Dagens långpass avklarat!

13,44 km i -8° och strålande solsken. Underbart! Nu ska jag äta lite och sen ta med kameran och åka ut och fota. Fast den här gången hoppar jag i bilen och åker iväg!

Mera info om passet kommer sen, dem håller visst på och uppdaterar Nike+ nu.

Perfekt för långpass

Vädret är perfekt för långpass nu! -6,9° och solen skiner. Fantastiskt. Och så har det snöat också. Underbart vinterväder är det. Och det betyder också att det är helt perfekt väder för långpass. Ska satsa på cirka 12-13 km idag har jag tänkt. Har redan funderat ut rutten också.

Samtidigt får jag testa mina nya broddar och se hur det går att springa med dem !

Ett till mål för 2012

Jag ska ta vara på Nike+ pepp som jag får varje gång jag loggar in, och...

 

 

Komma mig upp till nästa nivå. 500km kan ju inte vara omöjligt på ett år. Jag har ju 51 1/2 vecka kvar att klara av det här. Vilket betyder att jag måste snitta under milen varje vecka. Får jag till 3 morgonpromenader av 3km varje vecka ligger jag redan på 9km/v. Vilket ger mig 9 * 51 = 459km. Så det och några löprundor till borde ju gå galant då. Och om jag ändå ska bli bättre på långpass så borde ju inte det här vara nåt problem alls!


Jag var bara tvungen

Att gå med i följande utmaning på Nike+. Nysningarna har dessutom varit få nu på eftermiddagen och jag känner mig riktigt bra, förutom att jag är en aningen trött. Tänkte dock bota tröttheten med en liten liten jogg. Ska försöka satsa på en 5a, det får räcka. Blir samtidigt en bra start på det nya året!

 

Egentligen ska man ju inte träna då man är bakis. Men jag har ju inte ens varit bakis idag + att all alkohol nog gått ur kroppen för ett bra tag sen, så jag räknar med att det inte är nån fara om jag tar mig ut på en långsam och lugn jogg. Behöver ju inte stressa och pressa tiden här inte! Målet är att det ska vara lugnt och skönt. Och så tänker jag testa min nya löpjacka också. Den ska ni få se bild på sen efteråt!

 

 


Slut som människa

Hade bestämt mig för att ta mig ut på en löprunda redan tidigare idag, och hade jag bestämt mig fanns det ingen återvändo. Trots att jag före låg på soffan och höll på att somna. Ibland borde man lyssna på kroppen då den skriker sömna och vila. Men så går det inte alltid.




Helt okej runda. Men obs. Bara Helt okej. -298kcal enligt pulsklockan. Snittpuls på 170, max på 184. Benen pendlade på automatiskt. Men det fanns ingen riktig kraft i dem. Och nu har jag känningar i knäna. Måste massera dem lite med massagebollen.

Nu känns hela kroppen riktigt död faktiskt. Benen är sådär underbart avslappnade som de oftast bara är efter en riktigt tung dag, och ögonlocken är återigen tunga.

Det blir en kopp te + kvällsmål och sen tack och gonatt för min del!

Mål och sånt på Nike+











I Nike + Active hänger jag här:




Och det går bra tycker jag. Redan halvvägs! Får se om det blir löprunda imorgon eller inte. Funderar faktiskt på att dra iväg och simma. Måste se hur mycket tid jag har.




Avslutar med lite pepp! Bara tisdag idag och redan 623 Nikefuel samlade. 43 NF kvar så slår jag förra veckan. Lätt säger jag då!

Löpning på hal is

Kände inte alls för att träna i styrka idag. Istället kände jag att det fanns lite spring kvar i benen och att jag ville ut i friska luften.


Så, löpdojjorna på och ut.





En 5a var allt jag hade tid med. Hade tänkt köra min vanliga runda, men då jag svängt av på en avtagsväg och glidit fram en bit insåg jag att det bara var dumt - man kan ju inte springa på en isgata och några brutna ben vill jag inte ha! Så jag svängde om. Och drog en lite annan runda istället. Sista 50 metrarna gled jag fram på vår gård som är isgata den med. Men glad nöjd och genomsvettig var jag.


