En skön promenad
Powerwalkade bort all julmat lite här innan. Och nu är det pyjamasmys i soffan med Victoria's secret fashionshow 2011 och en bra bok som gäller.
4 pass kvar till 2012!
4 pass kvar till 2012!
Idag
har jag nyss avklarat en powerwalk på knappa 3km. Eller ja, 2,91 för att vara exakt. Skönt men lite halt i och med att det kommer snö som smälter till slask så fort den når marken.
Är i alla fall hög på frisk luft och sitter nu här med rosiga kinder och njuter. Ska ta en dusch, sen koka en kopp te och mysa ner mig i soffan med en bok.
Perfekt avslutning på kvällen!
PS. 1 jobbdag kvar till jullov!
PS2. 8 pass kvar till 2012!!
Är i alla fall hög på frisk luft och sitter nu här med rosiga kinder och njuter. Ska ta en dusch, sen koka en kopp te och mysa ner mig i soffan med en bok.
Perfekt avslutning på kvällen!
PS. 1 jobbdag kvar till jullov!
PS2. 8 pass kvar till 2012!!
På jakt
Har varit på jakt efter den perfekta julgranen idag. Avverkade således dagens första träningspass där. 45 minuter skogspromenad kommer förhoppningsvis att kännas i benen imorgon, i komination med wii fit plus:andet (inte direkt van att hula hula och låtsas åka snowboard).
45 sköna minuter i skogen gjorde gott. Så stilla och rofyllt, trots att vi ständigt diskuterade kvaliteten på olika granar vi hittade.
45 sköna minuter i skogen gjorde gott. Så stilla och rofyllt, trots att vi ständigt diskuterade kvaliteten på olika granar vi hittade.
Lusten som försvann helt
Jag är så himla himla trött. Skulle kunna sova minst 10 timmar till, och ändå vara trött. Så skönt att det bara är 2 jobbdagar kvar och sen jullov. Det behöver jag verkligen!
Powerwalkade hem till svärisarna på lunch. Och nu hade jag tänkt träna lite styrka här hemma på sovrumsgolvet före jag ska träffa en kompis. Men all energi rann ur mig, och ögonlocken är tunga. Så tunga att de knappt hålls öppna.
Jag har i dags dato 11 pass kvar till nyår. Och 14 dagar kvar till nyår. Jag ligger alltså före. Därför tänker jag inte göra något mer idag. Kroppen skriker vila, och det förtjänar den nog också. Efter en stressig höst som mest bara inneburit jobb jobb och mera jobb.
Powerwalkade hem till svärisarna på lunch. Och nu hade jag tänkt träna lite styrka här hemma på sovrumsgolvet före jag ska träffa en kompis. Men all energi rann ur mig, och ögonlocken är tunga. Så tunga att de knappt hålls öppna.
Jag har i dags dato 11 pass kvar till nyår. Och 14 dagar kvar till nyår. Jag ligger alltså före. Därför tänker jag inte göra något mer idag. Kroppen skriker vila, och det förtjänar den nog också. Efter en stressig höst som mest bara inneburit jobb jobb och mera jobb.
16 to go!
Har avverkat 2 powerwalks idag.
6,14km alltsomallt. Först en 20 minutare hem till mamma. Hjälpte henne och grejade lite där. Sen ut på en pw tillsammans. 40 minuter där. Perfekt. 1h skön frisk luft + 1 1/2 timmars gymnastikträningar (fast jag är ju tränare så jag räknar inte dem till mina 50 pass trots att jag ju själv är aktiv också).
Så skönt med pw! Får till lite variation i träningen som blivit mycket styrka på sista tiden!
6,14km alltsomallt. Först en 20 minutare hem till mamma. Hjälpte henne och grejade lite där. Sen ut på en pw tillsammans. 40 minuter där. Perfekt. 1h skön frisk luft + 1 1/2 timmars gymnastikträningar (fast jag är ju tränare så jag räknar inte dem till mina 50 pass trots att jag ju själv är aktiv också).
