Tisdagssimningen

Igår jade jag ju tänkt kombinera min tisdagssimning med lite tisdasgymmande, men det blev inte av. Orsaker?
1. Helt sjukt med träningsvärk i lår och rumpa - fast jag ändå hade tänkt köra överkropp
2. Frös som fan (riktigt sådär ända in i märgen) och mådde så otroligt illa så jag inte visste hur jag överhuvudtaget skulle kunna gå in i simhallen.

Nåväl. Stod en lång stund under en varm dusch före jag vågade mig ut i bassaängen. Tänkte att bara jag klarar 10 längder (alltså 250m) så är jag nöjd. Nå, dök ner i bassängen och satte av i en ganska så hygglig fart. Kryssade mellan pensionärerna som flöt på i snigeltakt och pressade på ordentligt. Hjärtat jobbade kan jag säga. Och det kändes bra. Så jag drog till med 26 längder. Sen hade jag inte så mycket tid kvar, och jag ville verkligen hinna njuta av värmen i bastun också, ja och så var det fullt av flytande pensionärer att kryssa mellan. Så då gick jag. 20 minuter tog det mig att simma 650m. Lite irriterande att jag inte ens kunde klämma till lite extra så att jag skulle kommit upp i 700, eller helst simmat den där kilometern. Men jag är nöjd i alla fall!

Och efter bastu och en varm dusch kände jag inte av träningsvärken så mycket heller. Fast lite finns den nog kvar idag i alla fall.
Det blev alltså inte till att få till några minuter eller reps till min lilla utmaning heller, men det ska jag ta itu med nu.
Hade tänkt gå på förmiddagspromenad, för solen sken från en klarblå himmel då jag åt frukost, men nu pendlar den bakom några moln. Men det blir i alla fall lite plankan, lite stålmannen, lite knäböj och utfall och sen en promenad.

I ♥ sovmorgon! Och simning!

Tisdagssimningen

igår fick jag till lite simning igen. Men det blev inte så mycket. Mest hängde jag i bubbelpoolen och i bastun. 250m fick jag ihop - men jag är nöjd, för jag åkte inte till simhallen för att simma egentligen. Mest för dendär bastun. Jag var nämligen på idrottsmassage före. Och autch. De gjorde ont. Ville gråta, skrek aj nästan rakt ut, fick panik några gånger och sånt. Men hej, nu är jag en normal och rörlig människa igen!

Nu ska jag mysa ner mig i soffan med en ny bok, en kopp te och mysbyxor. Fryser och har några småkänningar i halsen. Sånt ska botas!

Simmardagen

Tisdag betydde alltså simning. 30 minuter 1km. Jag har blivit snabbare! Kanske havssimningen i somras hjälpte? Hurra i alla fall!

Nu borde jag passa på att springa en runda också, då jag ska på jobb igen ikväll. Men först ska jag knåpa ihop ett prov och planera morgondagen. Sen kan jag ta mig en runda.


Ska presentera dagens smarriga lunch också!

Simmardagen

Härmed inför jag tisdagar som min simmardag. Ibland kanske till och med gymmardag också.
Jag har nämligen en så bra arbetsplats, att jag en gång i veckan får gå gratis till simhallen. Och på gymmet får jag reduceratpris. Det här är ju verkligen ett bra sätt att peppa sina anställda till att ta hand om sig själva och att tänka på hälsan. Sparar förhoppningsvis pengar om folk håller sig bättre friska.
Nu ska jag bara avsluta här, sticka via butiken för att köpa nåt att äta tills efter simhallen. Simma en timme. Sen är det dags för kvällskurser! Iik. Lite nervös är jag, men det ska nog gå bra. Språkkurser som gäller hela kvällen alltså..

Det vanliga

Samma träning som förut:

I förrgår 5 minuter simning
Igår 15 minuter simning

I havet förstås.