Löparendorfiner bara sprutade runt i kroppen och det kändes görrbra!


15 pass kvar till nytt år!



 


Nu kul grej på Nike+, att man kan se sina kilometertider såhär i en lista. Mycket bra. Trots ganska så dåligt underlag tycker jag det gick riktigt bra! Hyfsat tempo! I slutet ökade jag och körde så snabbt som möjligt den där sista. Så snabb gick den ju inte, men som sagt så sinkade isgatan på gården farten.


Älskar löpningen just nu. Ska åka in till sportbutiken imorgon och köpa halkskydd att fästa på skorna, allt för bättre grepp!



Bambi på hal is

Var ute på en minst sagt hal löprunda.

Update om rundan sen, men skönt var det!

En uppdatering om mina Nike+ mål

Här kommer en liten uppdatering om mina mål på Nike+ :



Det här har ju gått galant! Fast det känns som om det var länge sen jag var ute på löprunda/powerwalk så är det tydligen inte det. 9 dagar kvar att avverka en löprunda. Lätt.



Här har det visst gått framåt också. Massor. Nyss var det ju 27,7km kvar. Så jag antar att nån runda registrerats lite senare. Men i alla fall. Lite kvar nu.



Här å andra sidan borde jag sätta fart på. Men så var det ju det där underlaget. Måste eventuellt ta mig till en spånbana för att klara av detta.

Skön löprunda!

Fick nästan ihop till hela 7km. Halt som fasiken så det gällde att ta det försiktigt. Mot slutet vågade jag ta i lite hårdare, men så sprang jag också i dikesrenen för att det där fanns motstånd för fötterna. Men skönt var det i varje fall.





Idag var igen en sån där dag då allt bara flöt. Det gick ju inte supersnabbt, som sagt så sinkade underlaget alla tankar om fart rundor. Men det var så hiskeligt skönt att bara låta benen pendla. Bara gå och gå och gå.

Jag har en otroligt stark kropp och jag är så himla tacksam för att den tar mig igenom sånt här och en massa annat. Visst dethär är inte 70km som vissa springer, men varje gång min kropp tar med mig på nåt och gör som jag önskar blir jag glad. För jag har varit där då kroppen inte orkar nånting. Då den bara stänger av och du orkar ingenting. Därför är varje litet träningspass som kroppen genomför med bravur guld värt.


22 pass kvar till 2012.

Ska bota magont

Tänker ta mig ut på en löprunda. Tror det får bli en kortare, typ 5a eller så. Får se hur det känns då jag kommer ut.

Nu har jag i alla fall jätteont i magen, och det tänkte jag springa bort. Går det måntro?

Ska dela med mig av orsaken till magontet bara jag kommer hem igen.

Skönaste endorfinhöga avslutningen på veckan!

 

Dagens mesta irriterande: att jag inte fick ihop 9km. Men whatever. Drog förresten upp rutten på Nike+ maps, och den visade mycket kortare, men det gjorde den i och för sig med en annan rutt som jag kollat upp tidigare hur lång den är. Antar att den följer vägen och tar kortaste vägen.

 

Idag gick det bra. Fy tusan så bra mina ben pendlade. Skulle ha kunnat springa hur långt som helst. Hittade bästa flytet vid 2km och då jag var färdig hade jag nog kunnat fortsätta en 5a till. Så varför gjorde jag inte det då? Jo för jag hade lovat sambon att springa via butiken och handla mat till kvällen på väg hem - vi hade alltså inte ätit, och det kunde jag inte dra ut på hur länge som helst. Speciellt då jag också blev hungrig under sista kilometern.