Så skönt med pw! Får till lite variation i träningen som blivit mycket styrka på sista tiden!
PW i snöstormen
Såhär ser det ut då man går på en mörk väg, en bil är på väg upp bakom dig och det snöstormar.
Igår:
30 minuter powerwalk i stormen. Blåsigt värre.
10 minuter effektiv styrketräning med KBn resulterade i 50 svingar.
2 pass gjorde att jag kom ner i 19 före nytt år. Och nu då 18 kvar.
10 minuter effektiv styrketräning med KBn resulterade i 50 svingar.
2 pass gjorde att jag kom ner i 19 före nytt år. Och nu då 18 kvar.
En hal powerwalk
Var ute på en powerwalk ner till posten och hem igen. Det blev inte så många kilometrar, men det blev svettigt och det tog mig i alla fall en halv timme. Halt som fan efter gårdagens snöblandade regn som nu frusit på. Ibland var det nog nära att jag skulle lämnat och sitta på rumpan, men jag överlevde. Och nu har jag fina rosor på kinden och lite mera d-vitamin i kroppen.
Ja solen skiner nämligen här idag!
Väldigt överredigerad bild.
Ja solen skiner nämligen här idag!
Väldigt överredigerad bild.
Dagens 3 km
Var på powerwalk med mamma efter jobbet. Skönt. Det hade i alla fall slutat regna och luften var frisk. Gillar rosor på kinderna.
3km fick jag till.
Spark i bakens november utmaning på Nike+ är snart slut.
Har två dagar kvar, och jag skulle så gärna så gärna så gärna få till många många kilometrar ännu. Ska försöka få till en riktig löprunda imorgon, och en på fredag + en morgonpromenad så borde det ju bli några kilometrar till.
Det här ska ju avverkas före 15 december också så.. Bara att sätta igång.
3km fick jag till.
Spark i bakens november utmaning på Nike+ är snart slut.
Har två dagar kvar, och jag skulle så gärna så gärna så gärna få till många många kilometrar ännu. Ska försöka få till en riktig löprunda imorgon, och en på fredag + en morgonpromenad så borde det ju bli några kilometrar till.
Det här ska ju avverkas före 15 december också så.. Bara att sätta igång.
Det blev en PW i alla fall!
Kom hem och var helt slut, kämpade hela hemvägen med att hålla ögonen öppna och tänkte att nej det blir nog ingen träning idag.
Fixade mat och lite annat. Satt och trögade i soffan. Men så surfade jag in på nån träningsblogg (ny för mig - adress kommer sen!) och läste följande: den bästa träningen är den som blir av då du är som minst motiverad. Alltså. Hur bra. Det här gjorde att jag sparkade upp mig ur soffan kl 21.15 för att gå ut på powerwalk. Trots att jag var trött. Och nu känner jag att jag kommer kunna sova som en prinsessa efter det här! Det är så sant! Man blir så otroligt nöjd efter ett avklart pass som man inte varit motiverad och peppad till.
Helt underbart skönt, fast det är inte så lätt att powerwalka i blixthalka, men det gick det också! Kommer antagligen vara öm i benen imorgon då jag gått och spänt mig.
Bra fart hade jag på i alla fall, då jag avverkade 3 km på 25 minuter. Tog ut svängarna extra och istället för att ta den kortaste vägen i många korsningar gick jag omvägar. För så skönt var det. -1° och dimma. Bara jag och några bilar.
Imorgon skulle jag gärna vilja avverka 7km eller så. Men det betyder att det måste bli en tidig morgonjogg, och det är jag ju egentligen ingen höjdare på. Men det får så lov att bli ett försök om jag vill regga kilometrar i Novemberutmaningen överhuvudtaget imorgon. Ska dessutom bort över helgen så på lördag blir det ingen träning, men på söndag är jag med igen. Fast då blir det zumba så då vet jag inte om jag får till några kilometrar före eller efter, men å andra sidan vill jag nog få till några kilometrar efter några timmar i bil!
