. Men härligt med styrka också!
Har fått panik över eventuella framtida graviditeter så jag känner att jag nu måste se till att bygga upp kroppen så den blir stark, så att den klarar att vara preggo i 9 månader och sen ta sig tillbaka till det den är nu. För det är min största panik, att jag inte får tillbaks det jag har nu.

Men det hör framtiden till, nu ska jag satsa på att träna fram en killer body (alltså ännu mera killer än den jag har nu) sen tar jag framtiden som den kommer.

Dagens träningspass varsågoda:


30min KB + lite stretch. Tung men härligt!

Min röda kb blev blå med tadaa funktionen beast!


Den där styrkan

Ska ju träna styrkan idag. Om mindre än 3 timmar ska vi iväg på galej. Före det ska vi hinna fixa mat också. Jag har inte ätit mellis. Och jag är trött. Men nu ska jag slänga in en smörgås, svinga KBn lite, duscha och fixa mig, sen blir det mat.
Allt blir mycket lättare då man säger man ska göra det, man kan ju liksom inte inte träna då folk vet att man ska träna.

Styrketräning

Jag överväger att dra till med ett pass NTC idag igen. Känner att 30-45 minuter för hela kroppen skulle sitta fint. Måste se om jag hittar nåt lämpligt. Den brutala träningsvärken från i fredags sitter fortfarande i, men nu bara som en svag påminnelse av ett sjukt svettigt och effektivt pass.


Tidigare inlägg
RSS 2.0