Hade på pulsklockan också. Är så nöjd över dagens siffror: Snittpuls låg på 175 och max på 186. Bra tycker jag! Speciellt då jag nu inte sprungit på ett tag igen. Jag hade heller aldrig problem av att pulsen skulle ha känts för hög, och det känner jag ju av ibland. 539kcal enligt pulsklockan, så iPoden tar i lite i underkant där. Men det är inte det viktigaste heller.

 

Det viktigaste är att det gick så bra. Och det var så skönt!

 

Jag är så glad. Flytet som jag hade för nån vecka sen har kommit tillbaka, big time! Älskar sånt här flyt, då man känner sig odödlig och helt fantastisk!

 

Slutade i alla fall på topp (min egen topp) i Spark i Bakens novemberutmaning också. Många långa kilometer från vinnaren. Men jag har gjort mitt bästa och enligt min tid och förmåga just nu.

 

 

Har ökat på min kilometermängd ganska bra på sistone.

 

 

 

Tydligen såhär mycket denna vecka! Det trodde jag inte!

 

 

Minin är nog lika glad som jag nu.

 

 

 

Så som det känns nu kommer jag klarar 27,7km galant på två veckor. Får hoppas på det också!

 

Här ska det springas mera!


The perfect timing.

Nu skulle det vara perfekt väder för en löptur. Solen skiner och det blåser inga stormvindar. Så, vad är problemet?

Jo:
1. Jag åt nyss frukost
2. Börjar jobba om 2 timmar
3. Har 30min körtid till jobbet
4. Måste hinna luncha på jobbet före jag börjar


Konstaterande? Jag tror jag går på en powerwalk nu, så hoppas jag på lika fint väder på eftermiddagen - fast då lär det ju ha blivit mörkt ren. Men äsch, kanske jag kan jogga lite sakta i alla fall.

Den bästa starten på veckan

Efter en ganska så lung, skön och slö helg (om man räknar bort storstädningen då!) så tog jag itu med den nya veckan på absolut bästa sätt:

1. sovmorgon
2. morgonpromenad i det påfrusna landskapet - inte så lätt att powerwalka sig svettig då det var glashalt ute efter gårdagens blöta snö som frusit på, men det gick!



Riktigt bra start på dagen! Ska se till att få till nån mera ikväll. Vet inte om man vågar sig på att springa då det är såhär halt, finns risk att man hamnar på kryckor ett tag framöver då. Och det vill jag inte.





Man hade ju kunnat yra på 400m till för att komma upp i jämnt 420. Det här visar förresten vilken periodare jag är med löpningen (förut har jag ju mätt mina powerwalks med stegmätaren, så egentligen ska ju otaliga kilometrar till till detta också!) om ni tittar på det såhär istället:





Jag har alltså haft iPoden och Nike+ sen sommaren 2010 då jag köpte den i USA. Den sommaren var stekhet och då sprang jag inte så mycket just för att jag inte klarade av det i hettan. Men i alla fall. 82 pass på 1 1/2 år. Inte så mycket va. Fast då har jag ju mätt en del pass med stegmätare = de räknas inte hit. + att jag sprungit en del pass utan också. Så tja, nytt mål blir att komma upp i 100 pass före nyår. 18 pass kvar alltså. Lätt som en plätt säger jag!

Men mina egna mål på Nike+ går det ju sisådär, efter en mindre aktiv vecka förra veckan (eller aktiv var jag ju, men med annat!)




Får lägga på ett kol med det här om jag ligger 3 rundor efter. Men så är det ju länge kvar till 15.12, så 7 rundor ska jag väl hinna på det!



Här ser det också ut som att jag får lägga på ett kol. Måste nog köpa hem broddar nu om jag ska kunna springa i den här halkan - eller så är det bara att vänta på att det ska regna bort (hoppas inte!)



HAHAHHAHAHHA!



Ja, 4 rundor till lär jag klara av, men att få till dem i under 6 fart får vi se. Normalt är ju det inga problem, men som sagt. Halkan ställer nog till det lite.