Fixade mat och lite annat. Satt och trögade i soffan. Men så surfade jag in på nån träningsblogg (ny för mig - adress kommer sen!) och läste följande: den bästa träningen är den som blir av då du är som minst motiverad. Alltså. Hur bra. Det här gjorde att jag sparkade upp mig ur soffan kl 21.15 för att gå ut på powerwalk. Trots att jag var trött. Och nu känner jag att jag kommer kunna sova som en prinsessa efter det här! Det är så sant! Man blir så otroligt nöjd efter ett avklart pass som man inte varit motiverad och peppad till.
Helt underbart skönt, fast det är inte så lätt att powerwalka i blixthalka, men det gick det också! Kommer antagligen vara öm i benen imorgon då jag gått och spänt mig.
Bra fart hade jag på i alla fall, då jag avverkade 3 km på 25 minuter. Tog ut svängarna extra och istället för att ta den kortaste vägen i många korsningar gick jag omvägar. För så skönt var det. -1° och dimma. Bara jag och några bilar.
Imorgon skulle jag gärna vilja avverka 7km eller så. Men det betyder att det måste bli en tidig morgonjogg, och det är jag ju egentligen ingen höjdare på. Men det får så lov att bli ett försök om jag vill regga kilometrar i Novemberutmaningen överhuvudtaget imorgon. Ska dessutom bort över helgen så på lördag blir det ingen träning, men på söndag är jag med igen. Fast då blir det zumba så då vet jag inte om jag får till några kilometrar före eller efter, men å andra sidan vill jag nog få till några kilometrar efter några timmar i bil!
Check!
Egentligen har jag reggat de 8 kilometrar jag skulle idag. Var ute på en rask promenad till posten tidigare idag, och använde Nike + armbandet, men ändå hände inget då jag loggade in på Nike +, även om det stod att alla träningspass var uppladdade.
Men kanske det dyker upp imorgon?
Men kanske det dyker upp imorgon?
Dagens två
Två * powerwalk idag. 30 minute och 38 minuter.
Mycket bra! Den första blev bara stegräknad, för jag klantade och glömde sensorn till iPoden och Nike+ hemma. Men hej jag kan använda Nike+ armbandet tänkte jag. Men nej, batteriet slut. Förstås. Men hej, no problemo! Stegräknande blev det i alla fall. Och det får duga!
För övrigt har jag ju undervisat i gymnastik idag igen, så lite träning där. Och så har jag hållit mina gymnastikträningar så ett pass där då också. I princip. Men dessa räknas som extra pass.
40 pass kvar då, om jag räknar med två idag. Muy bien! Om jag räknat rätt, men det tror jag allt! Det minskar!
Mycket bra! Den första blev bara stegräknad, för jag klantade och glömde sensorn till iPoden och Nike+ hemma. Men hej jag kan använda Nike+ armbandet tänkte jag. Men nej, batteriet slut. Förstås. Men hej, no problemo! Stegräknande blev det i alla fall. Och det får duga!
För övrigt har jag ju undervisat i gymnastik idag igen, så lite träning där. Och så har jag hållit mina gymnastikträningar så ett pass där då också. I princip. Men dessa räknas som extra pass.
40 pass kvar då, om jag räknar med två idag. Muy bien! Om jag räknat rätt, men det tror jag allt! Det minskar!
Dagens andra pass
30 minuter powerwalk i dimman. Skönt. Dagens träning avklarad, och de 50 passen som skulle klaras av före jul har nu minskat till 44. Tycker jag betar av dem i en rasande takt, eller hur?!
Nåja, middag och kvällspass nästa!
Nåja, middag och kvällspass nästa!
What a wonderful world
Var ute på 27 minuter powerwalk imorse. Så skönt! Några plusgrader, dimmigt/disigt och bara jag och musiken. Stötte inte på många bilar under min promenad.