Morgondopp

Imorsen sken solen från en klarblå himmel och det var jättevarmt redan då jag masade mig ur sängen vid 10. Kastade i mig lite frukost och hoppade i bikinin. Det visade på 22° i havet, kl 10.30 på morogonen! Sagt och gjort och det var dags för morgondopp!

36 minuter (varav några av de minutrarna vila/paus) 10 längder och lite på 500m avverkade jag, ungefär. Idag var vattnet krusigt och eftersom det var lite vettigare tid än midnatt så körde det förbi ganska många båtar. Det var med andra ord vågigt och strömt och gav armarna och hela kroppen en utmaning! Tungt men så otroligt skönt!

Framöver satsar jag på morgondopp varje morgon vid sommarstugan!

Midnattsdopp

Igår var den perfekta sommardagen. Sol, värme, båtutflykt, nån kall öl, vänner, skratt och sånt. Kom hem där kring 11 och vid midnatt var bastun varm och det var dags för ett dop.

Herreminje så skönt att simma då himlen ännu har några rosa/orangea strimmor kvar från solnedgången, vattnet är kavlungt, frånsett vågor som orsakas av tysta båtar i natten. Temperaturskillnaden mellan hav och luft var inte heller så stor och jag hade kunnat plaska runt precis hur länge som helst. Så otroligt, fantastiskt underbart. Tänk sån jävla lyx att kunna doppa sig precis när som helst! 15 minuter simmade jag på.

Har jag sagt att jag älskar att simma i havet på sommarn?

Enligt Må bras motionstabell på förbränning som ni hittar här så förbränner simning såhär:

Simning, lätt 195     
3900
Simning, medel 255    
5100
Simning, tuff 345     
6900


Eftersom simning i havet tar på mera då vattnet inte är stilla som i en simhall utan förhållanden påverkas av vind, väder, strömmar, båtar och sånt så räknar jag med att simningen är tuff (får alltid upp ordentligt flås då jag simmar ihavet och armarna blir trötta!) så då förbränner det alltså kring 345kcal /30 minuter och motsvarar 6900 steg. Ganska bra.

Nånstans har jag läst att 30 min simning i havet förbränner 4ggr mer än träning på land, men hittar inte det nånstans nu och vet inte heller om det stämmer. Vet du?
Ska i alla fall kolla upp om min pulsklocka är vattentät, isåfall åker den på nästa gång!

Lite mindre idag

Det blev ingen powerwalk. Inte blev det heller löpning.
Nej idag blev det 10 minuter simning i ett vågigt, blåsigt, stömt och kallt hav. Alldeles tillräckligt tycker jag!

Hela jag har varit så trött så trött idag. Men efter ett långt bastubad och lite simning i det kalla vattnet känner jag mig bättre.

Mina 5-före-lipen stunder gick över också. Då jag fick nånting att äta och komma bort hemifrån en stund. Kanske det var allt som behövdes, mat? Tänk om jag kunde fatta att äta regelbundet för att bespara mig stunder som dessa, och för att bespara sambon från mina bitchiga moments då mitt blodsocker är i botten och jag är sur och gnällig.

Så att. Dagens lärdom: ät regelbundet!

Ett bra avslut

Januari som träningsmånad avslutades finfint tidigare idag.

1500m simning med en kompis. 50 minuter plaskande i bassängen.


Hoppas på en varm sommar så att man kan simma i havet!

Dessutom har jag hunnit med ganska mycket vardagsmotion i och med att jag gått till skolan, till simhallen och sen hem igen!

Mera sånt här!

Imorgon hoppas jag kunna inleda februari med en tur på längdskidor. Håll tummarna för att det lyckas!

1500m

Igår var jag och en vän till simhallen. 1500m på 50 minuter blev det! Riktigt bra!
Vi funderar på att börja gå en gång i veckan. Hur bra som helst.

Idag blir det vilodag. Semiont i halsen. Vill inte bli sjuk.

Imorgon ska jag nog springa, eller skida.

RSS 2.0