Sparkibaken utmaningen

Vet ni, jag har kommit över 50 km i sparkibaken utmaningen. Så mycket har jag fått till hittills, och vi har ännu på oss till söndag, typ ?! Ja till 2.12 i alla fall. Men jag har fallit ner en hel del placeringar, så nu gäller det att ta tag i kilometrarna igen och se till att jag klättrar de placeringar jag fallit också. Taggar till nu!




Tur att jag inte valde milen!

Herregud hörni sån tur att jag valde en kortare runda. Kroppen fungerade bra, men idag var det lite motigt och lite tungt. Och nu värker det i knät. Tur att jag ska på massage. Vet precis var problemet är - spända muskelfästen som fäster vid knäskålen. Aj.

Kommer göra ont som fan idag igen. Men det är värt det!

Uppdatering om löprundan kommer sen.

Run just as fast as you can

Var ute på en löprunda idag igen. Skönt. Long time no see säger jag till mörkret, dimman, löpdojjorna och iPoden. Spellistan BRA musik i öronen. Kan det bli bättre? Jo för det var perfekt väder, och det gick kanon. Inga problem nånstans. Kroppen fattade direkt vad det gällde. Benen pendlade på och andningen fungerade, allt bara klickade liksom.


Känns som om jag har ett riktigt skönt flyt på just nu.
Och det är jag så jäkla glad för.





En skön 5a på under 30 minuter. Här ser man verkligen förbättring, för det fanns en tid då 5an inte gick under 30 minuter. Kunde också ha pressat på mera idag, men det var inte planen utan jag ville helt enkelt ut och mysjogga lite. Har ju redan jobbat på 2 gymnastikpass idag, så mysjogg var perfekt!
Testade att köra lite olika löpstilar, skjuta ifrån mera, lyfta knäna högre osv. bara för att få till lite variation och lite "lek".

Mina mål tar sig också:




Här ligger jag i fas!



Här ligger jag visst 2km efter målet, så det får jag se till att ta igen nån dag! Måste nog börja jobba på ordentligt med det där, för snabbare än vi hinner blinka är nog 15.12 här.




Det här satte jag igång automatiskt utan att tänka på det. Inget jag kommer att bry mig om dess mera, men man kan ju alltid försöka.




Och här var jag visst också i fas.

Utmana dig själv!

Bestämde mig för att satsa lite mera på löpningen just nu och utmana mig själv lite. Så tja, 50km på fyra veckor kan ju inte va helt omöjligt tycker jag. Och som ni ser så har jag bara 46km kvar, och lite till då, för 3km är redan avverkade.

 

46/4 = 11,5km / per vecka

Det här borde jag ju klara av tycker jag! Får jag till en 7a imorgon ligger jag ju redan på 10km i den här utmaningen och då är det bara 36km kvar.

Det här tror jag kommer fungera bra för att peppa mig till att löpträna och powerwalka mera. För just nu är jag dessutom så jäkla pepp på löpningen! Känns som om jag skulle kunna springa hela tiden!


Dagens runda




Ja och för att få till 6 jämna kilometrar så kutade jag runt runt runt på gården efteråt. Var bara tvungen att stanna av här för att kalibrera rundan, och sen då satte jag igång den igen och kutade runt tills det stod 500m på räknaren. Smart va.


Underbart var det! Hade svårt att få in takten i början, benen var visst lite ovana, men bara jag fick det så säger jag - Jess! Helt superskönt och jätte jätte härligt väder!





Lite lite kvar. Ska traska ner till posten och hämta ut ett paket. Sen ska jag laga mat och se över kvällens jobbpass. Kul. Förresten så kommer jag ju under 600 km kvar till blå nivå nu också, hooray!




Lycklig brud.nu

Dagens bästa och mest underbara: löprunda i nån enstaka plusgrad och solsken. Underbart med första riktiga löpturen på typ 100 år!

Nu har jag laddat inför kvällens jobbpass med löpendorfiner och d-vitamin. Great!

Mera uppdatering om rundan kommer, men först stretch och dusch!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0