Så underbart. Bästa nya vanan. Trots att jag hade svårt att komma ur sängen, och låg och lyssnade efter regndroppar så jag skulle slippa. Men sen tänkte jag nej nufan. Sluta försöka dra dig undan, du SKA ut på PW. Och det var det bästa hittills idag (förutom frukosten efter på 2 stekta ägg och en halv skivad avokado).
Jag är nöjd. Ska försöka se till att få till PW nummer 2 senare idag, måste bara jobba lite först!
Såhär aktiv har jag varit hittills denna vecka. Riktigt bra tycker jag! Då bara powerwalks. Men jag tror jag mjukstartar denna vecka med bara PWs, för jag känner mig lite småsnuvig så jag vill inte börja springa än. Löpningen tar jag sen nästa vecka!
Och tja. Det måste jag nog. Snart 400km! Men jag tycker jag borde börja avverka den gröna nivån så småningom. Har ju hållit på med den i evigheter. 618km är ju inte så mycket, eller.. Haha, nej men, så småningom har jag nog avverkat den här också.
Så underbart. Bästa nya vanan. Trots att jag hade svårt att komma ur sängen, och låg och lyssnade efter regndroppar så jag skulle slippa. Men sen tänkte jag nej nufan. Sluta försöka dra dig undan, du SKA ut på PW. Och det var det bästa hittills idag (förutom frukosten efter på 2 stekta ägg och en halv skivad avokado).
Jag är nöjd. Ska försöka se till att få till PW nummer 2 senare idag, måste bara jobba lite först!
Såhär aktiv har jag varit hittills denna vecka. Riktigt bra tycker jag! Då bara powerwalks. Men jag tror jag mjukstartar denna vecka med bara PWs, för jag känner mig lite småsnuvig så jag vill inte börja springa än. Löpningen tar jag sen nästa vecka!
Och tja. Det måste jag nog. Snart 400km! Men jag tycker jag borde börja avverka den gröna nivån så småningom. Har ju hållit på med den i evigheter. 618km är ju inte så mycket, eller.. Haha, nej men, så småningom har jag nog avverkat den här också.
Utnyttjar tiden på rätt sätt
några timmar paus mellan mina jobbpass igen. Vad har jag fördrivit tiden med kanske ni undrar? Nå jag kan berätta att jag har gjort följande:
Jobbat
Powerwalkat i 55 minuter
Varit till butiken och köpt middag
Ätit min middag
Varit via apoteket
Tankat bilen
Tittat igenom kvällens jobbpass
Vilat lite
Ganska bra tycker jag! Mest nöjd är jag över min PW, för idag var vädret fint och klart och jag njöt så av att få vara ute. Borde ha haft med kameran dock, fanns många polaroid moments idag. Äsch. Och jag som tänkte på det imorse. Nåväl, en annan gång!
Jobbat
Powerwalkat i 55 minuter
Varit till butiken och köpt middag
Ätit min middag
Varit via apoteket
Tankat bilen
Tittat igenom kvällens jobbpass
Vilat lite
Ganska bra tycker jag! Mest nöjd är jag över min PW, för idag var vädret fint och klart och jag njöt så av att få vara ute. Borde ha haft med kameran dock, fanns många polaroid moments idag. Äsch. Och jag som tänkte på det imorse. Nåväl, en annan gång!
3 down 47 to go.
Såhär ser måndagens rörelse saldo ut på Nike+. Jag har alltså reggat med nike+ run trots att det varit powerwalks. Men av den anledningen att jag deltar i en novemberutmaning hos Spark i Baken Terese där man ska regga så många kilometrar som möjligt i Nike+ under november månad. Så att.
Jag är nöjd med både en morgon och en kvällspromenad idag. Sätt till gymnastikträningar på det dessutom. Så egentligen ligger jag ju på 4 träningspass, 46 kvar. Eftersom jag var ombytt, deltog en del, och stretchade med flickorna i 30 minuter.
