Tisdagens 35

Klarade av tisdagens 35 burpees idag. Resten blir inte förrän imorgon. Kroppen var trött så jag iddes inte ta knäböjen och crazy ivansen. Så imorgon blir det 111 stycken av allt. Och då tammetusan.


Ska ta sovmorgon och hoppas på det bästa.


Den där energin till att mosa muskler

Den där energin jag skulle ha till att mosa mina muskler. Den försvann.

Nu är jag så sjukt trött. Helt löjligt. Måste vila på soffan och äta lite mellis. Sen kan jag ta itu med burpeesarna.

Just nu:

tänker jag ta itu med dagens och gårdagens burpees, knäböj och crazy ivans. 55 är talet som gäller, gårdagens 27 + dagens 28. Känner jag att kraft finns kvar (dagens matintag är under all kritik. En halv smörgås + en jogurt till lunch, två smörgåsar med ägg till middag) blir det lite svingar med KBn också. Sen ska jag ta en lång dusch och skämma bort mig med ansiktsmask, raka benen, smörja in mig i nån trevlig lotion, lacka om mina naglar och sen mysa ner mig i soffan med Aldrig Fucka Upp och en kopp te.




Och så lite stretch, för att nå hit.

Burpee utmaningen

Utmaningens längd: 80 dagar

Mål: 100 burpees på raken

Själva utmaningen: Dag 1 startar med 20 burpees. Dag 2 gör du 21, dag 3 22 osv. Du ökar alltså på med en burpee/dag under 80 dagar.

Utmaningen startar: måndag 20.2.2012

Hänger du på?

Jag tänker dessutom öka på utmaningen med att sätta till knäböj och crazy ivans, som följer samma mönster som ovan. Börjar med 20 och ökar på 1/dag. På crazy ivans gäller 20/sida. Ps. Man får ju naturligtvis dela upp det, man behöver inte köra allt på raken.


Mål: bli en stark kvinna!

Matintaget

I veckans let's kick it utmaning skulle vi skriva ner allt vi äter för att sen kunna analysera var det gick fel, om det gick fel och hur vi har mått.

Så att.

Måndag:

Frukost. Mango - banansmoothie (en halv mango, en halv banan, två teskedar psylliumfrön, linfrön, mjölk och naturell jogurt) + en stor kopp te (Blue fruit + tesked honung och minimjölk) och ett glas vatten
Lunch: Tacotallrik (några matskedar taco köttfärs, sallad, majs, paprika, tomat, gurka, groddar, lök, salsasås och guacamole). Guacamolen är hemgjord, salsasåsen köpis. Gott. Men då jag rör ihop allt ser det ganska oaptitiligt ut, så ni får inte se nån bild.


Till middag tänker jag mig typ majssoppa. Mums. Eller morotssoppa.

Promenera mera! Marathon utmaningen.

Tidigare i höstas fick jag på nåt vänster veta att vi nuförtiden går ett helt maraton mindre/vecka än man gjorde på 50-talet. Fatta, 42,2 km är ju mycket! Och på dagens morgonprommis (2,75km) började jag filosofera och fundera på detta. För jag har också kommit fram till att så länge jag pluggade på studieorten måste mina ben och min rumpa ha varit i sitt livs form. Varför? Jo jag gick eller cyklade överallt. Och hela tiden. Dessutom finns det några branta backar i studiestaden (inte som här där jag bor där det inte finns nån alls nästan), och dessa skulle jag uppför och nerför åtminstone några gånger i veckan. Där ett tag bodde jag uppe på en backe också, så där stretade man upp och ner flera gånger om dan.

Nå, vart vill jag komma med detta nu då? Jo, för det första är det helt sjukt att vi alltid tar bilen överallt (eller okej inte alltid, men många gör det alltid/allt för ofta). För det andra tycker jag att vi måste bli bättre på att ta vara på enkla vardagssituationer där vi kan gå eller cykla istället.

Så här kommer ett mål från mig, kanske du också hänger på?

* Då Let's kick it utmaningen tar slut (nu är det sista veckan), sätter jag upp ett nytt mål. Varje vecka ska jag gå/springa/cykla minst ett maraton, alltså 42,2 km. På nåt vänster måste jag komma upp i detta. Och om jag ser till att ta vara på möjligheterna och försöka få in en liten promenad varje dag, så tror jag inte detta är nån omöjlighet.

Du kan ju t.ex. gå ner till posten för att hämta/posta paket, gå till butiken, gå då du ska hem till en kompis osv.

* Då snön smälter senare i vår ska jag börja cykla till jobbet på måndagar. Annars har jag ju mellan 3 och 4 mil till jobbet, men på måndagar är jag på ett annat ställe, då det inte ens är 1 mil bort. Så då ska det cyklas. I och för sig kunde jag cykla nu också, det är ju inte farligt att cykla på snö - men att cykla med skidor och stavar + skidskor på cykeln lockar inte.