Morgonpromenad
Började min morgon med en morgonpowerwalk. Så skönt. Jag, några bilar, dimma och dis. Perfekt. Vilken bra start på dagen! Börjar senare några dagar denna vecka, så då har jag tänkt starta dessa dagar med just en morgonpromenad.
Egentligen hade jag tänkt börja min morgon med en promenad 2h tidigare än den nu blev av, men då jag bara vänt och vridit på mig hela natten och aldrig fick tag i sömnen så kände jag att kroppen behövde få vila en stund extra istället.
Föresten så var jag ute på en kvällspromenad igår också. Najs. Min lugna träning har satt igång, och det känns bra! Ska se om jag får till en andra promenad för dagen sen då jag slutar jobbet.
Egentligen hade jag tänkt börja min morgon med en promenad 2h tidigare än den nu blev av, men då jag bara vänt och vridit på mig hela natten och aldrig fick tag i sömnen så kände jag att kroppen behövde få vila en stund extra istället.
Föresten så var jag ute på en kvällspromenad igår också. Najs. Min lugna träning har satt igång, och det känns bra! Ska se om jag får till en andra promenad för dagen sen då jag slutar jobbet.
9799 steg
avverkade jag i torsdags på min 2h 27 minuter långa promenad. Powerwalk ibland, lite lugnare ibland, stå ich vänta på grönt ljus, stå och vänta på sällskap ibland. Men så skönt. Bara jag och den finaste staden. Det var så skönt att bara få njuta av nuet och bara ta det lugnt. Det var egen tid på hög nivå, och den bästa av egentiden då man fick kombinera det med träning/motion.
Förmiddagspromenaden
Man kan väl inte bli annat än lycklig om man får gå på promenad i det här vädret?
Skön promenad
Var ute på powerwalk i dimman och mörkret med mamma. Det var superskönt. Frisk luft, få prata av sig och få låta benen göra det dom gillar. Bara gå. Hjärtat fick pumpa och så fick man upp värmen, ett till varv idag.
Har ju tidigare hållit 1,5h gymnastikträningar, och idag gjorde jag en del själv också. Visade mycket, assisterade och så tänjde jag med dem i slutet. Det behövdes. Har ingen aning om hur jag ska klara av ett gympass imorgon - helt sjuk träningsvärk i lår (både fram och bak) och rumpan. Men det får bli ett överkroppspass isåfall, och så blir det ju simning till.
Sådär surprise surprise så fungerar inte Nike+. Igen. Eller ja åtminstone inte Active. Suck. Blir så trött på det! Hoppas att dom får till några bra uppdateringar på det, för såhär kan det inte va!
43 minuter var vi ute och gick, 4698 steg fick vi ihop. -163kcal.
På skolgymnastiken idag fick jag ihop 1343 steg, så sammanlagt är jag uppe i 6041 steg. Ganska bra. Och det här är då bara då jag varit aktiv med avsikt, och alltså inte allt annat jag gått av och an här hemma och i gymnastiksalen osv.
Har ju tidigare hållit 1,5h gymnastikträningar, och idag gjorde jag en del själv också. Visade mycket, assisterade och så tänjde jag med dem i slutet. Det behövdes. Har ingen aning om hur jag ska klara av ett gympass imorgon - helt sjuk träningsvärk i lår (både fram och bak) och rumpan. Men det får bli ett överkroppspass isåfall, och så blir det ju simning till.
Sådär surprise surprise så fungerar inte Nike+. Igen. Eller ja åtminstone inte Active. Suck. Blir så trött på det! Hoppas att dom får till några bra uppdateringar på det, för såhär kan det inte va!
43 minuter var vi ute och gick, 4698 steg fick vi ihop. -163kcal.
På skolgymnastiken idag fick jag ihop 1343 steg, så sammanlagt är jag uppe i 6041 steg. Ganska bra. Och det här är då bara då jag varit aktiv med avsikt, och alltså inte allt annat jag gått av och an här hemma och i gymnastiksalen osv.