Så, hänger ni på i min "Marathonutmaning"?

Rensa tankarna, få frisk luft och njut av den underbara naturen!




Let's Kick It vecka 2

Hur gick första veckan? Var det svårt att hinna med? Svårt att hitta nya recept eller inspiration? Jag hoppas ni har kommit igång lite i alla fall. Nu är det dags för den andra veckan och därför kör vi också lite hårdare!

Veckans utmaningar:
- Träna minst 300 minuter under veckans gång! (0/300)
- Varje kväll innan du går och lägger tittar du dig i spegeln och säger till dig själv hur grym du är som gör detta! (0/7)
- Genomför minst 5 träningspass under veckan. (0/5)
- Ha en vecka fri från godis, snacks, läsk och andra sötsaker.

 

(Har Copy pasteat från Malins blogg som vanligt).

Ett personligt mål denna vecka är dessutom att komma över 30km, var ju så himla nära förra veckan! 920m var det som fattades då. Så nu sätter jag ribban högre. 35km ska jag komma upp i. Och så ska jag ju klara av mina morgonpromenader också. 3/3 gick galant förra veckan. Hittills har vi 1/3 denna vecka, som dessutom kan bli svårare i och med att jag jobbar tidiga mornar.


Let's Kick It vecka 1

Veckans utmaningar:
- Träna minst 200 minuter under veckans gång! (200+/200) (Orkar inte räkna ut slutresultatet men det blir typ 250 eller över)
- Testa minst 1 nytt recept (1/1) Ett recept taget ur huvudet, men ändå var det nåt nytt!
- Prova en ny träningsform eller använd ett nytt träningsredskap (1/1) Har ju testat NTC som jag räknar som ett träningsredskap här.
- Ge dig själv egentid! 60 minuter fördelat hur du vill under veckan. (60/60) Tog ju med mig kameran ut och fotade i lördags, och det var underbar egentid enligt mig. Dessutom har jag ju haft semester ännu förra veckan, så jag har haft ganska mycket egentid med mina böcker, lacka naglarna och bara ta det lungt och sånt.
- Sätt upp mål inom träning, kost och hälsa för det nya året - check!

Förra veckan gick riktigt bra, nu ska jag se vad Malin bjuder på för utmaningar denna vecka. Kanske du också vill se? Kolla här.

So far

Veckans utmaningar:
- Träna minst 200 minuter under veckans gång! (175/200)
- Testa minst 1 nytt recept (1/1) Ett recept taget ur huvudet, men ändå var det nåt nytt!
- Prova en ny träningsform eller använd ett nytt träningsredskap (1/1) Har ju testat NTC som jag räknar som ett träningsredskap här.
- Ge dig själv egentid! 60 minuter fördelat hur du vill under veckan. (20/60)
- Sätt upp mål inom träning, kost och hälsa för det nya året - check!



Let's kick it utmaningen so far, vecka 1 - tisdag

Veckans utmaningar:
- Träna minst 200 minuter under veckans gång! (87/200)
- Testa minst 1 nytt recept (0/1)
- Prova en ny träningsform eller använd ett nytt träningsredskap (0/1)
- Ge dig själv egentid! 60 minuter fördelat hur du vill under veckan. (0/60)
- Sätt upp mål inom träning, kost och hälsa för det nya året - check!

Morgonpromenader 1/3

Let's Kick It! Hos Maliniform.com


Då kör vi! Är ni taggade? Som jag har sagt innan går själva utmaningen ut på att gå eller springa så många kilometer ni bara kan. Under dessa fyra veckor kommer jag dock att lägga upp lite mindre utmaningar varje måndag morgon för att hålla uppe lågan. Dessa små veckoutmaningar kommer att innehålla både träning, kost och välmående.

Veckans utmaningar:
- Träna minst 200 minuter under veckans gång!
- Testa minst 1 nytt recept
- Prova en ny träningsform eller använd ett nytt träningsredskap
- Ge dig själv egentid! 60 minuter fördelat hur du vill under veckan.
- Sätt upp mål inom träning, kost och hälsa för det nya året

Lånat från Malins blogg.

Har gått med i Malins Let's kick it utmaning. Tisdag idag. Och hittills 0 träningsminuter. Körde helvila igår, är riktigt stel i benen efter NTCs better butt träning i söndas. Men idag blir det dansträning och promenad, och eventuellt lite NTC också. För jag är ju med i Spark i bakens NTC utmaning också. Härligt med utmaningar.

 

Men nu ska jag samla kilometrar och minutrar, och så ska jag söka fram nåt smarrigt recept att testa på!



RSS 2.0